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七月倒计时归国在即...收货Rack新草帽👒

San Diego Hat Company 草帽👒将陪伴我夏季之旅 这是第二年买她家的草帽👒 购物分享! Target 平价白裙➕Rack平价防晒帽 同样是在 Nordstrom Rack官网购入 今年在Rack淘了一些东西！ 第一，修改了免邮政策，没有免邮门槛，似乎我看中一样宝贝即可想马上下单🤣 这顶平顶草帽👒之前一直觉得有点过于正式 试过之后发现，是顶可咸可甜的帽子 亚麻编花可以放在前面，会比较正式大气，好像是参加户外Party，看一场马球比赛的穿搭必配 假如反过来放在脑后，则会比较休闲... 碎花裙，吊带衫，阔腿裤...都是夏季穿搭点睛之笔 第二，Rack的会员另外还有5%折扣！ 本身这顶草帽上百的价格，最后52刀，另外再有一点折扣 四舍五入，就等于是免税... 不买，不合适吧😂 在七月的穿搭中，朋友们会经常看到它👒的出现 实际我已经有很多顶👒，哈哈 只不过这顶十分特别... 特别优雅，有没有！

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炎夏户外运动暴汗 补充电解质不可少! Amazon电解质泡腾片闭眼入

喜爱运动和户外运动的朋友一定有这个体会 不仅是夏季炎热，还是室内健身房，跳操，重训打卡 都有暴汗过后，肌肉紧张，头脑发晕乏力之感... 尤其现在户外气温一天比一天高， 而我还坚持户外晨跑... 尤其是周日长跑12K，对我真的是极大的挑战 超过8公里后，体力上都有轻微虚脱 速度放慢的情况下，心率还会超过150 参考了很多运动达人的建议 通常在第6公里开始需要补充电解质 还有能量胶... 我平时晨跑基本控制在7公里以下 所以回家立即补充电解质，对体力恢复非常有用！ 刚好 Amazon 亚马逊 Prime Day 活动，这款Nuun电解质泡腾片买起来！ 我选择的青柠柠檬口味，低糖1克 所以口感非常清新，一片泡腾片泡上一杯，我应该可以喝2次 内含钠，钾，镁，钙和氯化物 Non GMO..素食，不含麸质 对于运动，跑步后的肌肉放松，预防肌肉痉挛相当有用 除此之外，运动🏃‍♀️之前和之后吃香蕉🍌也是非常有帮助 香蕉在跑前是能量剂，在跑后是松弛肌肉，预防小腿抽筋的良方... 希望朋友们喜爱我的运动🏃‍♀️分享... 好的身材不是一天筑成的！ 三分靠练，七分靠吃！

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🥙S'well 色拉碗🥣 伴你凉拌一夏☀️🥗

这个夏天我是跟着 @SandyJlove 入的 S'well 色拉碗 我入的是“午夜花园”...颜色以墨绿打底，大型的花卉 感觉有一种特别宁静和素雅 当时跟着Sandy下单，特价22刀 现在Prime Day反而不参加活动了 真的是值来一个亿😂 实际减肥减脂轻食，自带工作午餐 这个色拉碗🥣都是尽心尽责... 几乎入手之后每天都在用 不锈钢碗也不需要洗碗机，特别容易清洗 反而用洗碗机，外表美丽的图案容易被刮花掉漆...→_→ 其大容量，双层和零食酱汁碗都好好用... 夏天上班之前准备好午餐，中午也不用微波炉！ 今日份午餐主打轻食 没有运动的早上，一天饮食清淡有营养 碳水，一个大白馒头 色拉蔬菜有罗马生菜🥬小萝卜🫜洋葱🧅黄瓜🥒圣女果🍒 蛋白质有希腊Feta芝士🧀白煮蓝蛋2个🥚 干果是 Trader Joe's 缺德舅 家的甜辣Pecan 这是我常年回购的，零食还是配色拉都不错 调味汁很简单！盐巴，黑胡椒，新鲜柠檬🍋榨汁，初榨橄榄油 夏天简简单单这样吃，不但身体无负担，还具有能量💪

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要不是每天20刀掐指过日子怎能做得起400+刀的头发🤣

算上小费，还不止400刀😭 可真的这个变化太美了... 我牙缝里省下来钱💰才能实现女儿的“梦想”😂 三年前6月去的同一家店，今年虽然贵了一些 但感觉还是收费合理的...价格很透明，一共380 包括，全套染，挑染280 护理35 剪发30 材料35 从设计造型，取相像图片到制作，再拍图出片 全程耗时5小时！ 这次给了20%小费，因为这个小姑娘做得真的相当仔细 尤其是剪发这块，听说这家店找她剪发的男士很多 想必剪发基本功很不错 我都想找她剪发了，30刀不贵呀😅 图八是三年前的造型 更喜欢今年做得呢！ 如果三年做一次，400+也真的不算贵了😉 这家Salon推荐给南佛的朋友，性价比很不错 📍Bella Hair Salon Davie Florida FL33325

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炎夏足球⚽️之夜 少花销晚餐🥘牛肉汤配薯条

送完女儿画画🎨私教，足够一个半小时可以附近餐馆看一会儿球⚽️，吃个简餐 晚餐轻食，少食，另外还能降低开销 要了俩份牛肉汤，俩份薯条🍟 牛肉汤配蒜蓉面包，蘸着汤吃，面包味道绝佳 薯条🍟留一份给女儿下课解馋 我们中年俩人一份薯条也够了 这样一顿晚餐，俩人不到20刀... 当今物价，可以有... 只不过适合轻食或者胃小的罢了🙃

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2026 Trade Joe's 条纹背包无人抢😅

📍坐标Davie Florida FL.33324 这已经是第二年小帆布包，敞开供应无人抢的店🤣 也可能今天运气好吧... 下午懒懒得出门逛一圈，没有报太大希望 佛系的好处就是，有就有，没有咱有别的！ 结果就在店门口，几乎还是八成满...颜色也是齐全 店员说，上周开卖当天可真的有人排队，哈哈哈！ 不过今年的条纹款被Ings上的网红稍作改造真的可爱有余... 而且今年的颜色都比较迷雾感 感觉更加有时代气息，更时髦一点，尤其是米色条纹 穿插搭配一下休闲服饰，也是美美的！ Down to earth...That's it 2.99，超值... 春日休闲穿搭😅Trade Joe's袋子必不可少...

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🌸🇺🇸国家粉色节巧遇Amazon粉色Bra 好价继续入!

