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刚带娃打卡小火车又要家里蹲了😔

疫情反弹，在外的小伙伴们注意安全，反正我是怂了，这次浪完，还是回家好好呆着，毕竟娃还小！ 不过在家打包打的好心烦，琐碎的东西收的人分分钟暴走，就想出去浪，特地避开周末带娃去体验了一下Roaring Camp的小车，提前一天网上买票$33/成人，停车$10， 去了才知道人也不少，官网要求提前45分钟到，走过图二木桥真的有种穿越的感觉，里面的布景很复古，风大、灰大，要去的小伙伴做好准备“吃土”😅 火车进站汽笛响起还是很激动的，有三种车厢随便坐，有木顶的，遮阳篷和全露天的，我们坐的是倒数第二节车厢，是完全露天的，想着相对安全一些，但太阳大的话会挺晒人，准备好帽子和防晒衣 坐上火车到下车要用大概一个半小时，会有讲解员介绍不同景点，谦宝全程经历从上车前闹觉，到被汽笛吓哭，到上车害怕抱紧老爹，再到旁边一baby哭声比他大全程都在哭，反而让他安静开始欣赏风景了于是抓拍了图三☺️，最后火车摇得太舒服抱着队友睡着了。 火车在树林里穿行还是很特别的，坐一次挺值，可惜小朋友太小，出趟门真的是好考父母体力，而且又没办法给他戴口罩，总是担心病毒感染，旁边有个国家公园，可以直接去Hiking，还可以去小溪边玩玩水，但是我们走了一小截就直接回来了，体力不支，赶着回家睡觉了😵‍💫 希望疫情早点消失，以后可以放心带娃出去浪更多的地方！大家各自保重呀！

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端午安康/大家再忙也要好好吃饭哟

Q边带娃边在打包家里零碎，小小的家里不收拾都不知道有这么多东西，真的是累，所以没怎么发晒货了，但每天还是认真对待生活，具体表现为好好吃饭，🤣吃饱才有力气干活呀！吃货的快乐就是这样简单。都是些快手菜，操作简单吃得饱，队友每次吃光光我就很开心。你们也要好好照顾自己呀！大家端午节快乐！😘

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第二针接种遇姨妈/各种反应流水笔记

第一针注射后第二针是自动预约的，所以这次也是周五下午3点车上注射，观察15分钟回家，感觉比第一针要轻松，回家还洗了车厘子吃，但是因为早上谦宝凌晨3点就起来闹，6点才放倒，7:30又起来准备早餐，所以一天都在昏昏沉沉的状态，所以下午4点多还是上床补了一个半小时的觉，起来喂娃手臂开始酸痛，晚餐点了外卖吃完和家人是个频， 10点刷完DM睡觉，半夜两点又热手臂又痛被娃叫醒，陆陆续续挨到6点，队友起来喂娃，8点娃闹觉队友又哄睡了，我早上起来随便吃点，还在庆幸没啥感觉，八点开始头晕厉害，伴有恶心的感觉，我以为是没睡好，一测体温100.6赶紧回床又睡了一个小时，但睡不着，感觉冷，怎么都睡不暖和，测温度103.5， 又起来穿厚袜子，加衣服，吃了图二这款药的红色两颗，半个小时后症状缓解，手臂疼痛减轻，微微出汗，11:30感觉很饿，简单吃个饭，决定和队友带娃出去走一圈，晒晒太阳，我感觉像晕车，有反胃的感觉，头晕，坚持走了15分钟回来直接倒床就睡，娃也跟着睡了大约一个钟头，2:00左右再次被娃闹醒，体温101.5，很困但不得不爬起来给娃做辅食，喂娃时感觉后背冷，头晕想吐实在难受下午3:00又服用了两颗红药丸，啃了块面包，接着回床躺着下午5:00出一身汗退烧，感觉手臂轻松一些了，头晕也消失算是活过来了，有了些食欲但是还是怕油腻所以吃一些饺子和青菜 晚上9:00又开始头晕，马上上床睡觉，迷迷糊糊12:00起来上厕所感觉很热，没量体温，喝了一杯水接着睡，早上6:00被娃哭醒，整个人轻松很多，算是满血复活了！除了手臂用劲还是比较酸痛，头不晕了，食欲好了，也不烧了，但是中午12点左右腹泻一次，不过下午没有其他不良反应，应该算是顺利度过了。 总体来说，第二针反应会比第一针大，第一针就是手臂酸痛，第二针扎针很快没第一针那么痛，但是第二天最恼火，发烧会让人头晕没精神，口干反胃，所以不自觉的喝了不少水，确实还是有一定帮助的，头晕就多睡觉，饮食清淡，至于正好撞上大姨妈也是没办法的事，感觉瞌睡会好睡些，其他没啥，第三天又是一条好汉！个人经历分享希望对大家有些帮助吧！

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谦宝人生第一次“撩”小姐姐

疫情发生后很少带谦宝出门，导致他性格比较内向，所以开始每天带去附近转转，今天有进步，认识了漂亮的小姐姐，刚坐到身边就主动撩人家，虽然表情还是这么严肃，慢慢来吧☺️

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谦宝初尝劳动果实-采摘车厘子🍒

几经波折，谦宝终于吃上麻麻亲手摘的车厘子了，可能是去的时间晚了，也可能大家都在家憋久了，好几个地方都没果子了，最后找了这家，这结账的队伍也是壮观了，停车位挺多，还配了梯子，可以摘高处的果子，总体来说不错👍推荐 地址：cherry time farm 1875 Walnut Blvd, Brentwood, CA 94513

