分享一下我的一部分Arm Balance练习和基础要点吧✨希望对大家有帮助🙈
【Arm Balance的基础】
我觉得arm balance的基础就是chaturanga，毕竟是手臂平衡还是很需要手臂力量💪🏻的，chaturanga就是一个很好的练习方式，因为在平衡体式中，手臂的动作和用力其实和chaturanga中是一毛一样的，我自己是没有任何其他的附加练习，只是每次上课反复的练习chaturanga，当然练习的时候我会很着重注意我的动作，而且因为我基本每天都会上瑜伽课，频率也比较高，如果不是每天上课的小伙伴也可以自己在家做个十遍vinyasa❗️练的时候要注意手肘呈九十度并向内夹紧，不要手肘外翻呀，这里主要是练的三头肌❗️
其次我觉得很重要的就是核心的力量，这个很重要是因为很多时候大家放了太多的力量在手臂上，这样会感觉身体非常重，整个人向下坠，但是核心的力量能够将身体收紧盆骨上提，这时候手臂的压力也会小很多，特别是到后期练习一些变形体式，例如在Crow Pose中将手伸直，是很有帮助的🔆
当然臀腿的力量也是有一些辅助作用的，特别是腿要伸直向上踢的动作，也是需要臀腿用力的，用力越多踢得越高同时也对手臂的压力越小，一举两得💯
👀碎碎念一下👀
这两天心情不太好，睡眠质量好差，连着两天定了瑜伽课都没去上，今天给自己放了一天假，睡了一整天后终于逼着自己上了节瑜伽课，一开始上课真的很煎熬，觉得头疼，呼吸声也很沉重，可是上完课后好庆幸自己有去上课，让自己动起来，出出汗，真的感觉好很多🙏🏻大家心情不好的时候一定要多动动，跑步举铁也很棒✨最后祝大家每天心情都好到爆炸哈哈哈🔆
最新评论 23
:好厉害！请收下我崇拜的目光～
:🙈🙈🙈谢谢![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:好优美！也好厉害！
:谢谢![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:哇好专业优美的动作～羡慕好臂力！
:谢谢宝宝🙈🙈🙈![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:哇好厉害！线条太优美！这瑜伽动作你做的真好看![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:谢谢🙏🏻![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:哇，简直太厉害了。![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:🙈![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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谢谢宝宝![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:心情不好就很容易影响睡眠，明明很困了就是睡不着，希望琪琪早些调试好心情，还是那个阳光小美女☀️
:嗯嗯，谢谢椰子，今天感觉好多了！
回复 @胡琪琪:我前几天心情也不好，后来调试过来了，心情不好做运动最解压了![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:崇拜
:🙈🙈🙈![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:心情不好就真的不想动 动完又很庆幸自己动了 看来不是只有我这样哈哈哈！
:真的 现在觉得越是心情不好越要逼着自己运动😂
:好棒啊！手无缚鸡之力的我表示很羡慕
:练起来练起来 你可以的！
:真的真的太棒啦，线条好美![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
我也觉得每天运动流点汗好舒服。最近开始减肥就深有体会，比之前开心多了！希望你快快乐乐的哈，晚安咯![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
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:谢谢![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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晚安![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
:看我投来崇拜的眼神![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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:🙈🙈🙈不敢不敢