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每个星期一三五都要去健身房补补肌肉💪
年纪越来越大明显感觉到肌肉流失，
除此之外拜拜肉还特别不好看，
开始运动🏋️后整个人紧实了不少！
运动日多吃蛋白质和注重每天纤维摄取，
食材挑选多元化、补足不足的维他命摄取。
Day 3 餐费
早中餐 这样一盘根本多到吃不完🤣
咖啡 ☕️ $1.50
生菜沙拉 $0.50
牛油果半颗🥑 $0.50
各种迷你椒 $0.10
蟹肉 $7
迷你紫薯半个 $0.25
迷你小黄瓜两条🥒 $0.25
青豆 $0.50
早中餐🟰 $10.60
零食 飲料、藍莓🫐 $1.50
晚餐 一個麥當當漢堡 $6.50，
出门吃饭随便吃都很容易就超过$20，
麦当当汉堡套餐随便也是$10
想要控制在$20以内要靠自己手动了。
今天开销 💰 $18.60
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最新评论 16
:宝宝棒棒哒，大家一起加油健身
:好健康
:好健康真好看
:謝謝親愛的喜歡💕
:好健康！我会饿![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:主要牛油果和蛋白質攝取足夠比較不容易餓，不過也有可能現在吃的也沒以往多了🤭 現在盡量吃健康，有肚子吃零食![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
回复 @懒兔点点点:我家零食也是很快就沒了，最近已經在控制自己亂吃零食，正好$20 過活可以稍微控制嘴巴🤭
:好健康![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:谢谢🙏运动日吃的比较健康✌️
:摆一起颜色好好看！
:五顏六色的維生素通通來一個都少不了🤣
:确实，出门吃怎么都过20，好健康的吃法![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:現在全家去餐廳吃飯隨便$60起跳，自己做乾淨衛生，吃的安心又健康，就是耗媽🤣
:比我减脂期吃得还健康![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:早中餐通常比較乖，下午就開始亂吃了🤭感覺應該相反更健康