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记录我人生第一次DM的兑换产品

要走之前把积分兑换了，虽然没多少，兑了个实用的快充，还是蛮开心的！兑换到收货一周左右，亚马逊发货，小小的一只很可爱，适合外出放包里，不占位置！👍👍👍

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十个月，独臂妈配父子逛校园

第一针第二天，手臂痛的一晚没睡好，抬起都费劲，不想折腾，谦宝十个月，就随便拍几张照留念吧

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希望从此百毒不侵

车上打疫苗挺方便，工作人员询问一些情况很快就打好了，就是排队时间花了一个小时，询问打针5分钟，略疼，停车观察了15分钟，目前还没反应，希望一切顺利！

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手工缠丝花

搬家整理，翻到以前做的缠丝花，本来是要做发簪的，结果怀孕把头发剪了，现在还没长长多少，那就改胸花赶紧带带吧，搬了家估计又找不到了😂

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断舍离/君君你说我该不该屏蔽你😂

比起空瓶，没用完就过期的更多，还有没拆封就过期的正装，都是💰呀！好痛！血的教训，囤货需谨慎呀各位！

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人间四月天：和兰兰的告别仪式👋

兰兰八折我都没入手，家里一堆还要打包带走😔看到这个套装就再剁个手吧，把剩下的积分也兑了，账户里就剩个几十点也不心疼了，兰兰，谢谢你陪我走过了7年时光，从此永别了！

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植物杀手家幸存的植物们

这些绝对算是不娇气好养的都是入门级，重新配过花土，各个生命力强，一周浇一次水，我家光照不好，要是阳光充足可以长得更好，要是喜欢小可爱，可以用叶片培育新苗，想要多少种多少，所以买的绝对值！

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值得纪念一下/队友加入减肥计划

健康减肥是件很有成就的事，最近减肥我是认真的，虽然每天没有进行剧烈运动，只是简单拉伸，晚饭少吃，还是瘦出一点小成绩，终于队友也忍不住了，加入减肥计划，以后可以两个人相互监督，开心呀！今晚破例陪他吃了个牛油果三文鱼的三明治，以示支持和鼓励，希望可以坚持到目标达成！✌🏻

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夏天到了/薄荷酸奶棒清凉一下

夏天已经来临，冰淇淋吃起来，来根 Costco 薄荷酸奶冰淇淋解解馋，15个一盒现在打折只要$6.99,薄荷清凉，一点巧克力碎所以不会很甜，酸奶做的热量不高减肥叶可以放心吃，距离上次4月1日记录又过去17天，又轻了1.1kg，还有2.5kg达成目标！继续努力💪 玫瑰园的花花已经盛开了一些，趁今天28度的好天气，遛娃顺便拍几张照吧！ 地址：Naglee Avenue & Dana Ave, San Jose , CA

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满足感翻倍懒人餐/麻婆带着豆腐上树！🤣

这是一个下饭菜，麻婆豆腐，蚂蚁上树谁说必须固定搭配呢？结合一下吃得更幸福嘛！还可以再加点木耳，腐竹应该也不错😋 Ranch 99 大华 肉末生抽姜末盐老抽拌匀，姜末蒜末热油爆香，下肉末炒熟，放豆瓣酱炒上色加水磨过肉末，豆腐切小块下锅，加盖煮沸下泡好的苕粉，快煮软时放了一个切块合掌瓜，粉熟软关火，汤汁快干即可，撒上少盐、鸡精，葱花或者香菜点缀，出锅 一个菜有荤有素，足矣！ 属于减肥大忌菜品吧：这道菜少吃，热量高，油多，味道重超下饭，很容易把持不住😂一吃就吃多了。 自我催眠：偶尔一次，没关系！😁 嗯....吃完突然被想吃火锅的邪念干扰了！ 等达标了一定要嗨一顿！💪

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今天快手菜/番茄炒蛋➕香菜拌烤鸡胸

番茄炒蛋算是厨房小白必备菜了吧，做的好吃会很下饭，分享下自己的零失败做法吧： 三个拳头大小的番茄， Costco 盒装番茄很好吃，甜中带酸，浓浓的番茄香，切3厘米左右滚刀块，不用太在意形状 鸡蛋四个磕碗里打散搅拌均匀，加一小勺盐 热锅倒油，两汤勺油，大火，滴一点蛋液入锅马上起泡膨胀，就可以下锅炒鸡蛋了， 鸡蛋全部膨胀大概也就3-4分钟赶紧捞出在碗里用铲子剁成小块， 余油中火下番茄，加两小勺糖，炒出红油加鸡蛋，一碗清水，大火加盖煮至水干大半，关火放点鸡精，撒葱花出锅，酸甜带咸香，汁都拿来拌饭了，绝不浪费👍 Costco 两片一包的鸡胸洗净，摊平，左手掌压住，刀横向片出2到4片，用得 YAMI 亚米 买的新奥尔良烤翅拌料半包约18g，加料酒18g胡椒粉淀粉少量，全加到食品保鲜袋里揉匀 烤箱450华氏度，吃嫩点的烤个10来分钟，熟了就行，要吃有嚼劲的可以多烤几分钟，然后关火等冷透再拿出来，其实就已经很好吃了，但我家队友鸡胸深度抵触者，需要再加工一下😂 鸡胸切块，香菜，干辣椒面摆上，一勺生抽，一勺砂糖，一勺藤椒油，小锅热油，放几粒花椒到油里，炸出香味，淋到香菜和辣椒面上，香气扑鼻，撒点鸡精，拌匀上菜，队友一顿干了一大碗，搞定！ 不喜欢吃香菜的可以换成葱花，我家很喜欢香菜，感觉提香开胃必备！

