昨晚发了这篇晒货，朋友们留言好感激：夸赞我“逆生长”
我今天便更新一下：看我在高龄产女后，如何“逆生长”回来，从8码穿回0码😂关键是如何保持😇附上👙照@Maruko酱爆小丸子 ，纪念我走火入魔瘦身后被家庭医生喊停时的身材🤩
我，曾经高龄37岁产女，并母乳了17个月…体重随着肥肉增长到了150磅+，而且维持时间很久，图五是宝宝断奶后的样子😡
产后恢复，对年轻的妈妈来说，也许是一件容易的事情，但对高龄产妇，非常得艰难…断奶以后，已经到了毁灭的地步了😤但如果恨自己就会改变了！可能时间比较长，但不要失去信心…成功并不远～看看那些照片，信心就来了😂
“管住嘴迈开腿”…佛系健身大法，绝对比高速快节奏的瘦身管用！好处是，轻松，反弹低，伤害小，花费少👍
“管住嘴”能做到断碳水，断糖，多蔬，多肉（牛肉鸡肉鱼肉）煮鸡蛋，无油！无饮料！无Soda！
控制每餐的时间，尽量可以一日2餐，晚餐在5点结束
如果有一天参加了宴会，朋友聚餐，家庭扒，那隔日对不起要断食，色拉是唯一可以吃的！
有几样东西：白煮鸡蛋，瘦身好物，保证蛋白质，饱腹…但一天不能超过4粒
牛肉，因为是红肉被瘦身界不看好，但我支持牛肉入选，以我的经历，一片主食牛排🥩是增肌和饱腹，提供全天营养的主打…如果是风干牛肉，在晚上非常饿的时候可以吃一粒
坚果：要小心这个东西，被瘦身界看好，我不看好…这个间接出油脂，食用少量，以未油加工为佳
土豆🥔，瘦身界谈土豆色变，不知道土豆其实也是瘦身品，注意其加工方法，忌油！只要不过油的，白煮，色拉，可以代替碳水
保证肠胃的畅通，去看那些吃了便拉的人，是绝对吃不胖的！而喝水都胖的，都是经常便秘的！我就是后者…所以保持清肠很重要…每天一🚽
“迈开腿”，我的佛系迈开腿，就是走路🚶🏻对！走路，但不是散步哦！有速度要求的，平均10分钟一公里，一小时6公里～当然越快越好！参照神鹿，世界竞走冠军都是细胳膊细腿🏃🏽♀️😘
以瘦身目的的迈开腿，比健身要求高，一定要一次走完超过45分钟…每周至少超过5天，进阶可以增加2个哑铃半小时（重量2/3磅一个就够了，太重宝宝拿不动啊）增加附体重量对增加消耗卡路里非常有用，同时还摆掉手臂蝴蝶🦋肉肉
着装，因为是走路所以没太大要求，我为了加强减腹部脂肪有特别穿塑身衣塑身裤，收腹提臀塑形效果在走路过程中得到升华
不要一下子对自己要求太高，走路一点点会越走越多，然后可以增加一周2次无氧运动，跳操，跳舞，器械等等！我坚持每周2次每次一小时跳操💃
提到马甲线，走路也是非常有效的佛系方式，除此之外，我做1分钟平板🥺🥺🥺每天2次
现在做不到了…
好吧！上述都是我本人经历过的，“欣赏”图片时间：
图一，瘦身成功后👙照
图二，4年前参加女儿同学生日扒
图三，女儿6岁半
图四，女儿5岁半
图五，女儿1岁半
图六，8月24日的早上，女儿现在10岁半
希望分享对久久瘦不下来的新妈妈有帮助，相信自己💪
妈，还是越辣越好😍😍😍@加州Leyla
最新评论 86
:哇你好優秀好有毅力哦💕
:哈哈 那也是4年前，现在吃老本啊![[流汗]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liuhan@2x.png?v=1)
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回复 @Lulu的公园:现在的你也是好身材呀👍😍
:好励志，我就难坚持
:昨天还发了一篇文章，关于怎么保持的！可以看一下～加油！不用着急做的 慢慢来
:太棒了！我感觉我要以你为榜样，把减肥这件事提上日程了，太猛了![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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回复 @supermommy:这不是恒信 这只是爱美…爱美就是要付代价的呀！关键是保持，所以我写了文章，也给自己一面镜子
:爱美就送自己最好的衣服![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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加油
:啊啊啊尖叫！！身材太好了！！！
:才看到啊![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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我刚才写了一篇文章，被关了！也有相关内容
:太励志了
:这个太有毅力了，很棒
:Thank you![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:健身后感觉和之前完全不是同一个人啊！！太厉害了！！![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
:太有毅力了 佩服您![[抱拳]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baoquan@2x.png?v=1)
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:谢谢！没有毅力成不了大事![[火]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_huo@2x.png?v=1)
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人生就是拼才会赢啊
:太赞啦！我的问题就是我太吃货啦![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:我也是吃货![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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有时还是得忍啊
:这篇被放出来啦！！对比起来太励志了![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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:嗯嗯 昨晚没有发精选，所以我今天早上更新了![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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:太佩服了！！简直换了一个人！而且现在的状态太赞了！![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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:谢谢鼓励![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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我现在也很懒，只是想办法保持而已
:OMG 简直判若两人！偶像🤩向你学习！
:我不是偶像，只是分享…现在我也没有那么疯狂了，只是尽量保持![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
习惯很重要
:我之前瘦了40磅觉得挺厉害了 比起你来说还差的远了![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
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继续运动去![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:40磅很厉害了![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
还想怎样
:Wow,仙女，好励志呀❤️
:宝宝真的好棒👍偶像啊![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
喜欢白衬衫![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:哈哈 你喜欢公主造型![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
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我参加主题扒才穿的![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:太厉害啦👍![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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:![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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那是过分了，可以学习一下但不用走火入魔
回复 @Peppa123:我已经都反弹很多啦![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
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我得赶紧加油才行
:第一张![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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👙火辣🔥🔥HOT🔥🔥![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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:被 @Maruko酱爆小丸子 又diss 没🐻
回复 @Lulu的公园:有意见？![[酷]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ku@2x.png?v=1)
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![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:你太有毅力了，我现在都是做有氧运动为主，做了三个月，瘦的速度有点慢，虽然体重变化不大，但是明显看到肚子小了，手臂也细了，还是要坚持坚持吧，谢谢你的激励![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:是啊！过程有点漫长，不要轻易放弃![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
回复 @加州Leyla:你估计也会走火入魔的![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
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![[火]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_huo@2x.png?v=1)
:你这也减太多了吧，厉害
:确实走火入魔了![[流汗]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liuhan@2x.png?v=1)
![[流汗]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liuhan@2x.png?v=1)
:看，是不是精啦！![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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