6月23日🇺🇸国家Pink Day Jazzercise事先发的上课主题穿搭😅 作为粉色控，这个“比赛”🆚不能“输” 果然急急忙忙9点最后一分钟入场 得到包括教练一致的好评👏 于是自拍🤳🏻来俩张 最后是大家合影...C位莫属😌 Pink Day OOTD Lilly Pulitzer 帽子，裤子和发绳 🇺🇸250周年独立日刺绣🪡限量版防晒帽🧢 夏日防晒，除了帽子还有裙子👗🧢 春日休闲穿搭😅Trade Joe's袋子必不可少... Amazon 亚马逊 入的Running girl Bra 今日Prime 特价 18.99，果断入同色同款！ 母亲节快乐🌷🏃🏻‍♀️‍➡️🏃🏻‍♀️的“Running Girl”运动Bra RUNNING GIRL White Sports Bras for Women,Molded Cup Strappy Running High Support Sports Bra with Sewn in Pads(3138_White_S) at Amazon Women’s Clothing store adidas 阿迪达斯 粉色三条杠，脚底也不放过😂

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Lululemon挂脖上衣今夏衣橱必须款！Summer Sale大家准备好了吗

lululemon 露露乐檬 家除了Define 比较粉之外 还有一个系列是Wundermost 我有这款短袖T，短款高腰T，吊带，Bra... 不下7/8件了... 今夏出了这个系列的挂脖上衣，只是因为胸口当中有一条线 不确定自己会不会接受... 要说挂脖上衣也不是新款！各大品牌都有出... 也许就是当中的这条踩线，才能突出露露家设计的独特感🤣 Wundermost的特点，材质非常柔软，超过Align 双层，别看双层面料但并不闷热... 我那几件短袖上班出勤轮流穿到烂... 洗衣机烘干箱，怎么搞都不会垮，特别有型 质量真的太好了 新出了这个Cherry Ember，火焰🍒 偏橘色的火红色，带一点荧光色调 与盛夏艳阳超级搭配！ 于是配网球裙还是格纹长裙 或许配个阔腿裤都会非常好看！ 和我新入的 Lilly Pulitzer 帽子 夏日防晒，除了帽子还有裙子👗🧢 也是配一脸... 这件红色入的S码，早上发现有一件XS的Navy 拍下试试看，可能会修身效果更好一点... 明天开始露家就开始一轮特卖了 大家钱包💰💰💰准备好了吗😅

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Amazon 理肤泉既融防晒乳SPF 100 特价入

这几年入住佛罗里达，防晒产品越用越简单 喷雾自从被科普之后，就不再使用了... 而防晒指数偏低的根本不会花钱买，实属浪费时间 只有这款 La Roche-Posay 理肤泉 既融防晒乳液 每年必入... 阳光州居民强烈推荐的防晒乳! 理肤泉SPF100 即融防晒乳 使用心得可以看这篇 今天发现 Amazon 亚马逊 Prime Day开卖 5OZ 特价只有29刀... 赶紧入俩个！ 脸部，身体都可以用 主要是皮肤敏感的，偏油腻皮肤，流汗超多的都不影响效果 保持的时间也非常长... 好像家属户外打一场2小时的匹克球都不用补 我长跑一个半小时，也是妥妥的安全😅 La Roche-Posay Anthelios Melt-In Milk Sunscreen SPF 100, Sunscreen For Body & Face, Broad Spectrum SPF + Antioxidants, Oil Free, For Sun Sensitive Skin, Oxybenzone Free : Beauty & Personal Care 同时也有3OZ 特价... 如果出游只可以带Carry on🧳 这个尺寸更合适，只有20刀，真心便宜👍

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具有🇯🇵日式风味的秘鲁菜🇵🇪🍱🍤Ceviche Arigato

推荐一家我家附近，佛罗里达南部非常出名的秘鲁🇵🇪餐厅 Ceviche Arigato.. 直译名称的话是，Ceviche酸腌鱼 ..Arigato 日语谢谢 餐厅取名用这俩个词，也是相当有意义所在 据说在秘鲁当地旅居了非常多的日本人，所以餐饮文化中夹杂了南美洲，地中海和日式亚洲风味！ 以前每次路过，感觉店面不大，而店门口总有人排队 又听说是秘鲁餐厅，就直接绕过！ 最近刚好朋友推荐，因为他也在轻食 晚餐都吃得比较清淡，所以他推荐去这家 不是提早半天预约，恐怕饭点都无空位了 既然是Ceviche 酸腌鱼店，那我一定要点这份代表菜品 现在很多日式，泰式和地中海餐厅都有这道菜 十分像泰式冬阴功的口感，柠檬的酸辣 只不过鱼是新鲜的腌鱼，未煮过的，和鱼生又很像 配菜一定会有甜的大白玉米粒和日式凉地瓜 我想这道菜正中我下怀... 蛋白质，低碳，维生素皆得 辣度采用的是南美洲超级辣的黄辣椒 下次点，我会选择辣度为低... 这次选了中辣，真心太辣了 喜爱酸辣强刺激的，可以选择大辣，哈哈 新鲜的鱼生（腌鱼）是用的南美洲石斑鱼 肉质粉嫩，超级鲜...配上独特汤底，比日式刺身鱼生好吃太多 推荐给喜欢吃刺身的朋友... 不爱吃清淡的可以吃烤牛排，烤虾或者烤鸡腿饭 我们要的是牛排🥩 搭配的薯条🍟和白米饭🍚 这个搭配有点奇怪，哈哈 不过白米饭🍚不是普通的白米饭，应该是用黄油拌过 所以口味香浓，有一点咸味 即使家属从来不吃白米饭🍚也吃了很多！ 还有秘鲁海鲜饭！黄油芝士口味的... 一大份足足可以俩人食，全然不是那种肥腻 很有日式咖喱饭的感觉🍛 另外还点了前菜是炸的山药和鱿鱼圈 搭配秘鲁酱汁很赞 朋友特地点了俩份山药，他说他一个人独享一份 另外一份是给我们的点的😂 那是有多好吃！ 人均消费也不贵，连消费大概30—40刀！ 我觉得性价比很不错，应该我会日常去打卡 📍288 Indian Trace .Weston. FL 33326

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夏日防晒，除了帽子还有裙子👗🧢

Lilly Pulitzer 的防晒计划 🇺🇸250周年独立日刺绣🪡限量版防晒帽🧢 拍下隔日都到货，这个速度相当神了... 只是每日忙于搬砖🧱🧱🧱 都没有时间出门穿搭😅 先拍图晒一下她家的做工和品质吧！ 真心对得起我的💰 包括裙子的吊牌，图案和裙子面料一致👍 网球裙的面料和做工无可挑剔 里外都是透气性强的快干轻薄面料 超适合非常炎热的夏季 而且她家的网球裙都不会太Mini，太短 因此日常配个小白色Top就能出门了 再搭配独立日帽子，青春无敌 防晒到位☀️

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🇺🇸250周年独立日刺绣🪡限量版防晒帽🧢

Lilly Pulitzer 我喜爱的佛州本土品牌在🇺🇸独立250周年庆之前又出大招！ 限量版刺绣🪡国旗五角星帽子🧢居然当做礼物送出... 昨天拍下，今天已经发货... 独立日穿搭的同时，防晒也不误... 本次只要购物满200刀就能得到这款限量版防晒帽 我差不多是冲着这个去的 她家这款白色基本款的帽子都要38刀... 现在外加刺绣🪡至少也有60刀吧... 这单里面，选购了红蓝花卉的UV防晒短裙 同款花色匹克球包！外加帽子，独立日穿搭十分应景！ 凑单的是4根绑头发皮筋... 期待中... 上周我纪念日购物的连衣裤也已经到货 实物比图片更赞，美满了！改天穿出来买家卖家秀😉 Lilly Pulitzer 走秀款 40% Off...期待😍

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☀️仲夏穿搭合体蓝天还有白云🌥Athleta运动Bra支撑给力👍