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今天便当吃什么/第一天打卡

春暖花开，容易犯困偷懒，于是给自己定个小目标，记录下每天做的啥菜，既防止每天吃饭太糊弄，也可以给不知道每天吃啥的小伙伴一点参考吧 懒人便当： 白米饭➕混合蔬菜炒鸡肉丸➕蒜烤三文鱼 Costco 买的混合蔬菜：含有胡萝卜条，四季豆段，豌豆和玉米，鸡肉丸也是它家买的，自己再加个5-6片白菜叶，洗干净斜切条，鸡肉丸解冻接块，或者片都可以，先下锅炒鸡头丸，然后倒白菜，炒出水分，下混合蔬菜粒，再来点盐和鸡精，或者用贝壳肉代替鸡精，有提香的作用哟，喜欢吃软点的可以加小碗清水，加盖煮几分钟就好了 Costco 三文鱼约400g可以吃两顿，先倒生抽，蒜末胡椒粉提前腌一晚，烤箱预热420华氏度，刷油，鱼皮炒下烤15分钟再翻一面把拌鱼的蒜末和调料汁倒在鱼上，烤5-6分钟，各家烤箱不同适当变通，蒜香四溢，鱼咸淡合适，鱼皮会有点焦脆的感觉。 这顿饭操作简单，品类丰富，好吃不长胖，味道清淡，吃得也挺满足！

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好吃到汤都喝干的酸菜鱼/认准东之味酸菜

有了这包酸菜，从此实现酸菜系列菜品自由，酸咸爽脆，微微回甜，绝对开胃👍😋 就连不怎么做饭的队友，都能轻松做出酸爽开胃的酸菜鱼，味道一点不输餐馆哟！ Costco 买的海鲈鱼，一盘三条，每条都刮好鳞片，去除了内脏和腮，特别适合厨房小白和懒人（如我和队友）😂 1⃣️取一条鱼，顺着主骨把鱼身两侧的肉剔下来，再切下腹腔大刺部分，顺着大刺切成大块，然后剩下的鱼皮超下，从尾部斜向下片出薄片备用，鱼骨看成几段，切下鱼头 2⃣️一勺白胡椒粉、两勺盐、三勺料酒、四勺淀粉（看鱼大小而定，我家这条一磅多）除鱼头以外所有鱼肉倒入大碗拌匀备用 3⃣️酸菜购于 Ranch 99 大华 取出用清水洗净，切段，蒜取4-5瓣切块，小米辣3-4个切段，小葱2-3根切段，香菜一小把 4⃣️热锅倒油，下葱白段和蒜块爆香，下酸菜，炒香后下鱼骨段炒熟，直接加热水，约700ml（想要鱼汤白一定加热水哈）放鱼头，大火煮开,关中小火下鱼片，一片一片散开下， 5⃣️煮个10分钟，待鱼肉变白捞出，放上小米辣、葱花、香菜，再取一干净锅，重新热两汤勺油，放花椒炸香，淋在香菜上，最后倒点藤椒油，撒上鸡精出锅 鱼肉嫩滑，酸菜酸香爽脆，好吃到停不下了，一顿把肉和酸菜干完，汤也拿来泡饭，吃了两碗白米饭🤣在减肥期的我，心里满满的罪恶感呀！（默默安慰自己：鱼肉吃了不长肉的，不怕不怕🤫） 之前买过其他的酸菜，这款最好吃，没试过的姐妹一定要买来尝尝呀！还可以用来炒肉末，煮肥牛、豆腐.....总之百搭款十分推荐呀！👍

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花朵绽放的四月天色彩斑斓

不愿辜负这美好春光的Q，作为产后易敏人群，脸烂的无法见人😢但还是忍不住全身武装，出门溜个娃顺便拍拍花花，看到这五颜六色的花，心情大好呀！希望过敏早点好吧，不然囤货用不完，美妆打折都没购买欲了🤣 休闲穿搭： sketcher的鞋真的好走 AF的牛仔裤我最爱 Hollister的浅紫色针织衫好适合春天

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阿玛尼春季7折码

试了一下，香水，粉底和眼影,唇膏也可以，如图可以用这个折扣码下单打7折,不影响送的小样，任意下单可以得两香水小样，如果选折扣后满125可以得3护肤小样外再加一瓶香水小样，75免邮，需要的可以去看看

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去年没吃成的今年补上/新奥尔良烤翅

去年怀孕，吃得清淡，烧烤冷饮，辣椒全戒了，现在基本断奶我要大吃特吃，把去年落下的补回来😂 今天先从新奥尔良烤翅开始吧😄 YAMI 亚米 上买的调料，一共两个味道，微辣和蜜汁，一包35g➕35g清水可以腌500g鸡翅 我这次大 Ranch 99 大华 买的鸡中翅，一盘14个大约850g所以分出9块约500g做微辣剩下5块做蜜汁 鸡翅洗净，厨房纸吸干水分，两面划几刀方便入味，放入食品保鲜袋，微辣腌料一包➕35g水混合倒入保鲜袋，封口揉搓几分钟，冰箱保鲜过夜，（蜜汁的用了半包，➕18g的水混合，）方法一样 烤箱预热430华氏度，烤盘刷油，放鸡翅，再刷点油，烤了35分钟，出锅，（喜欢甜口的可以烤30分钟拿出刷点蜂蜜再烤5分钟） 外面皮烤的微微焦脆，略带嚼劲，里面肉质鲜嫩，味道刚好，和外面买的没区别，想吃多少做多少，一次吃个够😏

