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Q姐笔记 11
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发布了文章 1年前

2021年7月,宝宝申请办理旅行证过程记录

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发布了晒货 1年前

刚带娃打卡小火车又要家里蹲了😔

疫情反弹,在外的小伙伴们注意安全,反正我是怂了,这次浪完,还是回家好好呆着,毕竟娃还小! 不过在家打包打的好心烦,琐碎的东西收的人分分钟暴走,就想出去浪,特地避开周末带娃去体验了一下Roaring Camp的小车,提前一天网上买票$33/成人,停车$10, 去了才知道人也不少,官网要求提前45分钟到,走过图二木桥真的有种穿越的感觉,里面的布景很复古,风大、灰大,要去的小伙伴做好准备“吃土”😅 火车进站汽笛响起还是很激动的,有三种车厢随便坐,有木顶的,遮阳篷和全露天的,我们坐的是倒数第二节车厢,是完全露天的,想着相对安全一些,但太阳大的话会挺晒人,准备好帽子和防晒衣 坐上火车到下车要用大概一个半小时,会有讲解员介绍不同景点,谦宝全程经历从上车前闹觉,到被汽笛吓哭,到上车害怕抱紧老爹,再到旁边一baby哭声比他大全程都在哭,反而让他安静开始欣赏风景了于是抓拍了图三☺️,最后火车摇得太舒服抱着队友睡着了。 火车在树林里穿行还是很特别的,坐一次挺值,可惜小朋友太小,出趟门真的是好考父母体力,而且又没办法给他戴口罩,总是担心病毒感染,旁边有个国家公园,可以直接去Hiking,还可以去小溪边玩玩水,但是我们走了一小截就直接回来了,体力不支,赶着回家睡觉了😵‍💫 希望疫情早点消失,以后可以放心带娃出去浪更多的地方!大家各自保重呀!

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端午安康/大家再忙也要好好吃饭哟

Q边带娃边在打包家里零碎,小小的家里不收拾都不知道有这么多东西,真的是累,所以没怎么发晒货了,但每天还是认真对待生活,具体表现为好好吃饭,🤣吃饱才有力气干活呀!吃货的快乐就是这样简单。都是些快手菜,操作简单吃得饱,队友每次吃光光我就很开心。你们也要好好照顾自己呀!大家端午节快乐!😘

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第二针接种遇姨妈/各种反应流水笔记

第一针注射后第二针是自动预约的,所以这次也是周五下午3点车上注射,观察15分钟回家,感觉比第一针要轻松,回家还洗了车厘子吃,但是因为早上谦宝凌晨3点就起来闹,6点才放倒,7:30又起来准备早餐,所以一天都在昏昏沉沉的状态,所以下午4点多还是上床补了一个半小时的觉,起来喂娃手臂开始酸痛,晚餐点了外卖吃完和家人是个频, 10点刷完DM睡觉,半夜两点又热手臂又痛被娃叫醒,陆陆续续挨到6点,队友起来喂娃,8点娃闹觉队友又哄睡了,我早上起来随便吃点,还在庆幸没啥感觉,八点开始头晕厉害,伴有恶心的感觉,我以为是没睡好,一测体温100.6赶紧回床又睡了一个小时,但睡不着,感觉冷,怎么都睡不暖和,测温度103.5, 又起来穿厚袜子,加衣服,吃了图二这款药的红色两颗,半个小时后症状缓解,手臂疼痛减轻,微微出汗,11:30感觉很饿,简单吃个饭,决定和队友带娃出去走一圈,晒晒太阳,我感觉像晕车,有反胃的感觉,头晕,坚持走了15分钟回来直接倒床就睡,娃也跟着睡了大约一个钟头,2:00左右再次被娃闹醒,体温101.5,很困但不得不爬起来给娃做辅食,喂娃时感觉后背冷,头晕想吐实在难受下午3:00又服用了两颗红药丸,啃了块面包,接着回床躺着下午5:00出一身汗退烧,感觉手臂轻松一些了,头晕也消失算是活过来了,有了些食欲但是还是怕油腻所以吃一些饺子和青菜 晚上9:00又开始头晕,马上上床睡觉,迷迷糊糊12:00起来上厕所感觉很热,没量体温,喝了一杯水接着睡,早上6:00被娃哭醒,整个人轻松很多,算是满血复活了!除了手臂用劲还是比较酸痛,头不晕了,食欲好了,也不烧了,但是中午12点左右腹泻一次,不过下午没有其他不良反应,应该算是顺利度过了。 总体来说,第二针反应会比第一针大,第一针就是手臂酸痛,第二针扎针很快没第一针那么痛,但是第二天最恼火,发烧会让人头晕没精神,口干反胃,所以不自觉的喝了不少水,确实还是有一定帮助的,头晕就多睡觉,饮食清淡,至于正好撞上大姨妈也是没办法的事,感觉瞌睡会好睡些,其他没啥,第三天又是一条好汉!个人经历分享希望对大家有些帮助吧!

