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💪🏻分享七个月减1⃣️5⃣️磅/如何坚持Tips💪🏻

我从二月份开始到现在七个月减肥塑形一些小心得，对我有用，也许对大家也有用，所以今天准备来分享一下！

很多姐妹都在问我是怎么坚持下来的？今天就这个话题来和大家分享。

1⃣️设定一个比较符合自己实际情况的目标——

设定一个大目标，然后再设定几个小目标，这样更加容易实现（而且这个目标不要定的太大一般我是一周减肥0.5到1磅，不想减太快，但是当你减到一定程度的时候，越到后面减重的速度越慢）

2⃣️千万不要只看体重‼️——

重量这个东西有的时候会骗人！如果出门吃饭，周末的时候吃多了，碳水比较多，就会有水的重量过了两天以后如果恢复正常饮食，重量就会回复，所以不用太担心。而且相同人的体重健身的人和不健身的人看起来会截然不同。如果肌肉含量增高的话自然会显瘦！一般情况可以量腰围，臀围还是比较准确的。

3⃣️减肥并不是说不吃肉只吃草‼️——

其实在减肥增肌过程中，我发现只要碳水控制好，烤鸡胸肉/三文鱼/虾适当吃并不会增重，反倒可以增肌，而且吃的比较饱，足不会有肚子抓其他零食吃。

4⃣️把健身健康生活当成一种习惯——

平时注意吃的健康，坚持运动，如果你把它们当成生活的一部分就觉得非常的快乐，不要总是想着等明天。当然，对于我来说，减肥健身是为了自己的健康，更好的享受生活。并不是说放弃去外面餐馆吃饭，放弃朋友聚会吃饭。该吃的时候还是可以吃，当然吃完以后的几天可以恢复到之前健康的饮食就可以了，水的重量自然会调回去，不用太担心。

5⃣️如果能找到健身的小伙伴一起这样更带劲，或者去健身馆参加一些课程，大家在一起运动会更带劲。（去健身馆力量训练的时候你会发现每天经常去的，还是那些人，有的时候你特别会被很多年轻人，甚至年纪比较大的人坚持每天去运动所inspire!

6⃣️购买一些好看的健身衣裤鞋子穿的好看，自己感觉健身都带劲了！

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7⃣️如果想减肥的小伙伴，可以用我之前鼓励减肥的方法就是买一条自己特别喜欢，但是比自己当时穿着裤子要小一到两号，（当然最好是买牛仔裤或者没有弹性的裤子）隔一个月试一次裤子，当你发现慢慢地你能扣上扣子的时候真的是超级开心，觉得自己的努力一点没有白费。

8⃣️去超市的时候不要饿着肚子去，买东西吃东西先看一下营养表，成分表尽量吃的clean,也非常有助于减肥！

9⃣️去吃快餐的时候，尽量选择非油炸的食品

💪🏻2⃣️Tricks/快餐减少一半卡路里💪🏻