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孕期没有妊娠纹/感谢帕玛氏

去年四月还在妈妈肚子里，时不时在肚皮上来段凌波微步，好在一直坚持搽帕玛氏妊娠油，没有长妊娠纹，一晃眼今年四月已经是🈵️九个月粘人的肉坨坨了，每天抱着20磅的我手痛腰痛，但又不忍心放下听他哭闹，真正算是甜蜜的负担吧。

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我减肥君君送金币👍

谢谢君君鼓励，我会再接再厉💪💪💪

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第一次Shein购物体验/免邮适合撸🦙

新用户注册送100点相当$1，享受额外9折，下app可享85折 趁着免邮下一单，价格真的很便宜所以有心理准备质量没高要求，帽子$2.5夹子两个一共$2.5，用$1折扣到手$4.36，新会员有9折扣我忘记输代码就没用到，速度还好吧，3月22号下单4月2号到货，是从国内寄出来，这个价格商家赚什么钱呀，运费都不够😂但是夹子烂了个爪，颜色挺好看，味道有点大，价格便宜不想退了，将就用了，帽子没有味道，材质比较硬，走线比较整齐，shein其实是个淘宝的好地方，免邮还是很可以的

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30磅的亚米到了

31号下单，2号就到了，亚米这速度真的是快的不要不要的，一开门准备搬进屋,发现抬不动，硬是费老劲拖进门的，一看30磅😂怪不得感觉今天的快递小哥敲门有点用力呢（估计是有点重，还要送货上门吧😂）可惜出来没见到人，要不真想当面感谢一下他！

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AF生日月额外25%，便宜就多搞几件吧

家里有个大娃就是好，不挑食也不挑衣服，买啥穿啥，等到货报原价去报账🤣🤣🤣

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AF男士部分清仓可以折上折

AF会员有40%的折扣，而且男士清仓部分服饰可叠加，十几刀的牛仔裤，卫衣和衬衣，码子还比较齐就给队员选几件随便糙也不心疼🤣 先选sale-清仓-再看下面红字注明折扣的，加进购物车价格自动下降，不用折扣码，要登录AF的会员账号才看得到最后价格

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懒人式减肥2周，一共减重2.3kg

这两周懒人Q的减肥方法：主要靠吃达到的，晚上一顿：一个水果➕10颗坚果，白天两顿蔬菜变多，控制炒菜的油量，饭前一杯水，不喜欢喝白水的，可以加vc或者纤维粉，个人感觉喝水明显变多了，其他不变，体重就降了，但瘦了明显感觉肉是松的，还是要结合运动才行 关于产后减脂，个人觉得不能心急，前几天一来就做了个十几分钟的有氧运动，然后发现开合跳居然漏尿🥵，说明身体还没恢复好，还是老老实实跟着keep（app）从k1级的产后恢复运动开始，做了几天感觉蛮轻松，一点不累，趴着、躺着就运动了，比较适合我😂，等过段时间再试试k2级的动作吧。 目前大部分孕前衣服能穿上了，个人还是比较满意这个减重成果的🥰再接再厉离目标还差3.6kg

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亚米绝对是减肥的最大阻碍

折扣最后一天还是没忍住，减肥一下太猛，容易报复消费😂，还是得慢慢来🤫

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减脂第10天，体重下降1.6kg

运动减脂第三天，前两天跟着做了10分钟HIIT➕5分钟拉伸，吃了比平常多100-200卡，一般高热量重口味的实在戒不掉，偶尔吃一下我都放在早上吃，午餐就吃水煮清清肠，晚饭还是水果➕坚果，体重还在下降，今天休息一天，明天继续！ 话说，李锦记黄豆酱真是个好东西，可以取代豆瓣酱，烧菜好吃一勺热量才20，一般炒菜一勺，炖菜两勺，盐都省了，还很香，这得感谢@椰子酱推荐，后悔没早点发现这么好吃的酱呀👍👍👍

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无运动减肥一周/体重下降1.1kg

今天刚好是Q无运动减脂第七天，目前体重下降了1.1kg，还挺满意，姨妈也走了，可以开始配合运动进行进阶减肥计划啦，照例先给自己加个鸡腿，奖励一下寄己🥳 沙拉绝对是懒人减肥必备，每天可以调整一到两样食材，就可以变化口味不会腻 前几天每样都称重，感觉已经有些手感，凭感觉装菜，白天两顿可以多吃点，多喝水，我不喜欢喝开白水，所以vc补充剂是个不错的选择，但每天一包就够了，物极必反，我一般中午这顿选一个大号高脚杯，装一杯500ml水，饭前来一杯，喝不饱试试🤣，只要晚上控制好，八点后不再进食，减重就挺简单的 下一个目标：7周，减到50kg 先把小一号的漂亮小裙裙买起来🥰🥰🥰