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谦宝人生第一次“撩”小姐姐

疫情发生后很少带谦宝出门,导致他性格比较内向,所以开始每天带去附近转转,今天有进步,认识了漂亮的小姐姐,刚坐到身边就主动撩人家,虽然表情还是这么严肃,慢慢来吧☺️

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谦宝初尝劳动果实-采摘车厘子🍒

几经波折,谦宝终于吃上麻麻亲手摘的车厘子了,可能是去的时间晚了,也可能大家都在家憋久了,好几个地方都没果子了,最后找了这家,这结账的队伍也是壮观了,停车位挺多,还配了梯子,可以摘高处的果子,总体来说不错👍推荐 地址:cherry time farm 1875 Walnut Blvd, Brentwood, CA 94513

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记录我人生第一次DM的兑换产品

要走之前把积分兑换了,虽然没多少,兑了个实用的快充,还是蛮开心的!兑换到收货一周左右,亚马逊发货,小小的一只很可爱,适合外出放包里,不占位置!👍👍👍

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十个月,独臂妈配父子逛校园

第一针第二天,手臂痛的一晚没睡好,抬起都费劲,不想折腾,谦宝十个月,就随便拍几张照留念吧

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希望从此百毒不侵

车上打疫苗挺方便,工作人员询问一些情况很快就打好了,就是排队时间花了一个小时,询问打针5分钟,略疼,停车观察了15分钟,目前还没反应,希望一切顺利!

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手工缠丝花

搬家整理,翻到以前做的缠丝花,本来是要做发簪的,结果怀孕把头发剪了,现在还没长长多少,那就改胸花赶紧带带吧,搬了家估计又找不到了😂

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断舍离/君君你说我该不该屏蔽你😂

比起空瓶,没用完就过期的更多,还有没拆封就过期的正装,都是💰呀!好痛!血的教训,囤货需谨慎呀各位!

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人间四月天:和兰兰的告别仪式👋

兰兰八折我都没入手,家里一堆还要打包带走😔看到这个套装就再剁个手吧,把剩下的积分也兑了,账户里就剩个几十点也不心疼了,兰兰,谢谢你陪我走过了7年时光,从此永别了!

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植物杀手家幸存的植物们

这些绝对算是不娇气好养的都是入门级,重新配过花土,各个生命力强,一周浇一次水,我家光照不好,要是阳光充足可以长得更好,要是喜欢小可爱,可以用叶片培育新苗,想要多少种多少,所以买的绝对值!

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值得纪念一下/队友加入减肥计划

健康减肥是件很有成就的事,最近减肥我是认真的,虽然每天没有进行剧烈运动,只是简单拉伸,晚饭少吃,还是瘦出一点小成绩,终于队友也忍不住了,加入减肥计划,以后可以两个人相互监督,开心呀!今晚破例陪他吃了个牛油果三文鱼的三明治,以示支持和鼓励,希望可以坚持到目标达成!✌🏻

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夏天到了/薄荷酸奶棒清凉一下

夏天已经来临,冰淇淋吃起来,来根 Costco 薄荷酸奶冰淇淋解解馋,15个一盒现在打折只要$6.99,薄荷清凉,一点巧克力碎所以不会很甜,酸奶做的热量不高减肥叶可以放心吃,距离上次4月1日记录又过去17天,又轻了1.1kg,还有2.5kg达成目标!继续努力💪 玫瑰园的花花已经盛开了一些,趁今天28度的好天气,遛娃顺便拍几张照吧! 地址:Naglee Avenue & Dana Ave, San Jose , CA

