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最近很多小伙伴都积极响应晒晒圈的健身打卡活动，作为日常健身但不打卡小组组员，我自我反省过了🤪 决定来对我经常做的居家运动做个总结。
本来嘛拉伸运动应该放到后面说，但我看到很多刚开始运动或者突然加大运动量的小伙伴都在喊全身酸痛，连坐下来都觉得困难。其实这是正常现象，但是酸痛是可以缓解的，那就是一定要注重运动后的拉伸运动！
我也跟很多人一样喜欢Pamela和Coffee的workout plan，她们俩都有不错的拉伸运动视频，特别是Coffee的频道有许多针对不同部位的拉伸。Pamela最近出的一个15分钟stretch比较全身性，我个人很喜欢，建议宝宝们每天做完运动之后可以来一组！
一定一定要记得多拉伸按摩肌肉线条才会美哦😘
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最新评论 9
:帕梅拉最近好火呀，我也去看看![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:做过帕梅拉～～我要去尝试一下coffee
:耶耶耶！来！一起运动💃🏻
:我運動完都沒有拉筋耶![[恐怖]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_kongbu@2x.png?v=1)
![[恐怖]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_kongbu@2x.png?v=1)
![[恐怖]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_kongbu@2x.png?v=1)
:从今天开始拉筋也不晚哦XD 一开始没办法做到很标准没关系 做久了慢慢地身体会越来越柔软的 千万不要勉强自己拉的太狠
回复 @熊猫胖达:好的，今天開始
:pamela的inner thign那个做完第一次 我就以为自己出现幻觉觉得肉紧了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:别怀疑 那些little pulses和hold都超级酸 做完肌肉肯定充血
回复 @熊猫胖达:等我打完燃夏 马上来追随你的脚步！