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减肥这样吃，方便面、外卖干锅，又何妨

周日是Q无运动减肥第四天，体重来到55.2kg.累计下降0.7kg，✌🏻 早上突然好想吃方便面，一看包装，一包大骨汤面，什么配菜都没有居然都有450卡，于是准备自己改良一下： 首先拉上队友（没队友的面饼减半）🤣 然后烧水煮面或者泡面🌟重点水倒掉不要 另外加水先煮三根约400g小白菜，然后捞出再放调料包后， Costco 烤鸡鸡胸来半个大概就是150g切厚片，煮入味 同时再用一个锅，冷水煮洗干净的蛋一个，但煮好，烫一个150g的番茄，剥好皮切片 最后装碗：一人份方便面含半个面饼，250ml汤底， 75g鸡胸，200g小白菜，75g西红柿半个煮鸡蛋，吃得饱饱的一共才530卡 午餐外卖来自：湾区眷湘， 3927 Rivermark Plaza, Santa Clara, CA 95054 好几个朋友推荐，确实是味道很地道的川菜，推荐👍👍👍 这次点了三个菜：小炒肉、干锅鱿鱼须、糯米蒸排骨 可以看出这三个菜差不多都是高热量，重油重盐，但是不影响，我吃完体重依然下降了，关键在于水 吃法很简单：吃之前先喝一杯温水，然后再倒一碗水，先素后荤，每口菜先水里涮一下再吃，最后记得🌟7分饱，一定点到为止，否则没效果，只要控制好不超量，就可以不运动，边吃边慢慢瘦下去了 晚餐：两猕猴桃➕10粒坚果 一般外卖吃了几个小时就会感觉口渴，猕猴桃比橙子更适合这个时候吃，体积小vc含量高 个人实测有效的方法，非专业，不喜勿喷啦😘

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$20J Brand牛仔裤到货

跟着君君推送的折扣下单一条多年不穿的款式：今天到货感觉还是很值，Jbrand这条喇叭牛仔裤质感好，码正，唯一的硬伤是我身高不够🥵，本人166➕7cm高跟，还是长了一大截😂，太舍得用料了，腰是27的，等我把游泳圈瘦掉，再把裤腿处理一下，以后再来个正确打开方式吧，今天先将就看吧

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Q式减肥菜谱三：沙拉➕自制奶酪抹吐司

今天周六，是Q无运动减肥的第三天，睡前体重为55.5kg，比第一天下降了0.4kg✌🏻 因为周末起得晚，所以准备来份清爽沙拉作为brunch，否则感觉对不住这周末明媚的阳光☀️呀！🥰 顺便想问问君君是只有我遇到：上传图片会自动被截去一部分？如图四，没法调整，有些文字都看不到了😂能不能添加一个调节图片大小的功能？ 沙拉： Costco 现成沙拉，这款酱味偏甜是我最爱，富含7种食材，非常丰富，每100g有160卡，建议大碗拌匀，再分好顿数，吃起来更方便。 我这一顿组成：150g沙拉，一个125g Costco 番茄，比拳头略小，半个 Costco 牛油果带皮约125g，一个水煮 Costco 鸡蛋约60g，一片 Costco 全麦吐司约35g自制奶酪约3g，总热量597卡，作为早餐超标了，不过做brunch还是很合适的 奶酪脂肪含量高，热量也不低，但我认为不能少，除了补钙就是维持身体所需，这样胸部不会缩水太快🤣想减胸的美眉随意啦！ Costco 全脂牛奶喝不完就可以在家自制奶酪，无添加，无盐无糖，自带奶香，吃着放心，步骤也很简单，有白醋或者柠檬就行。 步骤如下： 1⃣️牛奶中火加热至冒泡关火，倒入白醋，白醋和牛奶比例是1:20， 2⃣️慢慢搅拌几分钟就会出现絮状物，用汤勺捞出，放到铺好厨房纸的大漏勺上 3⃣️全部捞出再盖上厨房纸，用重物压实可以进一步帮助沥干水分 4⃣️20分钟后，打开纸包，奶酪基本做好，装入保鲜盒，可以冷藏保存7天哟，也可以用不同形状器皿再造个型（我直接省了） 备注：想口感更好可以加盐用电动搅拌器打至顺滑再吃，或者加黄油糖粉一起打，做奶油裱花，剩下的乳清可以做面包，或者加水果做饮料，做法多多，不要浪费哟😉 总结：1⃣️清拌沙拉比炒菜类更容易减重； 2⃣️事实证明如果晚上不饿，不吃或者少吃体重会下降更快；（今天我上午11:00第一顿，下午3:00第二顿，晚上没怎么饿就只吃了根香蕉） 又是一个不眠夜，断断续续写到周日的早上6点才来交作业，如果继续下去🤣两周后我应该是个带着熊猫眼的闪电了吧！💪💪💪坚持就是胜利！