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满足感翻倍懒人餐/麻婆带着豆腐上树!🤣

这是一个下饭菜,麻婆豆腐,蚂蚁上树谁说必须固定搭配呢?结合一下吃得更幸福嘛!还可以再加点木耳,腐竹应该也不错😋 Ranch 99 大华 肉末生抽姜末盐老抽拌匀,姜末蒜末热油爆香,下肉末炒熟,放豆瓣酱炒上色加水磨过肉末,豆腐切小块下锅,加盖煮沸下泡好的苕粉,快煮软时放了一个切块合掌瓜,粉熟软关火,汤汁快干即可,撒上少盐、鸡精,葱花或者香菜点缀,出锅 一个菜有荤有素,足矣! 属于减肥大忌菜品吧:这道菜少吃,热量高,油多,味道重超下饭,很容易把持不住😂一吃就吃多了。 自我催眠:偶尔一次,没关系!😁 嗯....吃完突然被想吃火锅的邪念干扰了! 等达标了一定要嗨一顿!💪

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今天快手菜/番茄炒蛋➕香菜拌烤鸡胸

番茄炒蛋算是厨房小白必备菜了吧,做的好吃会很下饭,分享下自己的零失败做法吧: 三个拳头大小的番茄, Costco 盒装番茄很好吃,甜中带酸,浓浓的番茄香,切3厘米左右滚刀块,不用太在意形状 鸡蛋四个磕碗里打散搅拌均匀,加一小勺盐 热锅倒油,两汤勺油,大火,滴一点蛋液入锅马上起泡膨胀,就可以下锅炒鸡蛋了, 鸡蛋全部膨胀大概也就3-4分钟赶紧捞出在碗里用铲子剁成小块, 余油中火下番茄,加两小勺糖,炒出红油加鸡蛋,一碗清水,大火加盖煮至水干大半,关火放点鸡精,撒葱花出锅,酸甜带咸香,汁都拿来拌饭了,绝不浪费👍 Costco 两片一包的鸡胸洗净,摊平,左手掌压住,刀横向片出2到4片,用得 YAMI 亚米 买的新奥尔良烤翅拌料半包约18g,加料酒18g胡椒粉淀粉少量,全加到食品保鲜袋里揉匀 烤箱450华氏度,吃嫩点的烤个10来分钟,熟了就行,要吃有嚼劲的可以多烤几分钟,然后关火等冷透再拿出来,其实就已经很好吃了,但我家队友鸡胸深度抵触者,需要再加工一下😂 鸡胸切块,香菜,干辣椒面摆上,一勺生抽,一勺砂糖,一勺藤椒油,小锅热油,放几粒花椒到油里,炸出香味,淋到香菜和辣椒面上,香气扑鼻,撒点鸡精,拌匀上菜,队友一顿干了一大碗,搞定! 不喜欢吃香菜的可以换成葱花,我家很喜欢香菜,感觉提香开胃必备!

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今天便当吃什么/第一天打卡

春暖花开,容易犯困偷懒,于是给自己定个小目标,记录下每天做的啥菜,既防止每天吃饭太糊弄,也可以给不知道每天吃啥的小伙伴一点参考吧 懒人便当: 白米饭➕混合蔬菜炒鸡肉丸➕蒜烤三文鱼 Costco 买的混合蔬菜:含有胡萝卜条,四季豆段,豌豆和玉米,鸡肉丸也是它家买的,自己再加个5-6片白菜叶,洗干净斜切条,鸡肉丸解冻接块,或者片都可以,先下锅炒鸡头丸,然后倒白菜,炒出水分,下混合蔬菜粒,再来点盐和鸡精,或者用贝壳肉代替鸡精,有提香的作用哟,喜欢吃软点的可以加小碗清水,加盖煮几分钟就好了 Costco 三文鱼约400g可以吃两顿,先倒生抽,蒜末胡椒粉提前腌一晚,烤箱预热420华氏度,刷油,鱼皮炒下烤15分钟再翻一面把拌鱼的蒜末和调料汁倒在鱼上,烤5-6分钟,各家烤箱不同适当变通,蒜香四溢,鱼咸淡合适,鱼皮会有点焦脆的感觉。 这顿饭操作简单,品类丰富,好吃不长胖,味道清淡,吃得也挺满足!

