虽然昨天才刚喝完秋季新品,但总感觉夏日还没远去!
抓住夏日的尾巴,来一个夏日能量碗。
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第一次知道energy bowl还是在各种轻食店,发现这种做法真的太懒人友好,简单来说就是各类喜欢的东西往里扔一扔,拌在一起。
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不过既然能叫能量,那就是要给足蛋白质和优秀脂肪,这样才会有比较好的饱腹感。
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这次我做的是三文鱼主题的碗,加了红腰豆、玉米、番茄还有马苏里拉芝士。低碳水,高蛋白,也有维生素。
这个碗快手颜值高,吃起来有地中海料理感觉,是一种吃得饱又清爽开胃的感觉。
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我要感叹自己,真是个小天才。
料理热量:425大卡左右。
🌟材料
即食三文鱼肉85g(也可以自己煮熟三文鱼),
熟红腰豆45g(我买的罐头),
玉米粒50g(我用冷冻的),
番茄250g(我买了丑番茄挺好吃的),
马苏里拉芝士28g(我用的芝士棒)
调料:脱脂意大利沙拉汁,大蒜粉,盐,黑胡椒
🌟做法
🥣三鱼肉弄碎,番茄切块,玉米粒加热,红腰豆饮用水洗净
🥣所有东西倒入碗里,加入切好的芝士粒
🥣沙拉汁加入调味料混合,倒入碗里,搅拌均匀
🌟总结
适合懒人,适合夏日!
我有朋友问我为什么天天中午都有时间做饭,主要是我觉得自己做饭时间真的不需要太多,类似这样的做饭方法我经常用,也就十几二十分钟弄好。
而且还可以挑自己喜欢吃的搭配一起,不用头疼每次在餐厅点的东西都不能完美符合自己的取向。
最新评论 13
:拍得也太好看了吧
:嗷!!谢谢
:好清爽好健康
:看着就红吃,又健康
:吃起来吃起来~
:哇这个好都是我喜欢的食材我能吃一大碗哈哈
:给seagull整上一大碗!
:要是我我一定会摆盘拍照📸以后把西红柿都挑出来的
回复 @Sparklecc:哈哈哈那口味互补了!我喜欢番茄也喜欢吃酸的东西
回复 @Sparklecc: