0
23
3
0
你知道吗睡眠不仅仅影响着我们第二天的精神状态，一天的情绪，和工作效率外。和我们的心脏健康也有密切的关系。
基于美国心脏协会的研究，良好的的睡眠可以降低心衰风险42%。牛津大学的研究也表示长期睡眠不足，患冠心病的几率要比正常睡眠人群高出48%。中风几率也要高出15%。
其实中西医都非常看重睡眠质量对一个人健康的影响。中医来说，五脏之中，心和睡眠关系最密切。几乎所有睡眠相关问题都可以可以追溯至心的各种问题。同样我们在调理失眠问题时，选取中药或者穴位也都是以心经的为主。
那什么样的睡眠是一个好的睡眠呢？
一、4-5个完整的睡眠周期，7-8小时的睡眠时间。
睡眠周期是睡眠的生物节律，一般认为良好的睡眠周期可以极大地提高睡眠质量。国际睡眠医学会将一个睡眠周期约90-100分钟分成五个阶段：
入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期。
可参考图中睡眠周期的计算网站，设置入睡的时间或者起床的时间。
二、没有长期性经常性的失眠。
三、没有打鼾。
四、白天不困卷。
lululemon 葡萄紫Define$89速抢🔥
Espresso色短裙$49
56 lululemon
Nordstrom 低至1.5折+美妆8.5折🤯巴黎世家等大牌上新
La Mer 6.7折+送神奇面霜4件套！
134 Nordstrom
独家：T3 地板价$59回归😍再送气垫梳
会员至高再减$25+免邮
10 T3 Micro
始祖鸟官网 奥莱区额外8折💥T恤$39 飞速断码
阿童木夹克只要$156
32 ARCTERYX
Macy's 额外7折任何人不知道我都会伤心😂美妆8.5折再送好礼
Tommy连帽夹克$31！
97 Macy's
Uniqlo 折扣区每日更新 运通再反$10！
C、U系列惊现史低价😍
4213 Uniqlo
adidas 6折大促😍美式复古火出圈！
"校裤"再次翻红！
112 adidas
adidas 儿童产品会员特卖 低至6折
封面可爱米奇童鞋$18
19 adidas
独家：SW Outlet 全场7折爆好价💥
夏日凉鞋$69起🤩
28 Stuart Weitzman Outlet
Polo Ralph Lauren 清仓低至2折+额外7折
大童拉链外套$41 成人可穿！
1 Macy's