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Q式减肥菜谱二：混合蔬菜烧鱿鱼➕杂粮饭

今天是Q无运动减脂第二天，睡前体重下降0.1kg，今天菜谱： 1⃣️清炒 Costco 混合蔬菜（含玉米，豌豆，胡萝卜，四季豆）品种多样操作特别方便，懒人必备👍 2⃣️豆瓣酱烧 Ranch 99 大华 现成鱿鱼花 3⃣️杂粮饭： 用黑米，棕米和白米用1:1:1的比例，米和水用1:2的比例电饭煲brown rice的煮饭模式就搞定了 喜欢清淡的可以鱿鱼和蔬菜一起炒，一小勺油，不够就加水煮熟撒盐即可 我个人不太喜欢鱿鱼的海腥味，所以混合蔬菜直接清炒不加盐，然后一勺豆瓣酱加水直接煮鱿鱼花，但要注意水不能太对鱿鱼不能太久，煮软没嚼劲而且缩水很严重就没吃的了🤣400g鱿鱼烧好只剩200g了，但是很入味， 我会把150g混合蔬菜和100g混合这样可以中和调味，再➕杂粮饭80g作为一顿，热量在538卡，吃完很饱，超级满足😋 米饭用大汤勺舀满一勺基本就是80g左右为一餐，不用太精确，煮饭时舀一勺芝麻油到锅里，饭煮好后特香 老样子早餐和午餐一样，提前分好量，中午微波炉加热，晚餐苹果➕10颗坚果 总结：今天的量我自己感觉特别合适，第一次加了棕米煮饭，感觉杂粮饭确实比白米饭更经饿，黑米和棕米基本每45g热量就有160卡了，所以米饭再香也要控制量，蔬菜鱿鱼这类热量很低，但重口味会增加热量，所以能清淡尽量清淡，实在不能就控好量，别超就行。 备注：今晚谦宝夜里睡的很不踏实，每隔一个小时醒一趟，今天从11点到凌晨4点起了三四趟，肯定是没睡好的，可能会影响减重结果，总之我尽力了，突发情况无法控制，哄完娃再写完这篇已经5点了😭.... 总之睡眠充足是有助于减肥的，睡觉也在消耗热量哟，周末愉快各位仙女们，愿你们躺着就能瘦😘

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Q式懒人减肥菜谱一：时蔬滑鸡块➕蒸红薯

Q非专业人士，凭感觉做懒人餐，吃饱的基础上顺便减个肥 Q根据薄荷app估算出Q一天所需热量在1632卡，只要每天吃的少于这个数，就算目标完成✅ 食材： Costco 红薯一个就有400g，去皮后380g分成两餐吃，代替米饭，做法简单切成四块，蒸锅下面蒸鸡蛋两个，上层大火蒸红薯直到筷子能轻松戳出洞就行了 Costco 鸡胸一袋，取90g鸡胸洗净，切2cm左右肉丁，倒一小勺盐，两小勺胡椒粉（去腥），两勺淀粉抓匀备用 蘑菇半盒约200g切片，彩椒一个约220g切2cm左右丁，芦笋十根约245g切段，其实不用这么精准，反正素菜多吃点也不容易胖 炒菜顺序： 1⃣️热油少量，下锅炒鸡丁至熟捞出 2⃣️余下的油接着炒蘑菇片，加少量水，防止炒糊，加一勺李锦记黄豆酱大约17g继续炒出香味 3⃣️倒鸡丁翻炒均匀，加一碗水倒入切好的芦笋段，加盖子大火焖煮5分钟，基本都熟了 4⃣️加入彩椒丁，不用炒个2-3分钟，不用太久，变软不好吃， 5⃣️🌟这步很重要：不要拿大盘子装，至少自己吃准备一个小碗，我这个小碗装满一份约250g就能吃的饱饱的 认真吃饭，不要边看视频边吃，那样会不知不觉吃很多 吃的顺序也稍微注意下： 先喝几大口水，然后先素菜，再肉菜，再红薯，不用绝对，只要大致是这个顺序就好，慢慢吃，慢不下来的就换左手拿筷子吃😂 我感觉今天一顿吃完有点多，明天需要减量，大概吃7分饱就可以了，什么概念呢：就是这顿吃完，三个小时后你觉得饿，说明量就合适了！ 中午和早餐一样，所以早上做好，中午微波炉热一下就可以吃了，是不是很方便，晚餐就吃10颗坚果➕香蕉一根 图八Costco这个混合无盐坚果很好吃，很香还不咸，吃了又饱腹，不想减肥又掉胸的一定要保证脂肪摄入量呀，Q很推荐！👍 队友下班专程跑了趟 Costco买鸡胸，所以为了感谢全力支持，炸鸡块是奖励他的，不是我的减脂餐（他最爱吃油炸，但不健康，所以限量供应） 喜欢吃的也可以做起来 1⃣️鸡胸切3cm左右大块，用盐，花椒粉，辣椒粉，胡椒粉，孜然粉，香蒜粉拌匀 2⃣️面粉一大勺➕两鸡蛋和少量清水和成面糊，能挂住筷子滴得慢就可以了 3⃣️宽油中火放几颗花椒然后变黑捞出，筷子沾面糊，滴入锅中，面糊周边迅速起泡，可以开始炸鸡块了 4⃣️鸡块沾满面糊，放入锅中，炸至定型颜色金黄捞出 5⃣️大火热油再把炸好鸡块倒入油中炸到两面成金棕色，鸡块熟了就可以了 6⃣️撒上辣椒粉，开吃 这次减肥🤣计划赶不上变化：原本想着运动➕饮食减重的，结果大姨妈光临，这周干脆来个纯吃不运动的减肥记录吧，每天app打卡记录热量，看看最后能瘦几斤，大家一起相互监督呀！ 春天已到，夏天不远了，为了我的新衣服们，冲呀！💪💪💪