蓝天白云的仲夏季，运动穿搭顺便也Matching一下！ 六月南佛州天气越来越闷热... 直接影响了早上日出前的晨跑 可能是蔬果季，早上的小飞虫特别多 不是吓人，图九那满身点点都是虫子🐛 所以现在只能等太阳出来再出去跑... 热! 就降配速...控制心率就是轻松愉快的跑🏃‍♂️ 6月过半，我的跑量接近90公里💪 跑完再打一节课Jazzercise 一半HIIT，一半力量与拉伸... 这样的仲夏训练，堪称完美😌 今日运动OOTD David & Young 🧢 蓝天白云款 Athleta Train Free运动Bra，这款面料比较紧实 适合中偏高的运动... 发现小🐻选择DD杯的好处是，杯比较立体，可以更好的包裹副乳...身体的支撑力变强，适合中强运动呼吸吐气 排出更多脂肪🙃 官网评论中指出，Size Up 因此我32B 选择XS DD杯尺码相当合适 夏季清凉购物🛍Athleta 初体验 Uniqlo 优衣库 大童款防晒衣 我女儿的淘汰款，她穿不下了，我刚好， 防晒又适合跳操的前奏热身... 非常轻薄，自带折叠袋，收纳也很方便！ lululemon 露露乐檬 Speed Up 旧版短裤 周六减脂跑! 六块肌就没有只有皮🥹 旧版一致被大家认同好与新版... 21年买的中腰，最近又入了高腰... 4码合适... adidas 阿迪达斯 Adizero粉色条纹👟同款🧦 50+岁穿搭就要这么来！

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岁月静好又一年🎈纪念日快乐🎊穿搭有心机

每年6月9日总要纪念一下相识相处的时光... 在美国生活比较单调，因此这样只属于我俩的日子一定要有仪式感😎 高级牛排馆 Morton's 全美连锁! 必须冲 迈阿密周边时尚餐厅～清凉派对不晒点吃的哪可以！ 不过，今年咱们选择了高级僻静的乡村Naples海滩边的Bayside 海鲜烧烤餐馆 选择了下午茶时间，一来这个时间段人们还在海滩晒太阳 餐馆十分安静和优雅😌 二来，下午茶时间可以享受Brunch的cafe餐单！ 妥妥省下不少💰银子，哈哈 今天穿搭上稍微花了一点心思😁 Lilly Pulitzer 去年春夏走秀款，黄色花卉白色边连衣裤 领口的同色蝴蝶结🎀是昨晚女儿送我的手工... 纪念日礼物，刚好搭配这套裙子 San Diego Hat Company 白色边👒 Dior 迪奥 黄白色太阳镜🕶 Vince 厚底复古凉鞋 与裙子搭配的天衣无缝！ Mango 芒果 贝壳🐚耳环 Kate Spade 凯特·丝蓓 蓝色篮子🧺 还有 J.Crew 🐚丝巾当做包包的背带 与整个造型形成了撞色，又符合我们Beach餐馆氛围

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Lilly Pulitzer 走秀款 40% Off...期待😍

上一期 Lilly Pulitzer 70% Off阳光大促 @guoguo1225 我没有动心... 这次春夏新品40% 折扣，今天还剩最后几个小时 没有屏住😌😌😌 在几款非常鲜的走秀款里面，挑选了这条连衣裤 外表看起来是迷你超短裙... 但腿边开叉处会露出同款面料的短裤 运用粉色绿色的撞色面料和花边的设计 A字流线型版型，感觉会十分适合我的身材😛 只不过犹豫一下0码还是00码 看官网介绍说，红毯走秀模特以紧身流线型 所以最后下了00码... 另外这款连衣裤上身自带🐻垫 因此夏季一件搞定👍 不愧是佛罗里达的本土品牌 这次新品40%折扣的优点，免费送货和免费退换 也算无后顾之忧... 🛒还有几款，慢慢等下一次的70%折扣吧😂 夏天来了，怎么能没有新衣服呢 尽管我的衣橱里还有很多件吊牌都在的衣服🤣

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夏季清凉购物🛍Athleta 初体验

作为一个露露铁粉，这个夏季有点动摇了... 新品无新意，打折款又缺码或者价格无诚意... 有点觉得这个加拿大品牌更多的夏季产品还是停留在冬天里 我住佛罗里达，可真有点💰花不出去的感觉😌 之前拍了一条Fast Free 6寸短裤，尽管网上评价只有3.4 打折后价格美丽，但收到后和大家评价一致 绝对是踩雷款！ 好了！退完货隔壁的 Athleta 逛一下吧... 以前都是直接路过！ 属于 Gap 盖璞 旗下，最近相当招风... 据说26年，扩大了投资，准备明抢露家客户🤣 那就看看，我是否会被Ta抢走😛 逛一圈直奔折扣区... 挑选了几款内衣还有一条XXS的亚麻短裤🩳 没穿过这家店的Bra，所以尺码需要试过才知道 我32B，如果Bra是A—C 杯，S码 如果是DD杯，可以穿XS... 特价产品价格真的好，亚麻短裤图五，到手17.97 蓝色Bra，超级喜欢这款面料，只要20.97 最后的Bra短款背心，他家主打款，官网有很多颜色 店里深灰色打折32.99，官网22.99 店里就给我Price Match... 这样的购物体验，谁不爱呢🥰 原来Athleta给客户的理念是 “不是买不起，咱要的是性价比” 外加服务品质，我连Amazon都要路过了............

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💃跳操和打球🎾一件露家Define背心搞定！

我发现每次去健身房做力量训练，不是闪到腰就是膝盖疼... 搞肌肉💪训练🏋🏻，增肌是件不容易的事情... Lululemon宝藏折扣区淘宝🩵水洗仔蓝和钢蓝相似度99% 于是今日休跑一天 打匹克球8-9点，10-11点俩个档 而9-10点档去Jazzercise... 穿搭要方便更换，而且最好易活动... 万能 lululemon 露露乐檬 Define小背心恰到好处... 难道我是全网第一个入Define白色小背心的吗 Lululemon🍋Define 背心上身实拍图 上次穿去露露实体店，几乎每个店员都赞不绝口 甚至有一个员工说，她也一直在等返场 而我希望，这款小背心可以再出点别的颜色 因为它太适合夏季运动，休闲以及各种场合穿搭😅 今天的OOTD Polo Ralph Lauren 帽子 Amazon 亚马逊 Running Girl Sports bra Tommy Bahama 短裙 还有露露Define 背心➕On 跑鞋👟 Tote帆布袋来自 Lilly Pulitzer

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兑换商城换了啥

今天狠心砸破了我的金钱小猪，终于斥巨资26994金币把“安耐晒安热沙 粉金瓶倍护防晒乳60ml*2”带走了！快来兑换商城看看有没有你的最爱！

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Lululemon宝藏折扣区淘宝🩵水洗仔蓝和钢蓝相似度99%

总的来说， lululemon 露露乐檬 家的每月出新色 也是绞尽脑汁了🤣 这俩件应该是不同年份还是月份出的蓝色系 不同时间在折扣区里面抄底淘到的宝... 搭配在一起，貌似天衣无缝，哈哈 这条水洗仔蓝色Align 6寸还有19刀的好价格 小码可以入 Align 高腰短裤 6英寸 水洗仔蓝实际上会钢铁蓝深一点点， 不仔细看的话，完全好像是同一个颜色 我在室内健身房的图片都没有经过调色 户外有调一点光...Bra颜色是否淡一点 Lululemon Steel Blue 钢蓝色室内户外都好美! 这个月学校放假，早上就能多安排一点时间来跑 跑量同比上个月增加10% 🔥🔥🔥激情红五月🏃🏻‍♀️打卡24天！总跑量4个马🐎 Jazzercise之后再安排练20分钟臀肌 循序渐进，不说跑得有多快 至少比去年同期的体型更肌肉感💪

