这个TED演讲我已经听过很多次。
Olivia Remes: How to cope with Anxiety
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关于Olivia Remes:
Dr Olivia Remes is a mental health researcher at the University of Cambridge, a coach, and motivational speaker.
Olivia has developed a system of coping strategies that help people thrive and flourish, attain mental wellbeing, and overcome setbacks in life.
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Dr.Remes声音非常平和，温暖，而有力量。在这次演讲中她列举3种方法应对焦虑症。
1️⃣ Feeling like you are in control of your life.
对自己生活的掌控力。焦虑症的人在行动之前脑中浮现各种what ifs的悲观担忧的情绪，这种情绪让焦虑症的人做任何决定都犹豫不决，不停询问别人的意见。不停的内耗导致精神痛苦。
Dr. Demes说：“A way to overcome indecision and this lack of control in life is to do it badly.”
“Anything worth doing is worth doing badly the first time.”
先勇敢的行动，不要想太多，Do it badly。
2️⃣Forgive yourself
焦虑症的人都是对自己非常苛责。一点小事，都会怪自己。
我以前最讨厌的人就是我自己。讨厌自己不够努力，讨厌自己为什么这么自卑胆小懦弱，讨厌自己嘴巴太笨了，讨厌自己为什么这么社恐，etc….
第一次见心理医生的时候，医生说你说一下自己的优点。我跟医生说说缺点我可以说一大堆，说优点我真的没多少。
这一两年的改变，开始Forgive myself， 开始对不完美的自己富有同情，开始爱自己。
3️⃣Having a purpose and meaning in life
We cannot be fully happy until we know that someone else needs us. Doing something with someone else in mind carry you through the toughest time.
找到你人生的意义。
我想我人生的意义就是我好好的积极乐观的面对生活，跟身边的人分享爱和美好。
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这个15分钟的演讲很值得分享给焦虑症的朋友。
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