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白菜🥬JBrand牛仔裤

税后$20还包邮，什么高腰牛仔裤这么便宜，看图还挺好看，撸一条满足下好奇❤️

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开心减肥app推荐/美味烤羊排吃起来

减肥第一步我认为是心情很重要，因为一旦郁闷我会暴饮暴食，所以减肥前来顿羊排庆祝下Q终于要开始行动了💪💪💪 Costco 羊排这么大一块还不到$20，比外面划算太多了👍 不需要太多食材：有一颗洋葱足以！ 调料：盐，辣椒粉，胡椒粉，孜然粉，花椒粉，葱花 根据需求适量即可 步骤如下： 羊排洗净，用叉子把肉叉满小孔更容易入味，洋葱切块切片随意，拿一个大点的保鲜袋把羊排装起来 加入辣椒粉，孜然粉，花椒粉，盐可多些少量清水，然后密封使劲揉搓15-20分钟，再加洋葱块进去继续揉个10来分钟，保鲜冷藏一晚多于12个小时 羊排和洋葱一起用锡箔纸包好，开口向上，多垫一层以防漏油，有烤盘可忽略这步 自家烤箱酌情调温：我家烤箱预热420F，放进去烤50分钟，然后把羊排拿出来再撒上孜然粉单独烤，用450F烤15分钟，羊油滋啦滋啦的响，闻着超级香，这一步已经可以开吃了 重口味爱好者当然得撒一把辣椒面，来点葱花，再切片摆个盘，翠花，上菜～🤣🤣🤣 我计划的减肥方法不是全靠吃清汤寡水的水煮菜，主要打热量差，只要低于每天所需的热量值，及时不用动，也可以瘦，（我认为是这个理）只是时间问题🤪接下来我会一直记录看过段时间会不会轻些。 推荐薄荷app可以给初期不知道吃多少热量的小伙伴一个参考值，还可以帮你计算食物热量，记录一天饮食以及推荐适合你的运动......总之很好用，👍👍👍减脂增肌必备！大家感兴趣的可以去了解下

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周末我放纵了/Popeye送了一盒炸鸡

大家周末愉快呀！网上点餐Popeye的小伙伴超过$10，别忘看看offers，有免费惊喜哟！我这盒有四大块炸鸡👍😋家附近就有一家，开车3分钟，店取也很方便 周末凌晨三点，被我家谦宝吵醒，就再没睡了，既然没睡好那就不要再亏待自己的胃了，放开high，大胃王回归：一包螺狮粉➕剩的麻婆豆腐➕Popeye的辣鸡汉堡再➕煮鸡蛋一个➕炸鸡两块🤣，一顿打回解放前！

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拆礼物/终于收到君君送我的福袋啦🥰

前几天君君生日，都在给君君留言送祝福，大概是我锦鲤附体吧😆居然如此幸运地被福袋砸到🤩运气不是一般的好，晚上做梦都笑醒了🤪 小插曲： 由于注册的邮箱不常用，君君的邮件没看到错过领奖时间，本来以为就此错过，有些遗憾，结果君君没有放弃我，几经波折还是把礼物寄给了我，必须大赞😘，绝对不骗人！ 拆箱： 虽然君君邮件通知包裹到达时间，收到还是有点惊讶，一个方正的箱子打开里面被纸塞的满满的，开始小心翼翼挪，这应该是我拆过包的最严实的美国包裹了，先是纸360度全方位包裹，中心再用气泡膜包着这个嘴唇形状的盒子，我都怕是给我寄的啥易碎品🤣 铛铛～🎁答案已揭晓：是sugarfina的糖果礼盒🤩🥰 （君君怎么知道我是吃货呢？） 礼盒装了两种口味：size👉（candy cube） 红的是sugar lips（made in USA)我就叫她小红唇吧 黄的是peach Bellini ( imported from Germany )我叫她小黄桃😜 都分别用质量很好的正方形透明塑料盒子装着,看着就很诱人😍 味道： 小红唇💋：放进嘴里第一感觉就是酸味居多，外面一层是酸的粉，然后微微回甜，然后是那种喝醋的微微刺激感，口味跟一般美国那种甜死人的糖果完全不一样 小黄桃💛：有很香的桃子味，表面砂糖是甜的，所以比小红唇味道甜些，心是橘红色会酸一些，一点也不腻，很清爽的感觉，吃一颗心情跟着快乐起来，我更喜欢这种酸甜适中的味道 品牌故事： 2012年，恋爱中的罗茜·奥尼尔（Rosie O’Neill）与乔什·雷斯尼克（Josh Resnick）联合创立了高级定制糖果品牌Sugarfina。在那之前，他们为寻找口味更好的糖果配方跑了几十个国家。 2012年8月Sugarfina网店开张后，香槟味小熊软糖、单一麦芽苏格兰甜酒糖、桃味发泡葡萄酒胶姆糖等鸡尾酒口味糖果迅速赢得了消费者的喜爱，成为婚礼等庆典场合必备的高端糖果。 2013年11月，Sugarfina在洛杉矶比弗利山庄开设的第一家实体店，店内的装修走的都是纯白的田园风格，五彩缤纷的巧克力和软糖整整齐齐的装放在透明的正方盒子中，搭配上一抹Tiffany蓝，被称为全球最值得去的糖果店之一。也拥有了糖果界Tiffany的美誉。 Sugarfina目前拥有150种糖果，其中60%来自海外。像我这份小黄桃就是德国进口的，小红唇是美国产的，也是他家爆款之一。他们与玫瑰红酒品牌Whispering Angel Rose联合推出的玫瑰小熊软糖，与LVHM旗下的顶级香槟品牌Dom Perignon合作，推出了零脂肪含量的香槟小熊软糖。科罗娜啤酒瓶外观的啤酒味糖果、希腊风味的水果软糖、巧克力糖果等，都是原创哟。分店光北美就有几十家，一些Nordstrom也有他们的专柜，感兴趣的集美们可以买来试试。 最后：😘特别感谢君君，茫茫人海中选了我，才让我有这个口福吃到这么高颜值的糖果，还新了解到一个美国本土品牌👍👍👍