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Polo童装小白裙居然那么多好评👏儿童节之应景小白裙加彩蛋🐱

六一儿童节快乐！ 大朋友一样可以欢乐😂 早上跑了个6公里加0.61 来应景 穿上预先准备的“童装” Polo Ralph Lauren 小白裙去跳个操，打场匹克球 回家再换洗上Polo童款无袖T Polo 开箱📦 本来只是想试试少女装，结果... 超百搭，超休闲...并且颜色超养眼 不管去到哪儿，都是一堆好评👏 尤其跳操时，裙摆舞动 一个小姐姐问我是否职业是跳舞💃 打匹克球更不用说，这套打扮即使球臭，衣服香🤣 非专业选手无疑🤪🤪 这条带有条纹的小白裙，真的好百搭 Polo童装可以有！XL很适合小码女生 适合腰围25以下，臀围35以下的姐妹 价格就太好了，纪念日活动时入手，额外30%折扣！ 以后我就只买她家童装了😂

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🔥🔥🔥激情红五月🏃🏻‍♀️打卡24天！总跑量4个马🐎

是的，我自己都有点吃惊我自己，这个月上了22天的班， 跑了24天，跑了超过4个马拉松的距离😂 并且还上了8节Jazzercise... 打了至少6场Pickleball😌 这个超能量，包括赚💰的Income 都超过了搬来佛罗里达4年中的任何一个月份! 昨天晚上还Sign Up我人生的第一个真正的5K跑... 那个是每年小镇July 4th 的5K跑... 今年刚好是🇺🇸建国250周年，外加小镇立市30周年庆 所以意义非凡... 我能用自己的能量和速度为此庆贺🎉 这个不仅是自律可以达成... 5月，我跑过了五四青年节 五四青年节快乐！跑步，跳操，打球一样不能少... 跑过了咱们州墨西哥🇲🇽节 “Cinco de Mayo” 五月五日墨西哥🇲🇽节快乐！ 更美美的跑过了越跑越年轻的母亲节 母亲节快乐🌷🏃🏻‍♀️‍➡️🏃🏻‍♀️的“Running Girl”运动Bra 还跑了一个潇洒痛快的雨中跑 我的有机生活！🏃🏻‍♀️‍➡️雨跑真的太过瘾啦🏃🏻‍♀️ 5/20的我爱你，不跑怎么可能! ❤️5/20 三年回顾🏃🏻‍♀️‍➡️本月跑量已过百K🏃🏻‍♀️ 最后在工作加班的情况下，还庆祝纪念日跑了一圈 纪念日假期生活篇🏃🏻‍♀️‍➡️跑步☀️晒太阳🏃🏻‍♀️减脂补钙💪 ......... 另外日常减脂跑 咱又见五月！来围观俩年变化吧🤪 Lululemon Speed Up 高腰白色短裤 周六减脂跑! 六块肌就没有只有皮🥹 生命在于运动，53年过半的人生 我懂😇

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周六减脂跑! 六块肌就没有只有皮🥹

还有啊！ lululemon 露露乐檬 这条花边款的Hotty Hot白色短裤...相比昨天穿的 Lululemon Speed Up 高腰白色短裤 各个方面都更新喜欢这款系列，因此这款我有很多条! 今天周六，还是日常减脂Zone 2跑 爱跑者喜爱的养生Zone2 跑 除了一出门的时候心率偏高一点，中途基本都是匀速 跑过4公里后，就渐渐开始加速... 到6公里的时候，感觉身体各项机能都发挥的很好... 俗话“渐入佳境” 这样的状态，周日Long Run就会比较轻松 减脂跑一段时间后，要说核心体脂已经很低了吧 但是岁月的痕迹和之前俩年肥胖的经历 肚子上仔细一瞧，那不是肌肉，那是赘皮🥹 哈哈哈 But Who cares...

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Lululemon Speed Up 高腰白色短裤

上周四出来的 lululemon 露露乐檬 折扣区好价... 在2码和4码之间，选择了4码... 这款Speed Up 跑步短裤是老版 21年的时候入过这款的中腰款4码 感觉尺码不大不小，因此保险起见入了4码 今年特别喜欢白色短裤和白色短裙 陆陆续续买了好几条... 搭配王➕动感十足的露家Hotty Hot白色小花边短裤 Hotty Hot这款入的是2码... 还好Speed Up这款选了4码，可能是高腰和腰身面料的关系 弹性不够大，但穿起来也是十分合身的！ 说明此款码偏小一点 对比新款Speed Up和旧款 我还是喜欢旧款的臀部设计... 臀部上半部分与下半部分当中为出气透风设计 而且裤子面料也比新款更密实 即使是白色的也不透... 新款我在实体店试过，面料比较薄，淡色的基本会透光！ 因此官网上面购买回评都只有三颗⭐️ 希望Lululemon可以接受大家的意见 把老款做回来！ 白色短裤短裙是今年心头好... 主要还是百搭，等我整理一下出个小白全集 首图是今天的刷脂健身跑，气温和闷热程度越来越猛了 每天下午来场雨是必须的呀😅 本月跑量已经超过了150K...

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Polo 开箱📦 本来只是想试试少女装，结果...

哎呀呀！这单真的惊艳到我了 纪念日Ralph Polo 瓷绿仔蓝下一单！ Polo Ralph Lauren 纪念日的额外三折活动 官网首页图吸引进去的！ 女童款蓝绿色系入了几件 刚刚收到，热气腾腾来开箱📦 件件做工精细，款式都是2026年超级流行的复古休闲运动风！ 而且随便交叉搭配，超适合度假精简行李箱🧳穿搭😅 牛仔蓝的针织外套，此时是腰带，也可做披肩 与我 Tory Burch 托里伯奇 真皮渔夫鞋也是Good Match 帽子和无袖T的颜色一模一样，就连Logo颜色和大小也一致 做工一级棒呀！ 搭配有内裤的高尔夫裙，镶了绿色蓝色边，十分清新透气 还有一套牛仔蓝条纹针织套装，高级感满满 我鞋子居然和官网模特穿的同款🤣 复古老钱风！ 各位，Polo少女装上身效果可以打几分😝

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亚米晒单！经典国货好价

北美国货要数哪家强！ YAMI 亚米 真的不排第一讲不过去 现在物价越来越贵的情况下，还能有超多的折扣 非常惊喜... 尤其是海天酱油，吃了很多年了...就喜欢这口 味极鲜是我们家，包括国内的妈妈家里都是全年不断货 在亚米上居然可以买到和国内价格差不多... 还有海鲜酱油，也是我十分喜欢的调味酱油... 老干妈豆豉，国货调味品中的战斗机了 水煮菜，凉拌菜，拌面还是馄饨 只要有点老干妈豆豉来作陪... 口味就上一个台阶 亚米也是特价，太好了！ 最主要亚米发这些易碎品，可真操碎心 我打开外包泡沫，都费老大劲了... 还有小时候吃的锅巴，太阳锅巴，一点回忆感 而大吃兄糯米锅巴则是香脆，少盐油 锅巴届里最健康的一款😅 阿里山西瓜子，那也是国货精华！ 各个奶油味足，瓜子仁饱满，一磕就俩瓣 哦，还有凌博士控油洗面奶 折扣后的价格真的太棒了！ 听说目前超级火，买来给油性皮肤的女儿试试看