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好吃到汤都喝干的酸菜鱼/认准东之味酸菜

有了这包酸菜,从此实现酸菜系列菜品自由,酸咸爽脆,微微回甜,绝对开胃👍😋 就连不怎么做饭的队友,都能轻松做出酸爽开胃的酸菜鱼,味道一点不输餐馆哟! Costco 买的海鲈鱼,一盘三条,每条都刮好鳞片,去除了内脏和腮,特别适合厨房小白和懒人(如我和队友)😂 1⃣️取一条鱼,顺着主骨把鱼身两侧的肉剔下来,再切下腹腔大刺部分,顺着大刺切成大块,然后剩下的鱼皮超下,从尾部斜向下片出薄片备用,鱼骨看成几段,切下鱼头 2⃣️一勺白胡椒粉、两勺盐、三勺料酒、四勺淀粉(看鱼大小而定,我家这条一磅多)除鱼头以外所有鱼肉倒入大碗拌匀备用 3⃣️酸菜购于 Ranch 99 大华 取出用清水洗净,切段,蒜取4-5瓣切块,小米辣3-4个切段,小葱2-3根切段,香菜一小把 4⃣️热锅倒油,下葱白段和蒜块爆香,下酸菜,炒香后下鱼骨段炒熟,直接加热水,约700ml(想要鱼汤白一定加热水哈)放鱼头,大火煮开,关中小火下鱼片,一片一片散开下, 5⃣️煮个10分钟,待鱼肉变白捞出,放上小米辣、葱花、香菜,再取一干净锅,重新热两汤勺油,放花椒炸香,淋在香菜上,最后倒点藤椒油,撒上鸡精出锅 鱼肉嫩滑,酸菜酸香爽脆,好吃到停不下了,一顿把肉和酸菜干完,汤也拿来泡饭,吃了两碗白米饭🤣在减肥期的我,心里满满的罪恶感呀!(默默安慰自己:鱼肉吃了不长肉的,不怕不怕🤫) 之前买过其他的酸菜,这款最好吃,没试过的姐妹一定要买来尝尝呀!还可以用来炒肉末,煮肥牛、豆腐.....总之百搭款十分推荐呀!👍

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花朵绽放的四月天色彩斑斓

不愿辜负这美好春光的Q,作为产后易敏人群,脸烂的无法见人😢但还是忍不住全身武装,出门溜个娃顺便拍拍花花,看到这五颜六色的花,心情大好呀!希望过敏早点好吧,不然囤货用不完,美妆打折都没购买欲了🤣 休闲穿搭: sketcher的鞋真的好走 AF的牛仔裤我最爱 Hollister的浅紫色针织衫好适合春天

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阿玛尼春季7折码

试了一下,香水,粉底和眼影,唇膏也可以,如图可以用这个折扣码下单打7折,不影响送的小样,任意下单可以得两香水小样,如果选折扣后满125可以得3护肤小样外再加一瓶香水小样,75免邮,需要的可以去看看

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去年没吃成的今年补上/新奥尔良烤翅

去年怀孕,吃得清淡,烧烤冷饮,辣椒全戒了,现在基本断奶我要大吃特吃,把去年落下的补回来😂 今天先从新奥尔良烤翅开始吧😄 YAMI 亚米 上买的调料,一共两个味道,微辣和蜜汁,一包35g➕35g清水可以腌500g鸡翅 我这次大 Ranch 99 大华 买的鸡中翅,一盘14个大约850g所以分出9块约500g做微辣剩下5块做蜜汁 鸡翅洗净,厨房纸吸干水分,两面划几刀方便入味,放入食品保鲜袋,微辣腌料一包➕35g水混合倒入保鲜袋,封口揉搓几分钟,冰箱保鲜过夜,(蜜汁的用了半包,➕18g的水混合,)方法一样 烤箱预热430华氏度,烤盘刷油,放鸡翅,再刷点油,烤了35分钟,出锅,(喜欢甜口的可以烤30分钟拿出刷点蜂蜜再烤5分钟) 外面皮烤的微微焦脆,略带嚼劲,里面肉质鲜嫩,味道刚好,和外面买的没区别,想吃多少做多少,一次吃个够😏

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孕期没有妊娠纹/感谢帕玛氏

去年四月还在妈妈肚子里,时不时在肚皮上来段凌波微步,好在一直坚持搽帕玛氏妊娠油,没有长妊娠纹,一晃眼今年四月已经是🈵️九个月粘人的肉坨坨了,每天抱着20磅的我手痛腰痛,但又不忍心放下听他哭闹,真正算是甜蜜的负担吧。

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$59.99 Search: boots leather (20) | Mango USA mango真皮马丁靴半价了,黄金码全

