我之前去的gym叫ProClub，在西雅图SLU这边，特别干净，人也少，去的人都是Squats 300lb+的大佬。跟着他们健身很有动力✌️ 而且他们人都很好。有两次我bench press举不起来卡在胸上，大家都过来帮我举🤣 当然了，那场景是有点尴尬😅 唯一的问题是membership比较贵，西雅图这边的店一个月120刀，bellevue那家店更大，要access两家店需要178刀。
前两天听朋友说24 hours 重新开放了，我就赶紧去查我的gym有没有开。可惜我的gym只有上午开，而我每天上午都有会，没法去。情急之下，就买了24 hours的membership！以前说什么都不想去24hours，现在被逼的，也可以接受了🤣
有了membership之后，去健身需要提前在App上预约。我约的是晚上7:00 - 8:30场。7点在店门口，大家保持社交距离排队入场。入场后每个人都要带着口罩训练，用完器械需要消毒擦拭干净，需要自己带水。我自己也带了酒精纸巾，擦着放心。第一次来24 hours，感觉真的很大，有三层楼。之前都说24 hours不干净又人多，现在不得不弄干净了哈哈，但今天人特别多，尤其是器械那层楼。
从三月qurantine开始五个月了，第一次去Gym，把我激动的不行😭😭😭 中午约了之后，一下午心都飞了，一直盼着赶紧到7点😄 五点吃了个preworkout meal：之前发过的banana cinnamon peanut butter toast。今天开始跑Jeff Nippard的Glute Hypertrophy Program，感觉爽翻了！屁股和大腿那叫一个酸爽，练的我嗷嗷叫🤣 感觉现在的力量是五个月前的70%，慢慢恢复吧！
Jeff Nippard的Glute Hypertrophy Program是一个八周增长臀部肌肉的项目，在网上挺火的，有很多人测评过。他的每个动作的reps比较低，而且一周五次workout，不仅给了lower body日的联系项目，还给了upper body日，比较方便跟。不过也有很多人说他的upper body日安排的强度不够，需要自己再加些。反正八周之后，我再来给反馈！
最新评论 45
:好厉害啊 健身小达人![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:我们的gym开放还遥遥无期
:你胸大你说了算
:我以前可喜欢跟着24上课了！遇到好的老师就很有动力
:哇！那我回头去试试课程！
:我真不敢去，你好勇敢
:厉害厉害
:嘻嘻谢谢![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
哇这个program怎么样？主要是做什么动作？
:嘻嘻我发给你啦，差不多的动作，但比May的那个reps低很多～ 三天lower body两天upper body～
回复 @熊猫胖达:嗯嗯嗯！关一段时间，就又好了![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
然后我们一起跑腿日！
:但话说你这样练完都几点吃晚饭…
:哈哈我之前也是七点练到九点，十点吃晚饭🤔 每天胀胀的睡着…
:哇 感觉这个gym你包场了😜
:拍照的时候是散场时，没啥人～但训练时超级多人
:亲爱的努努好努力啊![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
正能量啊，我已经偷懒很久了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:我之前也偷懒了蛮久～gym一开 动力就回来了![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:哇，真是开心到飞起。![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:嘻嘻超开心的！
:我也不喜欢24h还有好多💰在账户里面希望他们可以退给我QAQ
:能不能用来买吃的花掉![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
回复 @努力努力再努力啊:买店里的能量棒吗哈哈哈哈😂
:练得好猛。。
:爽歪歪！希望明天还能站得起来![[倒过来笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_daoguolaixiao@2x.png?v=1)
:啊啊啊 羡慕！加州的gym又关了 但是来着其实我也不敢去
:哈哈哈 听说了。我感觉西雅图这边的也开不了几天
回复 @努力努力再努力啊:等疫苗了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:身材真好！
:谢谢布布![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:我一直在bellevue这家proclub 不过现在还不敢去![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
:哇塞！豪！听说MS给报销gym fee，很多人都去prodclub。羡慕啊！bellevue那家太豪了～
回复 @努力努力再努力啊:是啊 估计bellevue这面很多ms的人 小朋友在那上课 特别喜欢周末大气床 可惜现在都不能去了
:亲爱的你好大胆！
:我也觉得 有点太大胆了… 思考一下明天要不要去![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
:😍😍想要你的身材
:嘻嘻![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
谢谢亲爱的鼓励啊 一起健身练起来！
:你有点厉害！
:努努上臂线条好好看啊！ 上臂弱鸡表示想练成![[酷]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ku@2x.png?v=1)
![[酷]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ku@2x.png?v=1)
:一起举着锅，甩起来！