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爱跑者喜爱的养生Zone2 跑

爱跑的原因就是消耗卡路里快，增强代谢 面对美食不会那么纠结 只要合理安排饮食的时间和总量... 健身还能养生... 心率Zone2 就是中长健康跑中最养生的一种 尤其目前夏季高温，闷热的情况下，想要做到非常不易 当时三月份曾经发过一篇笔记，我的心率尽达到了180 三月开跑🏃🏻‍♀️连续三日高温跑是什么体验😫 差不多三个月的高温训练后，现在心率水平越来越稳 今天周二的训练项目是修复跑和Jazzercise 为什么是修复跑，上周日的Long Run 纪念日假期生活篇🏃🏻‍♀️‍➡️跑步☀️晒太阳🏃🏻‍♀️减脂补钙💪 昨天停跑一天，只上Jazzercise一节课去加班... 工作量超大的一天... 今天的修复跑状态就是我想要的 Zone2 心率达到70% 平均心率为140 Jazzercise课程也基本以力量和拉升 中午就能敞开肚子来吃Steak n Shake的汉堡🍔薯条🍟 全美速食餐厅排名第一的薯条🍟是哪家? 这是近期十分喜欢的一家汉堡店 图四是不修图下的自拍🤳🏻 自然有皱纹，但无化妆也没粉底 养生运动带来的好处就是，美来自内心... 实际上学会慢跑特别养生...有人害怕伤膝盖，那只是跑步姿势和训练不到位... 训练一是心肺，控制心率跑，达到边跑边能聊天的程度 训练二是臀腿力量，这犹如汽车轮胎，好的轮胎才能跑起来不费力，轻松长久... 臀部和腿部的肌肉也是平时力量训练的一部分... 所以用跑步这个有氧的运动换算成为重训与有氧相结合 这样，减脂，增肌，塑形和养颜 面面俱全...更重要的是面对美食不用忌口，哈哈哈

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Mission BBQ 纪念日光顾别有意义！

这家是马里兰州创立的BBQ连锁餐馆... 店主可能是退伍军人，因此每年会拿出收益的一部分作为慈善，捐赠与现役为国家服务的军人等 同时餐馆也为退役军人免费和折扣，还包括现役的警察和消防员... 因此在纪念日假期过来吃一下，也就等有做了一部分的慈善活动... 店里的氛围感非常强，做的食物也不会令人失望 明天纪念日当天，餐馆会关门 无肉不欢的朋友可以隔天去光顾一下 随意点几样都不会踩雷... 尤其他家的酱料选择性多，很多以地方命名 带有地方特色，比如佛罗里达酱汁就是芒果色的酸甜口味

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纪念日假期生活篇🏃🏻‍♀️‍➡️跑步☀️晒太阳🏃🏻‍♀️减脂补钙💪

哦耶✌周日Long Run Day也是纪念日假期第一天 惯例一早出门跑一圈... 早上起来穿好鞋👟居然又下雨 我的有机生活！🏃🏻‍♀️‍➡️雨跑真的太过瘾啦🏃🏻‍♀️ 还好只是一朵云🌦下了不到10分钟便停 这个时候出门空气特别清新，起跑的速度也变快了 但这只不过是顺风的关系💨 6公里折返后，逆风下可真的太难跑了，哈哈 心率数据走向便说明一切🤣 图七是本周的Work out，七日无休外加工作六天😇 健身，赚钱俩不误... 真是没有点强壮💪革命身体底子搞不定哈！ 纪念日🇺🇸假期的主色是蓝红国旗色 特地穿搭了一套， Amazon 亚马逊 藏蓝色Top 母亲节快乐🌷🏃🏻‍♀️‍➡️🏃🏻‍♀️的“Running Girl”运动Bra lululemon 露露乐檬 迪斯尼短裤 周三运动OOTD..弹性身体可驾驭露家Hotty Hot 不同码😅 adidas 阿迪达斯 跑鞋和帽子

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7公里晨跑的工作日午餐大公开! 减脂增肌全收获

在Wechat 公众号里看到很多篇文章都是抱怨人到中年很难减脂或者减脂后很难保持，难免中年油腻... 又或者疲劳压力荷尔蒙等等因素造成肌肉流失，即使瘦也是松松垮垮... 有一天我“忍无可忍”了，留言了一句“那不一定的” 主要咱们人到中年，运动量不够，吃的不干净罢了... 今天周六上班，不用送娃上课的早上我就可以提早一点时间去晨跑，所以今天就跑了7公里 中午吃午餐的时候，想到了这个话题... 那就“公开”一下我的工作午餐吧😅 🍚主食是一个白馒头，属于快碳 可以帮助我跑后体力恢复，不过说实话我现在10公里以下的慢跑都不太疲劳...因此碳水补给什么时候都无所谓 全天上班还是需要体力的！这个快碳可以有 碳水方面，我比较随意，但还是比较干净 我会吃蒸土豆，地瓜，南瓜，紫薯 也会吃白米饭🍚但是会将煮好的白米饭冷藏冻到米粒干后才吃...这样会降低快碳的Tang份 🍛今天做的是色拉 蔬菜有 生菜内芯，小番茄，黄瓜，紫洋葱，玉米粒 水果干果，一个脐橙，一把松仁粒 蛋白质，牛排6OZ 和4个鸡蛋白（蛋白来源于我做青柠派剩下的）芝士粒 我的有机生活“夏季黄” 💛 🍋‍🟩🔆🌼 调味，盐，黑胡椒，半个柠檬榨汁，橄榄油 🥤自从入了Blender Boss我健康果饮都是自制的 今天做的是水，西瓜和半个青柠和冰块榨汁后倒入含有一勺奇亚籽和青柠皮粒儿的 Stanley 史丹利 杯中 酸酸甜甜，冰冰凉，外加2小时后奇亚籽产生的果冻凝稠感 口味相当丰富... 实际上我的“干净”饮食占到每天饮食的70% 剩下30%则自由支配，快餐也好，速食也好 因为运动量够，工作忙，都可以抵消了🤣

