今天我来分享一个超级好吃,又健康营养的牛油果做法!今天早餐我就吃了这个——
🥑墨西哥Salsa牛油果Toasts(哈哈,我随便给它起了个名字)顾名思义,也就是墨西哥番茄Salsa和牛油果的结合,这样吃,不仅不容易腻,没有什么味道的牛油果变得非常的好吃又清爽,好吧,那我们一起来看看怎么做吧,超级的简单!只需要5分钟。加上我喜欢的鸡蛋和水果图片1⃣️上面的早餐只有5⃣️3⃣️1⃣️卡路里。
卡路里分解图请看图4⃣️
🥑食材——
✅一个牛油果
✅1/4C 西红柿切丁
✅一点墨西哥混合芝士碎
✅1/2T Costco Kirkland'ss 莎拉培根碎
✅少许红洋葱丁
✅少许香菜末
✅1/2T青柠汁
✅少许盐
🥑做法—-
✅Salsa/先把西红柿红洋葱丁香菜末加一点点盐和青柠汁搅拌均匀静置1-2分钟(如果家里有彩色甜椒也可以放一点进去)
✅把牛油果切一半去核,在洞洞里填上做好的Salsa,在上面撒一点培根碎和芝士碎
✅放入400度的空气炸锅2分钟搞定!
⚠️最后在烤好的牛油果上面撒上图6⃣️,7⃣️这种我在 Costco 买到的一套三盒墨西哥风味的调味料,其中这一瓶适应不同的烧烤味的辣椒以及青柠蒜香味道,真的是非常的棒。(这个调料在Amazon 亚马逊逊 也有的卖,不想买成套的宝宝可以买单独一瓶试试看,这种绝对不是那种特别辣的辣椒,就只带微辣的)
⚠️减脂餐tips⚠️
一般情况,我会用各种的,不含盐几乎没有卡路里的干调味料撒在做好的食物上,这样吃起来给食物增加很多有趣的味道,吃起来更香。
♥️另外配上一个鸡蛋加上各种草莓蓝莓树莓(这是我一年四季早餐必备,天然的抗氧化水果早餐必不可少,不仅健康对皮肤有好处),+1杯咖啡或者奶茶(当然,自己做的奶茶就是一杯茶,加上牛奶,可不是外面买的奶茶哦!否则一杯奶茶就已经超过了所有早餐的卡路里了)
♥️超级推荐大家试试看牛油果的这种吃法,这个方法是我自己捣鼓出来,没想到特别的好吃,而且吃完三4小时一点儿也不饿!
♥️想减肥减肥的宝宝们欢迎查看,最近我的早餐分享和之前的文章
♥️最近我会经常分享我的健康早餐,欢迎大家围观!
让我们大家一起开始健身甩肉迎接露腿露胳膊的季节!💪🏻加油!对了刚刚开始恢复运动的时候,一定要小心,注意休息,不能一下练得太猛,否则会导致不必要的受伤。这不上周四,五我坚持去了健身馆又是上课,又是举铁,每天泡几个小时在健身馆,果真,周末的晚上预料之中的浑身的肌肉酸痛,我知道这是目标的开始,再过两周坚持一下身体就适应了!周末我休息了,两天已经不痛了恢复差不多了。今天我又泡了几小时在健身馆,每一次身体肌肉的酸痛都是向我的目标更近了一步!坚持✊🏻就是胜利!
最新评论 33
:好健康
:
:鸡蛋上撒的什么酱呀
:有的时候我在家一点海苔寿司碎非常好吃,我就是这样爱上吃牛油果的,你试试看。
:unagi sauce就是做寿司鳗鱼卷的
:每天都来馋超妈的早餐
:健康又营养
:嗯对的,而且也好吃。
:感觉会很香,学起来
:是的,非常好吃,而且也很清爽。
:好详细!谢谢超妈!
:拿走不谢
:这个色彩搭配就让人很心动了!
:赶紧做起来吧,最近我在减肥,所以吃的比较clean不像前段时间过节做得多,第二天就吃剩的,然后又吃了甜品吃了些喜欢的零食,这下可好长重了,嘴巴舒服了,现在要Paid the price!
回复 @supermommy:赞赞!好的好的 让我也加入健康饮食的队伍!!
:牛油果是我家常备,三餐都可以吃
:好健康的早餐
:谢谢宝宝喜欢!最近我开始要彻底吃的clean了!
:好健康
:谢谢宝宝,最近我已经恢复疫情前的日常健身了,所以说最近吃的特别clean
:好健康!
:谢谢亲爱的,乔伊宝宝喜欢。
:好漂亮的早餐,营养均衡嗯太给力啦
:谢谢亲爱的喜欢
:我家怎么就不爱吃牛油果啊
:换一换方法吃可能你就会喜欢了,我自从生完二宝以后减肥期早餐都是牛油果,鸡蛋燕麦,鸡肉香肠都是我早餐必不可少的几样主要的食材。
:我家就我一个人吃牛油果。
:草莓花好好看!
:棒!最近刚好在研究空气炸锅料理,收藏啦
:嗯,谢谢宝宝喜欢空气炸锅真是个好东西,健康营养食物都出自它
:过瘾
:哈哈对的,早上吃的超级的饱足。我健身馆都锻炼完了,感觉肚子一点也不饿,不知道中饭几点才能吃?