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🐑口罩、小黑裙到货

Costco的口罩五盒➕儿童口罩一起下单，结果少寄儿童的，但是已经很划算，所以不计较了，第一次The real real 花$0.58买的小黑裙，其他都还好只是右前大腿不有几处勾丝，不仔细看不明显，等洗完处理下应该就好了，看在价格的份上可以接受啦

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愿女神们每天元气满满/🌈奶冻

君君和各位女神们，节日快乐呀！ 感谢@一看就是吃货分享的奶茶冻做法 我自己改变了些材料：牛奶，吉利粉， Amazon 亚马逊 食用色素（换成蔬菜水果汁肯定更好） 吉利粉和水1:6混合，牛奶和吉利粉溶液2:1，浓点凝结牢固便于分层 我用的笨方法：一小袋吉利粉每次一小勺约1g倒入碗里，加6勺约6g矿泉水，7个颜色重复7次😂，微波炉叮5秒（每家功率不同酌情考虑）粉质融化就行倒14g牛奶，搅匀，牙签沾点食用色素和到牛奶里，调出自己想要的颜色，然后搅匀装杯，冷藏30分钟，拿出来做下一个颜色 喜欢甜的可以在牛奶里加糖，或者最后吃的什么淋点蜂蜜🥰 做法很简单就是费些时间

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🐑口罩

第一次撸羊毛，感谢君君分享如此好的折扣 早上刷DM，跟着小编的操作方法买了一单口罩，Costco活动特价，5盒50个成人口罩➕一盒小朋友的口罩，税后$2.12，希望能寄到吧🙏🙏🙏

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用$0.58买条短裙

第一次在The real real 上下单，邮箱里搜到$25Off邮件，就试试，反正$0.58买个体验吧，这家店是DM晒货区看女神 @君寻 晒过购物分享，感觉不错，希望第一次不要踩雷，坐等收货😎

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周末带君君去踏个青

春天已经来到，周末阳光明媚适合出门踏个青， Ed R. Levin County Park Ed R. Levin县公园是位于米尔皮塔斯（Milpitas）的一千五百英亩公园。 车程离我家20分钟，不算远，公园里有大片草地，适合野餐、徒步、遛娃、遛狗，还可以骑马，钓鱼哟 地址：3100 Calaveras Rd, Milpitas, CA 95035 周末人还挺多，但是大家自觉保持安全距离，也会佩戴口罩，所以还是很安全的，湖边风大，注意保暖哟😘

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自由发挥的肉

君君和各位集美们周末愉快呀😘 去年amazon上买的肉，已经长大成人了！ 懒人养法：除了换个大点的盆，没孔的也可以，土用的Walmart种花的土，石头是铺鱼缸剩的，底下铺一层垫点餐巾纸再放土再铺一层石子不就OK了，控制水量，宁少勿多，就能养活，如果阳光充足会长的很可爱，我家里阳光少，已经长残了 顽强的生命力，很多可以通过叶片，或者茎杆再发芽生根，图三就是一颗通过去头长出来的分枝，旁边小的是掉下的一片叶子发出来了，以后都不用买肉了，能发一大片😊等搬家给你们换🏠

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君君请你尝尝我做的紫菜包饭（粗旷版）

辛苦了一天，君君你饿吗？我的偶像毛 @小毛114 做了精致版紫菜包饭，你吃没？没吃饱我这还有大号的虾仁、鸡蛋、彩椒包饭呢，要不要来一个？再配一大碗热乎乎的番茄丸子汤，包你吃完满足又解乏😊 忙绿了一天也要好好吃饭，我的懒人版包饭十分钟就可以搞定，前提是有提前煮好的饭，即使没有寿司米也一样好吃，只需在普通米里面加一半糯米就可以了，这样就有了粘性和口感. 不想洗锅又不想影响鸡蛋味道和成型的话，炒料顺序还是需要注意下： 1⃣️先热锅放油倒入打好的蛋液，这样鸡蛋金黄，成型块大，（要是做炒饭就等米饭放入锅里后再倒蛋液，这样蛋花细碎均匀，沾满米饭会更香） 2⃣️然后炒虾： Costco 去壳虾仁切大丁，生抽料酒码味，大火炒熟再加其他菜（如果荤素直接一起倒进去很有可能受热不均，导致荤菜没熟透）所以有荤素搭配的菜，先炒肉再加素菜是我的做法 3⃣️依次加芹菜、彩椒，鸡蛋花、蚝油混合炒加点水可以让菜熟更快，菜也更入味，也不容易因为大火翻炒不到位而糊底 4⃣️先关火，再舀米饭进去，拌匀（如果继续开火翻炒那就是炒饭了，米粒脱水吸足油没粘性就比较容易散，有可能不容易定型） 5⃣️先把紫菜斜着对折然后卷成漏斗状，再添米，最后把相对的两脚折进去，翻转压实完工 由于是晚上，怕吃多，所以一人份一个再配大碗丸子汤就够了， 科学不长胖的吃法是：先喝汤吃丸子再吃饭团，就既能吃饱还不容易胖哟！ 愿君君身材苗条，怎么吃都不会胖！😘😘😘