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阿迪达斯Adizero 出圈🏃🏻‍♀️今日Line Up 谁是C位🤣

adidas 阿迪达斯 家的Adizero 系列今年可是太出名了👍 自从此系列上市，Adizero就一扫运动鞋市场... 连续拿下近年销量冠军🏆 而今年的🔥，是伦敦的马拉松比赛中，金牌银牌同时穿了这双跑鞋👟 而且同时打破了人类马拉松跑入2小时的记录... 最近几年本人一直在快走和长跑，慢跑中... 穿了很多款的跑鞋之后，唯独这款跑鞋我居然可以拿他当收藏一样收集... Line up....收齐心怡的配色，搭配我不同运动OOTD 今年夏季特别喜欢这种温柔的蓝色系 纪念日Ralph Polo 瓷绿仔蓝下一单！ 70年代复古Tokyo MJ自由鞋/Adidas是懂时尚的 今日C位就是他了🩵 这双粉蓝色Adizero EVO SL 配的银色边，白色底 清爽粉嫩，首跑也感觉倍加轻松了！ 另备注 伦敦马拉松破2的鞋子，目前官网标价是500刀 但是二手市场已经抄到了2000+ 还是非常缺货的状态！ 这双鞋子是极速碳板，实际上不适合我们健康跑之类 图一蓝色跑鞋右边米白金色边是Boston 13， 马拉松尼龙板跑鞋，很多跑星追捧的一双鞋 对我日常跳操HIIT更合适好像，我的跑步竞速还不够 未来还需努力 剩下都是颜色好看，中底泡沫的EVO SL更适合我日常跑 而且中底泡沫不含任何的竞速板，尤其训练臀肌与腿力 但其缺点是不可以连续长期穿同一双鞋... 他需要在一定跑量后休息几日，恢复泡沫底回弹力 所以多备几双，轮流穿！ 感谢官网经常会有额外30%折扣！ （我家女猫🐈‍⬛果然是喜爱粉色的女孩纸呀😂）

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纪念日Ralph Polo 瓷绿仔蓝下一单！

时尚圈老钱代表 Polo Ralph Lauren 纪念日活动来了! 跟着官网首页的配色下了一单... 主色调瓷绿牛仔蓝，面料和款式设计都是俩字“舒服” Polo家的女装有很多副线，如果在 Polo Ralph Lauren 旗下的就价格偏贵 身材够穿大童款，那就是占了大便宜... 入了仔蓝色开衫和条纹娇花短裙套装 瓷绿色帽子配无袖T 外加白色仔蓝瓷绿边的高尔夫裙 这几件单品，交叉搭配可以出来好多套OOTD 简直超值... 就想试试上身效果🤣

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70年代复古Tokyo MJ自由鞋/Adidas是懂时尚的

adidas 阿迪达斯 2026年的限量版东京自由玛丽珍鞋 是否一眼就会爱上😍 鞋带是由宽皮筋组成，一脚就能穿上 复古印花鞋面与真皮条纹拼接 简单优雅的同时，不失摩登与时尚... 这几年Ad鞋子做的真的越来越好 只要一入坑，就会买不停... 自从加入Runner俱乐部已经入了好几双他家经典Adizero 而这双薄的牛筋底轻便复古运动鞋正好是Teenage的最爱 外加东京限量版，迷雾蓝与baby 蓝相拼，可爱至极 现在官网码还是挺全的 是Runner俱乐部会员，前段时间用我跑步的积分八折换购了30刀礼卡 所以90刀原价，就等于7折入手...

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❤️5/20 三年回顾🏃🏻‍♀️‍➡️本月跑量已过百K🏃🏻‍♀️

“时尚碎碎念”这个栏目真的非常有心意...❤️ 并不是分享一件新买的衣服，一套穿搭即是碎碎念... 碎碎就是片刻，岁岁则是年年！ 回顾近三年的5/20 拉出2025，2024 和2023年这天的晒货笔记... 时尚是什么？ 衣服可以买大码也可以买XS 修身穿搭叫精致，休闲宽松叫松弛 穿衣显瘦，脱衣有肉 自己的三围和肌肉，才是真正的时尚灵魂... 图一，今天5月还剩10天，跑量已超过100K💪 图二是目前的自己！ 图三，2025年5月20日，沉迷于TJ Maxx淘宝！ 今年偶尔有时间逛一圈，感觉没啥要买的🤣 图四，2024年5月20日，也是我很🐮B的一年！ 饮控加有氧，减肥能力超强大 图五是当时的快走刷脂，心率到现在看来有点高哈！ 好比上我目前跑步（图七是今天早上的心率表） 图六，2023年5月20日 lululemon 露露乐檬 6码Bra穿得...很那个啥😂 油腻款！鉴定完毕... 时尚碎碎念，时尚步步行!

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520时尚！Amazon Ai试穿效果立竿见影

最近超级迷打Pickleball...据说2026匹克球成为美国既高尔夫球运动后的崭新时髦社交运动 因此穿搭也必须跟得上时尚的节奏😅 在 Amazon 亚马逊 找合适打球和平时穿搭皆宜的Top Funny Pickleball Things I Do in My Spare Time Tank Top 不确定尺码和颜色，运用网页自带的Ai试穿效果图，发现哪件都好看哦😂

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雅顿开箱📦我的夜间养颜金胶常年不断货

到货都超过一个礼拜，今天才开箱📦 每次都是跟着君君路线走，准不会错 买了2个金胶，就能拿到那么多礼物🎁 自己不用的话，暑假回国送朋友是不是非常不错 我的皮肤保养品用的越来越精简 不求贵，只求准确有效... 生活在佛罗里达，均气温偏高，日晒比较多 除了防晒是重点，还是保湿滋润为主 即使抗皱美白也一样重要... 但我个人心得是，皮肤要外养，更需要内补 增加胶原蛋白，多吃抗氧化的果蔬 而 Elizabeth Arden 伊丽莎白·雅顿 金胶我用了至少超过10年... 平时几乎不化妆，晚上粉水后用金胶一粒 再眼霜，晚霜... 早上起来，皮肤自然光泽，出门不用粉底 防晒霜加持...

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我的有机生活“夏季黄” 💛 🍋‍🟩🔆🌼

上午健身，中午购物，下午养生... 太忙的五月，难得有一天休息日也是忙忙碌碌 Trader Joe's 缺德舅 家的黄🌹 Costco 食材做的Key lime pie 只要5个食材就能做出酸甜美味佛州Key lime pie🍋‍🟩🥧 放凉的时候，摆拍一下，真的是眼睛好像吃了维他命💛 在 Publix 入了这个9寸半大小的🥧碟 Pyrex的品牌值得信任，玻璃做出来的Key lime pie就是漂亮😍

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推荐一款成分干净的Costco牛油薯片

没有任何额外添加剂的薯片，是否非常有兴趣了解一下 土豆片用牛油炸出...外加海盐 成分绝对简单，而且干净 即使不算非常健康的食品，但吃的也是明明白白 香脆的同时，还有牛排味道！ 在Costco 试吃的时候入手的 一大袋7.99 推荐给土豆薯片爱好者！

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我的有机生活！🏃🏻‍♀️‍➡️雨跑真的太过瘾啦🏃🏻‍♀️

一过5月，天气就太闷热了...着实对跑步爱好者不友好哈！ 今天又逢周日Long Run日 上周的母亲节，我就因为太过于闷热跑了10K就作罢 今天一早出门，有点零星小雨 感觉天气不那么闷，可以跑一个... 没想到，7公里以后就不是零星小雨啦 跑完12K，整个天空已成灰色 不算瓢泼大雨，也是中等雨量 整个人就是一落汤鸡🐔 衣服裤子袜子都能挤出很多水 鞋子好像是水鞋... 这款 adidas 阿迪达斯 Adizero EVO SL太牛了 回家立马洗衣机洗，洗完取出差不多已经干！ 这样的雨跑，爱跑者可不只有我，有单独跑的还有夫妻一起跑的... 途中遇到一个年轻小哥，Zone2跑是一定的 因为他的速度差不多和我持平，我们平行跑了大概有2公里 在他的带跑下，我今天的心率与配速都非常不错 5月还剩14天，俩周的时间！月总跑量已超过90公里 母亲节快乐🌷🏃🏻‍♀️‍➡️🏃🏻‍♀️的“Running Girl”运动Bra 我都不知道这是怎么做到的🤣 绝对不是自律，也不是啥毅力... 就是爱好，哈哈哈！

