吃出健康好身材～让我可以保持身材的小零食来喽😎
我介绍过很多瘦身减肥方法🦵唯独没有po过减肥餐
不少姐妹问我减肥时嘴馋咋办🥺
今天开始我将介绍自己的减肥/减肥零食🍠
为什么选择把红薯干作为减肥零食呢？
【红薯的功效】
🍠 能抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现。还能抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓机体的衰老进程。
🍠润肠通便：地瓜含有大量的膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。食用地瓜也有利于减肥、健美。
🍠生津止渴：地瓜含糖类、蛋白质、钙、磷和豆薯皂甙元、豆薯黄酮等成分，食用地瓜能清热除烦、生津止渴。
🍠抗癌：地瓜中含有一种抗癌物质，能够防治结肠癌和乳腺癌，此外地瓜还具有消除活性氧的作用，能够抑制癌细胞的增殖，有抗癌的功效。
🍠预防心血管疾病：地瓜可以保护心血管。地瓜中的钾元素、维生素A、叶酸和维生素B、胡萝卜素可以帮助预防心血管疾病。
红薯好处多多，自带甜味，解馋健康又顶饱，那么就开始自制红薯干吧👇
1⃣️把红薯洗干净蒸熟，我选用的都是甜心红薯，非常好吃，美国也有一种白心的其实也很甜，最好选择细长的比较好熟
2⃣️把蒸熟的红薯切成长条，不要太小因为会缩水，我喜欢肉厚的口感所以切的比较大
3⃣️在阳光下晾晒，晾晒时间根据阳光而定，冬天要晒时间长一点，我这个是晒了4天的结果，因为要给小猪宝吃不想晒太干，喜欢再干些的可以继续晒☀️
补充⚠️我没有削皮，因为红薯皮含丰富纤维，也非常好，洗红薯的时候洗干净就可以了～给孩子吃的时候记得先把皮去掉哦！
完全天然无添加的红薯干就做好啦🍠虽然没有加糖但真的很好吃，不仅追剧看综艺必备，最关键是健康好吃不长胖呀😋
🥥希望大家喜欢椰子酱的分享呀🥥
最新评论 71
:😋我也超爱自家晾晒的红薯干～～干净，卫生，无添加，最重要的是那天然香甜的味道是其它红薯干怎么也比不上的，一口接一口，停不下来🥰～～～亲爱的椰子酱，想你和小猪宝了，所以进来看看，却发现你好多天没有更新了喔.希望你只是忙于享乐～～等你！想你！😘😘
:磨牙必备佳品哈
:好吃到停不下来啊！
:今天学起来，我也爱红薯干![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:激動收藏！真是好點子！！
:好主意 收藏![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:这个零食健康又好吃![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:超爱吃红薯干！下次我也自己做试试！
:没弄紫薯的？还有一种叫蜜薯不知咋样？
:太赞了👍 经常吃红薯的人还健康长寿![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
:好棒的零食！学起来了👍
:这太赞了![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:太简单了！有空就去试试![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:原來紅薯有這麼多好處
:![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:天然零食无添加![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:这个很棒啊👏🏻
:赞👍
:这个好！收藏