每年总会有那么几次被内心的情绪打败。
然后失去对任何事情的兴趣以及精力，只想一动不动的躺着。这么多年或许连自己都习惯了，我知道只要自己冷冷的安静的看着情绪控制自己的身体，几天后情绪过去，我就会活过来。
在这几年，尝试了各种方法帮助自己。这些方法没有彻底根治我，但是也在一定程度上缓解我的焦虑情绪。
1️⃣：读心理书籍
在还没读这类心理书籍，或者看医生前，我觉得自己是个怪物，为什么我遇到事情容易一蹶不振，害怕交际，害怕这，害怕那，一直在攻击自己。我也不知道如何应付坏情绪来临。后来发现只有当你越发去了解自己的内心，了解焦虑症，你才能对它更加自如的应对。至少现在我可以知道自己不是怪物，不是孤独的一个人，原来这是很普通的疾病，很多人都有。当你越发平常心去对待，它发作的次数也会越来越少。它发作的时候，你不会觉得世界末日，你会抱有希望，几天后就会好。
分享对我最有帮助的两本书：Self Help For Your Nerves和 A Year of Positive Thinking
2️⃣: 培养兴趣爱好
它可以是任何你爱的活动。运动，舞蹈，写作，阅读，烹饪，摄影，画画，园艺，编织，旅行….
当你专注于你的兴趣爱好，让你转移注意力，可以让你大脑平静，抑制情绪脑的活跃。一些兴趣爱好，也可以让你产生快乐多巴胺和内啡胺，用来抵抗坏情绪。
我最近喜欢下厨，看着自己也可以做出好吃的美食，瞬间也觉得自己其实也挺有价值，也很有幸福满足感。大概是小时候听到最多的一句话就是“你啥都不会”。成年后也一直被“啥都不会，一无是处”的紧箍咒禁锢着。有一天慢慢的发现原来“我也会”，慢慢的紧箍咒也会失效，不会折磨着你。
3️⃣：多去接触户外
我们原来就是来自大自然的动物。我们的基因带着对大自然的爱与渴望。每一次拥抱大自然，就仿佛重新得到能量。
你可以拥抱阳光，拥抱大树，赤脚走在草地，你可以欣赏大自然美景，可以倾听风声，水声，鸟语声。
我在公园经常看到大爷大妈在围着树做运动，时不时拥抱树，或者背靠着树，我想他们都知道从大自然吸取养生的能量。
4️⃣：管理时间
很多的时候焦虑来没有安排好某些事，然后打乱自己的节奏。不要拖延，把事情拖到最后一刻。给自己更充分的时间，从容不迫的完成每天的任务。这样自己也会越来越有自信。
5️⃣：无条件的爱自己
我焦虑症最严重的时候，是我内心自我攻击最厉害的时候。什么你这么不努力，为什么你这么不落落大方，为什么你啥都搞不好？
看过心理医生，说我们潜意识住着一个内在的小孩。它保留着你小时候还未满足的需求以及伤害。后来它变成一根刺，时不时刺痛你成年后的世界。我要做的是滋养，激励，宠爱我内在的小孩。让内心的孩子成长，让自己内心可以和平相处。
我要无条件地爱着自己。想躺平的时候，告诉自己，没关系就躺平。失败的时候，告诉自己，我爱你，即便你一无是处，一事无成。原谅自己的平庸。
未完待续。
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