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母亲节快乐🌷🏃🏻‍♀️‍➡️🏃🏻‍♀️的“Running Girl”运动Bra

朋友们2026年母亲节快乐！ 作为母亲，更作为自己...每一年实实在在的变化是 孩子长大了，我们老了？ No no no....应该是我们和孩子一起成长才对！ 就说这体力，耐力和能力，Running Girl非我莫属😂 每年母亲节都是周日，是我Long Run 日 天气可是一天一天热起来，佛州的湿热闷热程度 可能对于很多中年健康跑朋友来说会却步... 我可真的不信邪呀！ 5月第10天，已经跑完50公里 当然，这俩天湿热程度都超过了90% 心率明显提高了，平均在150 所以今天长跑缩短了2公里，路边景也让我特别放慢的脚步 特别要推荐给喜欢跑步和力量高Impact运动的朋友这款Bra 我在 Amazon 亚马逊 找到的！ 品牌为“Running Girl” 快干面料之外，内衬的🐻垫是缝合和透气的棉 喜欢运动，流汗具多的自然懂... 我一下子就入了4个颜色！ RUNNING GIRL White Sports Bras for Women,Molded Cup Strappy Running High Support Sports Bra with Sewn in Pads(3138_White_M) at Amazon Women’s Clothing store Mother day今天有特价，喜欢的朋友可以看一下... 这个品牌有很多类似款，我试了其他款，但还是喜欢这款 后背非常服帖... 我的维密Bra 选32B，这款入了S码 母亲节长跑OOTD 帽子和跑鞋 adidas 阿迪达斯 速干裤 lululemon 露露乐檬

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“Cinco de Mayo” 五月五日墨西哥🇲🇽节快乐！

跟我一起来跳舞💃💃💃💃 今天是墨西哥🇲🇽传统节日，也是他们国家的独立日 我们社区每年都会有庆祝活动... Jazzercise的跳操课程俨然就变成了主题HIIT课 先常规跑个6公里，特地将长发披下 跳起南美节奏的舞蹈，真的超级有感觉！ 根据Dress Code来打扮穿搭，居然得到大家一致好评👏 颜色以玫红色和果绿色撞色穿搭😅 腰间再系一根五彩蝴蝶🦋丝巾与上下穿搭链接 外加教室里额外赠送的伴手礼，🌶项链... 还有黄绿色跑鞋... 这套OOTD ..不让人出点多巴胺因子都难😂 lululemon 露露乐檬 Bra 和 短裤 adidas 阿迪达斯 Adizero 跑鞋 Ray-Ban 雷朋 Meta太阳镜 Mango 芒果 丝巾

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只要5个食材就能做出酸甜美味佛州Key lime pie🍋‍🟩🥧

不仅如此，而且相对外面店里买的更具营养价值... 当然含糖量也更低... 春夏新鲜上架的青柠做出来的酸酸甜甜佛州青柠派🥧 放入冰箱，午后来一块，超级享受，快活... 制作食材十分简单，易上手...只需要5样就够了 派组成分俩个部分！ 1，派底，9寸 Costco 上一期打折饼干，Biscoff来一袋粉碎机打碎 用Irish 黄油🧈半根微波炉半分钟融开充分拌匀后放入盘子里面做出派的形状来... 我用一个玻璃杯压成边的形状，但手工还不够好 准备下次买一个玻璃烤盘，潜一些！ 烤箱350F，10分钟取出至冷即可！ 2，青柠酱 4个青柠，需要将青柠皮刨下来，三只青柠皮就够用了！ 4个蓝鸡蛋黄，蓝蛋的黄颜色特别漂亮，做出来也特别香浓 1罐Costco的炼乳 制作方法: 将青柠皮与蛋黄充分拌匀后加入炼乳搅拌均匀 最后加入4个青柠汁继续搅拌均匀即可！ 将青柠酱倒入之前做好的派底，烤箱350F 烤15分钟取出 放凉后，可以放入冷冻箱冻1小时取出就可以吃了 如果冷藏过夜口感会更赞！ 酸甜度，香浓度都十分棒...至少比外面买的好吃很多 喜欢新鲜奶油的，还可以将Heavy Cream加糖搅拌出鲜奶油 也就是我们以前说的掼奶油做Topping 但我们家几个都不喜欢鲜奶油， 这样也好，糖分，脂肪上就少了一些！

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五四青年节快乐！跑步，跳操，打球一样不能少...

这是年轻人，青年人应该有的状态🤣 大家青年节快乐...祝朋友们永葆青春 早上跑一个减脂跑，平均心率降到了140以下 雨后的闷热还在，我只是不断调整自己... 配速在心率面前，想要养生就必须心率排在首位🥇 这样才能有更多的体力，上HIIT课程1小时 外加Pickleball 90分钟！ 其中最后的20分钟单打练习...超强有氧体能训练! 真心佩服自己的体能，哈哈 一个上午，差不多消耗卡路里900卡💪

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咱又见五月！来围观俩年变化吧🤪

时间过得飞快，又见五月天... 初夏是夏日露肤季节的开始！ 今年的佛罗里达还有些冬季，春季的味道 “害”我入了很多露露家的长裤和外套 哈哈，实际这个礼拜全部艳阳高照 人们开始跑海滩🏖 我前天还将不会穿，吊牌还在的长裤拿去退掉！ 佛罗里达就是露胳膊，露腿的地方😅 如果有个腹肌小腰可露，那就是加分啦😉 昨天早上4月最后一天，调整了一下 没有做任何运动 周三运动OOTD..弹性身体可驾驭露家Hotty Hot 不同码😅 今天就恢复新的一个月打卡！ 尽管一早闷热程度有点高，94% 习惯了就好了，先刷个6公里，给五月轻轻松松起个头 @起个名字好难啊 五月让我们起擂台吧😂 图四是2024年5月 图五是2025年6月！ 今年是否更上一层楼了呢💪

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周三运动OOTD..弹性身体可驾驭露家Hotty Hot 不同码😅

今天是我连续晨跑打卡第六天! 继续刷新公里数...🏃🏻‍♀️ 这个月应该就这样了，明天不是躺平就是练个爬坡😉 拥抱春天，这4月份，我应该是非常“努力”的，哈哈 关注我的朋友应该是从2024年春天开始的 控饮➕有氧，三个月100天挥去30磅的大妈标签🏷😭 一个油腻中年大妈的减肥日志 2024 📷每月照片背后的故事🤳🏻 明年继续逆生长👍 一天一天将失去的青春补回来😂 每年都会做一下计划和改变 今年会在2025保持的基础上， 减脂后塑形加增肌，包含长跑训练心肺，提升骨密度 每周打至少俩次匹克球，增加四肢大脑灵活度 我工休的三天，基本上每天消耗近1000卡路里 与2024年的控饮，每天只吃1000卡路里鲜明反差 减脂后运动和饮食给我的福利是体态更好，肌肉线条更美👍 图九是现在吃的午餐😋 今天的俩个运动Outfit 同样的Top.搭配不同颜色和尺码的 lululemon 露露乐檬 Hotty Hot短裤 跳操和打球是迪斯尼款，上周四特价区找到，只有4码 看起来与之前入的2码真的差不多... 区别就是内衬的短裤，4码档会宽一点，长跑的话卡裆 所以跳操我里面穿一条🩲... 跳操，打球还是平时休闲穿搭，4码可以有！ 而2码，说是高腰，明显穿到肚脐下面，但🩲非常贴身，舒服，适合跑步... Hotty Hot短裤，我现在收了6条，三条4码，三条2码 对应不同需求穿搭，特别喜欢 每周四，特价区上新，必须关注！

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春天这气候太适合户外活动了!