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我减肥君君送金币👍

谢谢君君鼓励,我会再接再厉💪💪💪

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第一次Shein购物体验/免邮适合撸🦙

新用户注册送100点相当$1,享受额外9折,下app可享85折 趁着免邮下一单,价格真的很便宜所以有心理准备质量没高要求,帽子$2.5夹子两个一共$2.5,用$1折扣到手$4.36,新会员有9折扣我忘记输代码就没用到,速度还好吧,3月22号下单4月2号到货,是从国内寄出来,这个价格商家赚什么钱呀,运费都不够😂但是夹子烂了个爪,颜色挺好看,味道有点大,价格便宜不想退了,将就用了,帽子没有味道,材质比较硬,走线比较整齐,shein其实是个淘宝的好地方,免邮还是很可以的

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30磅的亚米到了

31号下单,2号就到了,亚米这速度真的是快的不要不要的,一开门准备搬进屋,发现抬不动,硬是费老劲拖进门的,一看30磅😂怪不得感觉今天的快递小哥敲门有点用力呢(估计是有点重,还要送货上门吧😂)可惜出来没见到人,要不真想当面感谢一下他!

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AF生日月额外25%,便宜就多搞几件吧

家里有个大娃就是好,不挑食也不挑衣服,买啥穿啥,等到货报原价去报账🤣🤣🤣

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AF男士部分清仓可以折上折

AF会员有40%的折扣,而且男士清仓部分服饰可叠加,十几刀的牛仔裤,卫衣和衬衣,码子还比较齐就给队员选几件随便糙也不心疼🤣 先选sale-清仓-再看下面红字注明折扣的,加进购物车价格自动下降,不用折扣码,要登录AF的会员账号才看得到最后价格

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懒人式减肥2周,一共减重2.3kg

这两周懒人Q的减肥方法:主要靠吃达到的,晚上一顿:一个水果➕10颗坚果,白天两顿蔬菜变多,控制炒菜的油量,饭前一杯水,不喜欢喝白水的,可以加vc或者纤维粉,个人感觉喝水明显变多了,其他不变,体重就降了,但瘦了明显感觉肉是松的,还是要结合运动才行 关于产后减脂,个人觉得不能心急,前几天一来就做了个十几分钟的有氧运动,然后发现开合跳居然漏尿🥵,说明身体还没恢复好,还是老老实实跟着keep(app)从k1级的产后恢复运动开始,做了几天感觉蛮轻松,一点不累,趴着、躺着就运动了,比较适合我😂,等过段时间再试试k2级的动作吧。 目前大部分孕前衣服能穿上了,个人还是比较满意这个减重成果的🥰再接再厉离目标还差3.6kg

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亚米绝对是减肥的最大阻碍

折扣最后一天还是没忍住,减肥一下太猛,容易报复消费😂,还是得慢慢来🤫

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减脂第10天,体重下降1.6kg

运动减脂第三天,前两天跟着做了10分钟HIIT➕5分钟拉伸,吃了比平常多100-200卡,一般高热量重口味的实在戒不掉,偶尔吃一下我都放在早上吃,午餐就吃水煮清清肠,晚饭还是水果➕坚果,体重还在下降,今天休息一天,明天继续! 话说,李锦记黄豆酱真是个好东西,可以取代豆瓣酱,烧菜好吃一勺热量才20,一般炒菜一勺,炖菜两勺,盐都省了,还很香,这得感谢@椰子酱推荐,后悔没早点发现这么好吃的酱呀👍👍👍

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无运动减肥一周/体重下降1.1kg

今天刚好是Q无运动减脂第七天,目前体重下降了1.1kg,还挺满意,姨妈也走了,可以开始配合运动进行进阶减肥计划啦,照例先给自己加个鸡腿,奖励一下寄己🥳 沙拉绝对是懒人减肥必备,每天可以调整一到两样食材,就可以变化口味不会腻 前几天每样都称重,感觉已经有些手感,凭感觉装菜,白天两顿可以多吃点,多喝水,我不喜欢喝开白水,所以vc补充剂是个不错的选择,但每天一包就够了,物极必反,我一般中午这顿选一个大号高脚杯,装一杯500ml水,饭前来一杯,喝不饱试试🤣,只要晚上控制好,八点后不再进食,减重就挺简单的 下一个目标:7周,减到50kg 先把小一号的漂亮小裙裙买起来🥰🥰🥰

