今早打卡真空腹,我闺女在旁边一直讲话,讲着讲着说你不能“吸呼”吗?我瞬间破功了,手一抖把我坚持记录的真空腹数据清零了😂😂😂😂。
已经坚持打卡了一周多真空腹了
每天早上起床不吃不喝就练
‼️‼️真空腹要领,其实很简单,深呼吸然后吐干净气以后憋住使劲吸肚子和胃的位置,使劲往里往上吸就行。刚开始找这种感觉很难找,找到以后就很简单了。
真空腹是可以帮助马甲线训练后出效果的,而且会练出沙漏腰,避免粗壮腰的练成。
图一二就是梦想中的腰,希望可以有梦想成真的那天。
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今早打卡真空腹,我闺女在旁边一直讲话,讲着讲着说你不能“吸呼”吗?我瞬间破功了,手一抖把我坚持记录的真空腹数据清零了😂😂😂😂。
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最新评论 54
:太棒了呀,我要向你学习!孩子出生后我就懒得不行了。之前练的线条都没了
:加油加油练起来,我最近也是懒了好几天都没动弹了
:你好努力 愿意虐自己
回复 @猫主子:太难了真的,怕他来又怕他不来
回复 @猫主子:我也是大姨妈前一个礼拜开始浑身不舒服
:哈厉害娃娃也跟着一起练还开心👍
:她就跟着玩哈哈哈哈
:这小蛮腰,太羡慕了
:哈哈哈哈哈这是练习状态下,平时可不蛮
:人美还这么努力 手里的炸鸡都不香了 你赔😢
:该吃还得吃,我就锻炼从来不亏待嘴巴。所以我到现在肚子腰上还是三圈
:大花的小细腰图一小姑娘也是在健身嘛哈哈哈
:哈哈哈哈哈这是练真空腹的状态,一放松了可不这样。我闺女是看我锻炼自己在哪里控腿哈哈哈哈哈哈笑死,也是跟我学的
回复 @journeyinjuly:因为我带她一起玩过,躺在沙发上腿搭墙上哈哈哈哈哈😂
:我也需要这个,总是觉得腰很粗壮。
回复 @summerinsg:那你膝盖可以,我第一个月练的有点狠,膝盖开始不舒服。第二个月开始都是无跳跃不伤膝盖的运动。
回复 @summerinsg:我是没怎么练腿,就是上身运动多,但看了很多经验分享腿不好练。要坚持
:我也要动起来呀最近懒了
:加油加油,我现在要来大姨妈了感觉也是懒得啊
:好厉害,只是早上不吃早餐吗?还是练完吃?
:这个训练就要空腹,不吃不喝,还有人睡前也练。但是我一般睡前会吃很多,所以就没练过。就是练完就能吃了,我每天早上起来口干舌燥的真的太难受了
回复 @爱旅游的sophie:哈哈哈哈哈一天不吃杂可以,还有健身训练一定不要着急跟练要看清楚细节和提示要找准发力点,要不然很容易受伤,受伤以后啥都不能好好练
:这也是我梦想中的腰身啊☺☺
:练它,真空腹可以帮助马甲线出效果,而且会练出沙漏腰,不是那种粗壮腰马甲线
:我一边看你的文字一边在使劲吸肚子哈哈哈哈 😂
:你都没啥肚子,我是小腹上全是肉一个多月了坐下腰腹上还是三层😭😭😭
:哈哈哈哈脑补了一下当时的画面!
:当时直接吸一口气,到现在都觉得不舒服但是太好笑了
:看见你家的女儿在旁边跟着也在做吗?
:她没有就是玩呢。在旁边一直讲话讲话哈哈哈哈
:太赞了!这平坦的小腹👍🏻
:这是练真空腹时候的状态,平时可是凸起啦的啊
:为你的坚持✊点赞👍👍👍
:加油加油