今天早餐吃什么?当然要有鸡蛋和牛油果,这可是我的早餐必备!不仅有营养蛋白质丰富,还很耐饿,做起来也非常的简单。
♥️食材——
✅2个鸡蛋
✅一根小黄瓜
✅六颗小西红柿
✅1/4牛油果
✅香菜一小把
✅各种迷你小彩椒一个半
✅盐少许
✅青柠汁小许
✅ Sriracha Hot Chili Sauce 793g - Yamibuy.com $3.79(到手价) 少许
♥️做法——
✅先把所有的蔬菜切成小丁
✅加上盐和青柠汁拌均匀
✅两个鸡蛋,打碎加少许盐在锅中做一个鸡蛋饼,小声一点黑胡椒(可以省略)
✅饼稍微凉了一点以后把蔬菜放入中间加上墨西哥芝士碎,把鸡蛋饼卷起来,撒上一点辣酱,一顿可口的早餐就搞定了。
♥️配上一杯咖啡或者奶茶完美!(⚠️对了,在这儿说的奶茶可不是外面买的奶茶就是泡一杯茶,加一些奶或者打奶泡喝起来非常的清爽也没有负担)
♥️小伙伴们学废了吗?简单又有营养这一大套早餐吃完以后还不到500卡路里!可以开开心心去健身馆举铁了!
♥️图5⃣️是今天我早餐的卡路里分布,欢迎复制拿走,不谢!谢谢点赞,收藏。
♥️最近我会经常更新我的健康早餐和午餐,想减肥想健康饮食的小伙伴,欢迎拿走收藏不谢!大家一起努力,争取在夏天来临,之前变得更加健康!💪🏻加油!
最近分享的健身饮食在这儿⬇️
最新评论 28
:健康美味
:早餐可以吃到这样一份卷饼也太幸福啦!美妈太会做啦!
:谢谢亲爱的!我最近恢复了日常的健身,每天也认真地给自己做健身早餐,所以来和大家分享一下。
:超妈又有美味分享了 收藏
:谢谢喜欢💕
:这个可要小心包,怕破
:还好,我这两个鸡蛋做,皮没有那么薄。
:学起来,看着很好吃
:嘿嘿,谢谢亲爱的,就觉得挺简单,而且又营养,所以当早餐很不错。
:超妈的早餐就是好吃😋
:
:做起來👍🏻👍🏻👍🏻
:鸡蛋饼真的是什么都能卷进去
:看饿了
:好想一起吃
:来自己做个鸡蛋饼,切切蔬菜往里面扔卷起来就可以了。
:Sriracha好评!我最近也发现寿司上面来一点很好吃,提味
:对的,这种辣酱提味特别好!
:来学习了
:这个非常好做,而且没有外加糖分。其实鸡蛋卷里的调料就是盐和柠檬汁加了香菜和辣椒酱提味,我早上吃了,到现在都不饿!健身馆都上完课了
:哇 好想吃
:😜这个很简单,吃得饱足,而且没有罪恶感。
:好餓啊啊啊啊啊
:哈哈,来一起吃起来。
:好健康平衡的早餐👏都是好喜欢的,新年要立志早睡早起花些时间做早餐😃
:谢谢😜😜来做起来早上早起10分钟就可以搞定。
:又来超妈家蹭早餐了
:来来来,欢迎!