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减肥这样吃,方便面、外卖干锅,又何妨

周日是Q无运动减肥第四天,体重来到55.2kg.累计下降0.7kg,✌🏻 早上突然好想吃方便面,一看包装,一包大骨汤面,什么配菜都没有居然都有450卡,于是准备自己改良一下: 首先拉上队友(没队友的面饼减半)🤣 然后烧水煮面或者泡面🌟重点水倒掉不要 另外加水先煮三根约400g小白菜,然后捞出再放调料包后, Costco 烤鸡鸡胸来半个大概就是150g切厚片,煮入味 同时再用一个锅,冷水煮洗干净的蛋一个,但煮好,烫一个150g的番茄,剥好皮切片 最后装碗:一人份方便面含半个面饼,250ml汤底, 75g鸡胸,200g小白菜,75g西红柿半个煮鸡蛋,吃得饱饱的一共才530卡 午餐外卖来自:湾区眷湘, 3927 Rivermark Plaza, Santa Clara, CA 95054 好几个朋友推荐,确实是味道很地道的川菜,推荐👍👍👍 这次点了三个菜:小炒肉、干锅鱿鱼须、糯米蒸排骨 可以看出这三个菜差不多都是高热量,重油重盐,但是不影响,我吃完体重依然下降了,关键在于水 吃法很简单:吃之前先喝一杯温水,然后再倒一碗水,先素后荤,每口菜先水里涮一下再吃,最后记得🌟7分饱,一定点到为止,否则没效果,只要控制好不超量,就可以不运动,边吃边慢慢瘦下去了 晚餐:两猕猴桃➕10粒坚果 一般外卖吃了几个小时就会感觉口渴,猕猴桃比橙子更适合这个时候吃,体积小vc含量高 个人实测有效的方法,非专业,不喜勿喷啦😘

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$20J Brand牛仔裤到货

跟着君君推送的折扣下单一条多年不穿的款式:今天到货感觉还是很值,Jbrand这条喇叭牛仔裤质感好,码正,唯一的硬伤是我身高不够🥵,本人166➕7cm高跟,还是长了一大截😂,太舍得用料了,腰是27的,等我把游泳圈瘦掉,再把裤腿处理一下,以后再来个正确打开方式吧,今天先将就看吧

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Q式减肥菜谱三:沙拉➕自制奶酪抹吐司

今天周六,是Q无运动减肥的第三天,睡前体重为55.5kg,比第一天下降了0.4kg✌🏻 因为周末起得晚,所以准备来份清爽沙拉作为brunch,否则感觉对不住这周末明媚的阳光☀️呀!🥰 顺便想问问君君是只有我遇到:上传图片会自动被截去一部分?如图四,没法调整,有些文字都看不到了😂能不能添加一个调节图片大小的功能? 沙拉: Costco 现成沙拉,这款酱味偏甜是我最爱,富含7种食材,非常丰富,每100g有160卡,建议大碗拌匀,再分好顿数,吃起来更方便。 我这一顿组成:150g沙拉,一个125g Costco 番茄,比拳头略小,半个 Costco 牛油果带皮约125g,一个水煮 Costco 鸡蛋约60g,一片 Costco 全麦吐司约35g自制奶酪约3g,总热量597卡,作为早餐超标了,不过做brunch还是很合适的 奶酪脂肪含量高,热量也不低,但我认为不能少,除了补钙就是维持身体所需,这样胸部不会缩水太快🤣想减胸的美眉随意啦! Costco 全脂牛奶喝不完就可以在家自制奶酪,无添加,无盐无糖,自带奶香,吃着放心,步骤也很简单,有白醋或者柠檬就行。 步骤如下: 1⃣️牛奶中火加热至冒泡关火,倒入白醋,白醋和牛奶比例是1:20, 2⃣️慢慢搅拌几分钟就会出现絮状物,用汤勺捞出,放到铺好厨房纸的大漏勺上 3⃣️全部捞出再盖上厨房纸,用重物压实可以进一步帮助沥干水分 4⃣️20分钟后,打开纸包,奶酪基本做好,装入保鲜盒,可以冷藏保存7天哟,也可以用不同形状器皿再造个型(我直接省了) 备注:想口感更好可以加盐用电动搅拌器打至顺滑再吃,或者加黄油糖粉一起打,做奶油裱花,剩下的乳清可以做面包,或者加水果做饮料,做法多多,不要浪费哟😉 总结:1⃣️清拌沙拉比炒菜类更容易减重; 2⃣️事实证明如果晚上不饿,不吃或者少吃体重会下降更快;(今天我上午11:00第一顿,下午3:00第二顿,晚上没怎么饿就只吃了根香蕉) 又是一个不眠夜,断断续续写到周日的早上6点才来交作业,如果继续下去🤣两周后我应该是个带着熊猫眼的闪电了吧!💪💪💪坚持就是胜利!