跑步🏃‍♂️骑行🚴🏻还是晒太阳☀️ 日光底下做做有氧操，拉升，抗阻跳跃... 不但是减脂，修身...更加健身与强生! 本来月底已经很懒打卡DM了🤣 不过我打卡不是为了我自己，哈哈 我想带动更多的朋友... @weirdo小马甲 @起个名字好难啊 春天一定要习惯动起来！ 等到习惯养成，俗话就是上瘾😂 那样身材也好，健康指数也罢 那还用说嘛！ 早上活力满满，晚上睡眠质量超好 人生，还缺啥？ 这可不是有钱就能得到，买个奢侈品就能满足的😉 周二，完成Zone2 6公里跑 （今天是无休连续跑步打卡第五天） 1小时HIIT Jazzercise 课程 然后泳池边躺平半小时😆

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🏃🏻‍♀️‍➡️打卡5K跑! 4月已达标130K!🥇🏃🏻‍♀️

春天万物复苏...能动就要多动起来！ 不和别人比较，只和自己对话... 本周的训练，修复状态出奇的好 周三上Jazzercise的课程，力量训练不小心拉伤了右下腰 周四本应是Rest Day 但我坚信，全躺平只会越来越糟糕 于是早上去健身房和健身教练一起爬坡半小时 将心率控制在140以下... 周五早上尝试慢跑5K，均速度7分2 心率还是控制在140上下... 周六早上继续刷5K，身体感觉恢复差不多 速度提升到6分半... 今天就来打卡 adidas 阿迪达斯 Runner俱乐部5K跑比赛 并完成我每周日长距离跑... 跑完，路边来个拉升，我的腰痛居然全恢复了 都说跑步伤身，可掌握正确的方法来跑步 真的是养生并且修身... 体型是否越来越好了呢！ 微微流汗的身体在阳光下，皮肤特别美哈哈

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有风的四月天! 是跟疯的一天！让我狠狠得拥抱春天...

气象预报早上气温会比正常偏低，不足70度的情况下还有风！ 对于爱跑者来说，夏季来临之前万物复苏的春天就是最好的训练时机... 不仅是一路跑步的人多起来，就连骑行队伍就遇到了俩个... 尽管有顺风也有逆风，但今天的晨跑还是蛮理想的 速度和心率都控制的不错... 心率控制的好，整个跑步下来恢复就会非常快，不累... 所以趁热打铁，抱起瑜伽垫直奔离家1公里的俱乐部 继续打卡Jazzercise的 HIIT课程... 其实Jazzercise的课程非常全面，只是我没有太多时间参加到5-7天，一周最多三天 今天刚好又是以有氧为主，力量和塑形占比例不太多 好家伙，一下子心跳💓💓💓蹦到了天花板，哈哈 课后，我身后的同学跟我打招呼，说这节课她不是跳累 而是看我看到累的😂 我穿了一双马拉松鞋的缘故嘛，哈哈哈！ ⭐️超大量的体能输出，如果紧接着不靠饮食补给 很容易虚脱或者肌肉流失... 我在6公里跑之后回家，没有更衣... 我做的是喝水，并吃半个快碳白馒头 加餐蛋白质小零食，芝士条 下课后又去露露家退了衣服，Costco补点货 这才回家吃Lunch.... 做了一份蛋白质Shake，一碗荠菜馄饨，一个白煮蛋 🏃🏻‍♀️今天4月21，我的跑量已经超过100公里啦！ 这个春天，让我大大力拥抱它吧！😎

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Lululemon🍋Define 背心上身实拍图

上周二上架，周三拍下，周四售罄所有白色款 lululemon 露露乐檬 Define 小背心... 目前酒红好像还有码，估计也快卖光... 难道我是全网第一个入Define白色小背心的吗 露露🍋 Define出时尚新品！吸睛双拉链背心 难道露家就产这点量来博眼球的嘛？ 我等好几天，今天总算收到... 尽管四月天有风有雨，姐姐照样来上试穿图... 背景有点灰，衣服够白，我看行 我要的是4码，通常Nulu款的Define外套我可以穿4/2/0码 效果不同而已... 看介绍说是Luon，而且 @weirdo小马甲 说联想到Define连衣裙👗 因此这次我要了4码是对的，官网上尺码介绍比较准 4码的胸围32，正是我的码... 而且面料的弹性果然是不如外套那么柔软可塑性 与连衣裙面料非常相像，但比较薄... 适合夏季穿搭... 但是，这件背心虽然有上下双拉链 不过也就是一件休闲穿搭之用... 最多适合Low impact，打打高尔夫🏌 逛逛街，刷刷步数等等... 上次看到 @玛雅传说 入了露家白色阔腿仔裤 想必是，这件小背心又是一件快时尚试水... 不是嘛？它很像我去年在🥭家入的小背心啊！ 哈哈 最后总结 和众姐妹留言一样，这件小背心还是蛮适合我 俏皮，带一点时尚优雅... 价格嘛，68刀，还是值得拥有的！ 刚好今天运动完穿了这条 Lilly Pulitzer 家的高尔夫球裙 感觉还是非常配的！ 改天还想试试配阔腿休闲裤哦 不知道DM姐妹还有谁买了!?

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收集春光！不跑出去怎能欣赏到它的美☁️⛅️

春日空气清晰，晨光里透着数不完的多巴胺与维他命💛 这可能也是我喜爱上晨跑的原因... 周五，周六的6K 周日就是翻倍12K跑... 习惯就好，哈哈 跑完预备打卡，居然发现身后的云彩☁️特别有型 这可不是飞机云，应该是春日微微无边的风吹成了这个有意思的形状... 好像是倒过来的6，也可能是Do的D字 寓意就是，Let's Do It ... 顺便，图五是昨天早上6K，穿的Hotty Hot Fog Green 超喜欢这个颜色！ 每周四Lululemon折扣区捡漏🤣Hotty Hot 19刀！

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难道我是全网第一个入Define白色小背心的吗

昨天看到上新，第一时间就加入了 lululemon 露露乐檬 🛒 这么时髦的ICON 单品，作为一位Define 铁粉早一天下手更安全😅 露露🍋 Define出时尚新品！吸睛双拉链背心 同时为了可以搭配一套来穿，刚好发现今天特价牛仔Bra 和短裤，都只有29刀！ Everlux Denim-Print Short 3" *Denim Dreams Set | Women's Shorts | lululemon Everlux Sweetheart Bra Light Support, A/B Cup *Denim Dreams Set | Women's Bras | lululemon .........今天是 Lilly Pulitzer 阳光大促最后一天！哈哈，可惜我一件都没有买！ @guoguo1225 看来2026，我的画风有点转... 时尚日记有点改版啦😉 大家等我收货来上身图哦😂

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