落枕，在医学上称为颈肩肌筋膜炎。严重的落枕一般由于慢性损伤比如颈椎病，和急性扭伤共同照成，过度疲劳后的第二天，睡醒后，或者身体尚未恢复的时候，做出一些拿东西的动作后发生，一般会在几个小时内加重至疼痛难忍，转动脖子受到限制。
3个简单不同阶段的缓解方法可以帮助早期处理:
一、如果有条件，还是建议去医院处理。 如果是24小时之内，并且是疼痛难忍，颈部活动受限明显的情况。我们可以选择冰敷，降低局部肌肉的水肿和炎症情况，这时候不宜局部推拿，容易加重水肿，延长病情。适合针灸，降低疼痛减少肌肉痉挛。建议静养，最好能用颈托进行支撑，可以让颈部肌肉得到比较充分的休息。
有两个穴位对缓解疼痛和加速康复有很好的效果。一个是落枕穴，是在第二和第三掌骨中间的凹陷处。一个是中渚穴，在第四掌骨和第五掌骨之间的凹陷处。落枕的时候按压会感觉到特别酸疼，可以在自己承受范围内加大力度。按压的同时可以慢慢地活动颈部，拉伸颈部的肌肉，使落枕的情况有所缓解。
二、经过24小时到三天或者五天左右期间，颈部虽然还是会有疼痛感，但可以有一定的活动范围。且疼痛区域从大块的区域化为小区域的时候，这种情况下可以选择推拿或者针灸进行治疗，促进炎症的吸收，将痉挛的肌肉进行放松。还可以选择热敷或红外线灯照射，促进血液循环，并且减低疼痛。如果已经有明显炎症反应产生红肿热痛，并且全颈肌肉痉挛，这时候病程相对较长，特别建议使用颈托，减少局部压力。
三、在一周左右，疼痛减低60%到80%左右，这个期间可以着重局部的拉伸活动。尤其是自己加强的拉伸锻炼，让病程缩短，减少复发的机会。
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:今天落枕按了下，好像真的有用诶！
:谢谢分享，已收藏！
:非常实用呀！
:谢谢分享![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)