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Q式减肥菜谱二:混合蔬菜烧鱿鱼➕杂粮饭

今天是Q无运动减脂第二天,睡前体重下降0.1kg,今天菜谱: 1⃣️清炒 Costco 混合蔬菜(含玉米,豌豆,胡萝卜,四季豆)品种多样操作特别方便,懒人必备👍 2⃣️豆瓣酱烧 Ranch 99 大华 现成鱿鱼花 3⃣️杂粮饭: 用黑米,棕米和白米用1:1:1的比例,米和水用1:2的比例电饭煲brown rice的煮饭模式就搞定了 喜欢清淡的可以鱿鱼和蔬菜一起炒,一小勺油,不够就加水煮熟撒盐即可 我个人不太喜欢鱿鱼的海腥味,所以混合蔬菜直接清炒不加盐,然后一勺豆瓣酱加水直接煮鱿鱼花,但要注意水不能太对鱿鱼不能太久,煮软没嚼劲而且缩水很严重就没吃的了🤣400g鱿鱼烧好只剩200g了,但是很入味, 我会把150g混合蔬菜和100g混合这样可以中和调味,再➕杂粮饭80g作为一顿,热量在538卡,吃完很饱,超级满足😋 米饭用大汤勺舀满一勺基本就是80g左右为一餐,不用太精确,煮饭时舀一勺芝麻油到锅里,饭煮好后特香 老样子早餐和午餐一样,提前分好量,中午微波炉加热,晚餐苹果➕10颗坚果 总结:今天的量我自己感觉特别合适,第一次加了棕米煮饭,感觉杂粮饭确实比白米饭更经饿,黑米和棕米基本每45g热量就有160卡了,所以米饭再香也要控制量,蔬菜鱿鱼这类热量很低,但重口味会增加热量,所以能清淡尽量清淡,实在不能就控好量,别超就行。 备注:今晚谦宝夜里睡的很不踏实,每隔一个小时醒一趟,今天从11点到凌晨4点起了三四趟,肯定是没睡好的,可能会影响减重结果,总之我尽力了,突发情况无法控制,哄完娃再写完这篇已经5点了😭.... 总之睡眠充足是有助于减肥的,睡觉也在消耗热量哟,周末愉快各位仙女们,愿你们躺着就能瘦😘

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Q式懒人减肥菜谱一:时蔬滑鸡块➕蒸红薯

Q非专业人士,凭感觉做懒人餐,吃饱的基础上顺便减个肥 Q根据薄荷app估算出Q一天所需热量在1632卡,只要每天吃的少于这个数,就算目标完成✅ 食材: Costco 红薯一个就有400g,去皮后380g分成两餐吃,代替米饭,做法简单切成四块,蒸锅下面蒸鸡蛋两个,上层大火蒸红薯直到筷子能轻松戳出洞就行了 Costco 鸡胸一袋,取90g鸡胸洗净,切2cm左右肉丁,倒一小勺盐,两小勺胡椒粉(去腥),两勺淀粉抓匀备用 蘑菇半盒约200g切片,彩椒一个约220g切2cm左右丁,芦笋十根约245g切段,其实不用这么精准,反正素菜多吃点也不容易胖 炒菜顺序: 1⃣️热油少量,下锅炒鸡丁至熟捞出 2⃣️余下的油接着炒蘑菇片,加少量水,防止炒糊,加一勺李锦记黄豆酱大约17g继续炒出香味 3⃣️倒鸡丁翻炒均匀,加一碗水倒入切好的芦笋段,加盖子大火焖煮5分钟,基本都熟了 4⃣️加入彩椒丁,不用炒个2-3分钟,不用太久,变软不好吃, 5⃣️🌟这步很重要:不要拿大盘子装,至少自己吃准备一个小碗,我这个小碗装满一份约250g就能吃的饱饱的 认真吃饭,不要边看视频边吃,那样会不知不觉吃很多 吃的顺序也稍微注意下: 先喝几大口水,然后先素菜,再肉菜,再红薯,不用绝对,只要大致是这个顺序就好,慢慢吃,慢不下来的就换左手拿筷子吃😂 我感觉今天一顿吃完有点多,明天需要减量,大概吃7分饱就可以了,什么概念呢:就是这顿吃完,三个小时后你觉得饿,说明量就合适了! 中午和早餐一样,所以早上做好,中午微波炉热一下就可以吃了,是不是很方便,晚餐就吃10颗坚果➕香蕉一根 图八Costco这个混合无盐坚果很好吃,很香还不咸,吃了又饱腹,不想减肥又掉胸的一定要保证脂肪摄入量呀,Q很推荐!👍 队友下班专程跑了趟 Costco买鸡胸,所以为了感谢全力支持,炸鸡块是奖励他的,不是我的减脂餐(他最爱吃油炸,但不健康,所以限量供应) 喜欢吃的也可以做起来 1⃣️鸡胸切3cm左右大块,用盐,花椒粉,辣椒粉,胡椒粉,孜然粉,香蒜粉拌匀 2⃣️面粉一大勺➕两鸡蛋和少量清水和成面糊,能挂住筷子滴得慢就可以了 3⃣️宽油中火放几颗花椒然后变黑捞出,筷子沾面糊,滴入锅中,面糊周边迅速起泡,可以开始炸鸡块了 4⃣️鸡块沾满面糊,放入锅中,炸至定型颜色金黄捞出 5⃣️大火热油再把炸好鸡块倒入油中炸到两面成金棕色,鸡块熟了就可以了 6⃣️撒上辣椒粉,开吃 这次减肥🤣计划赶不上变化:原本想着运动➕饮食减重的,结果大姨妈光临,这周干脆来个纯吃不运动的减肥记录吧,每天app打卡记录热量,看看最后能瘦几斤,大家一起相互监督呀! 春天已到,夏天不远了,为了我的新衣服们,冲呀!💪💪💪

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白菜🥬JBrand牛仔裤

税后$20还包邮,什么高腰牛仔裤这么便宜,看图还挺好看,撸一条满足下好奇❤️

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开心减肥app推荐/美味烤羊排吃起来

减肥第一步我认为是心情很重要,因为一旦郁闷我会暴饮暴食,所以减肥前来顿羊排庆祝下Q终于要开始行动了💪💪💪 Costco 羊排这么大一块还不到$20,比外面划算太多了👍 不需要太多食材:有一颗洋葱足以! 调料:盐,辣椒粉,胡椒粉,孜然粉,花椒粉,葱花 根据需求适量即可 步骤如下: 羊排洗净,用叉子把肉叉满小孔更容易入味,洋葱切块切片随意,拿一个大点的保鲜袋把羊排装起来 加入辣椒粉,孜然粉,花椒粉,盐可多些少量清水,然后密封使劲揉搓15-20分钟,再加洋葱块进去继续揉个10来分钟,保鲜冷藏一晚多于12个小时 羊排和洋葱一起用锡箔纸包好,开口向上,多垫一层以防漏油,有烤盘可忽略这步 自家烤箱酌情调温:我家烤箱预热420F,放进去烤50分钟,然后把羊排拿出来再撒上孜然粉单独烤,用450F烤15分钟,羊油滋啦滋啦的响,闻着超级香,这一步已经可以开吃了 重口味爱好者当然得撒一把辣椒面,来点葱花,再切片摆个盘,翠花,上菜~🤣🤣🤣 我计划的减肥方法不是全靠吃清汤寡水的水煮菜,主要打热量差,只要低于每天所需的热量值,及时不用动,也可以瘦,(我认为是这个理)只是时间问题🤪接下来我会一直记录看过段时间会不会轻些。 推荐薄荷app可以给初期不知道吃多少热量的小伙伴一个参考值,还可以帮你计算食物热量,记录一天饮食以及推荐适合你的运动......总之很好用,👍👍👍减脂增肌必备!大家感兴趣的可以去了解下

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周末我放纵了/Popeye送了一盒炸鸡

大家周末愉快呀!网上点餐Popeye的小伙伴超过$10,别忘看看offers,有免费惊喜哟!我这盒有四大块炸鸡👍😋家附近就有一家,开车3分钟,店取也很方便 周末凌晨三点,被我家谦宝吵醒,就再没睡了,既然没睡好那就不要再亏待自己的胃了,放开high,大胃王回归:一包螺狮粉➕剩的麻婆豆腐➕Popeye的辣鸡汉堡再➕煮鸡蛋一个➕炸鸡两块🤣,一顿打回解放前!

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