从四月 瘦瘦节 活动开始 每天健身基本做到了
分享一下我的感受
四月一直到九月 每天早上跑步
期间去Tampa出差 也没有落下
甚至在Tampa跑出了 最快的一次
静息心率 一般都是60以下的
跑步的心率也非常稳当 不是跑特别快的话 几乎都是160以下
天气冷 或者下雨不能去外面跑步的时候 就在家里跟着视频跳有氧 或者举铁 或者瑜伽
体重从四月份的60kg变成现在54.5左右（偶尔饿一天的时候 早上可以53.9）
体型外在 看不出什么变化
但是自己可以感觉到
比如 以前坐飞机 耳朵痛 起飞降落的时候
现在连续做两班飞机 也没啥感觉
我最初也是从零开始的
之前属于那种 最不愿意上体育课的女生 跑两步就喘的那种
建议先做有氧操 没有器械的那种
然后慢跑 循序渐进最重要
健身这事 不要跟别人比
只要跟自己比 每天都有进步就好了
四月缺勤一天 因为那个周末出差 实在没空
五六七八月 都全勤
完成了 每月挑战（忘记二月的挑战是啥了 没有完成）
记得八月份的挑战最难
要累计14天 每天走或者跑 超过8.5mile（差不多两万步）
不间断健身已经148天
六七八月的运动量 几乎是每天1000+卡路里
每天步数 七月份 的时候 日均2万步
顺便拿了几个小勋章
九月继续加油呀
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最新评论 34
:用的是什么手表和App呀 是 Apple watch吗![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:是的 Apple watch
:我看见了马甲线诶！😍
:马甲线一直都在啊
:![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
我真的做不到！想減肥，永遠都沒有做運動！
回复 @低等袋鼠:只是少吃點是不行的！我是很容易胖的人，喝水也會胖，上一年七月份辭職在家，早餐中午都不吃只吃晚餐一點點，好久沒有吃飯了，頭髮掉得很厲害，一年才瘦了1 0磅![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
現在開始晚餐吃一點飯，有時候出去吃東西，幾個月胖了5磅
回复 @Kary_BB:![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
我现在都不吃晚饭了 一天就吃两顿饭 就这样每天锻炼 偶尔体重还会往上走 易胖星人 伤不起啊 太难了
:真勤劳！我从century以后还没好好锻炼呢，惭愧![[流汗]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liuhan@2x.png?v=1)
:没事 养精蓄锐 磨刀不误砍柴工
:我又好几天没有锻炼了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
一会儿去跑步
:👍🏻 最近左膝盖不太舒服 我先不跑步 先室内练习有氧啥的
回复 @低等袋鼠:我刚去健身房了，停电![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
回家刚刷了一遍郑多燕先
:佩服![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:谢谢![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:特喜欢看你的晒晒圈，真实可爱。我也动起来了。虽然坚持不了每天，但是每周的运动时间增加了。就是从看你晒晒圈开始的！
回复 @白天睡不着:害 别提了 一提我就来气 这个文章500+字 十几张图 只有10积分 5金币![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
小编真是小气的要死啊
回复 @低等袋鼠:我也懒得发了。最近活动的金币奖励不太多。只想水水过![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
哈哈。咱都坚持运动💪你多发晒晒圈，鼓励大家哈！
:每次看到你都会让我动起来，满满都是正能量
:谢谢![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
动起来
:好厉害！佩服![[抱拳]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baoquan@2x.png?v=1)
:谢谢![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:好厉害![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:谢谢![[加油]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jiayou@2x.png?v=1)
![[加油]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jiayou@2x.png?v=1)
![[加油]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jiayou@2x.png?v=1)
:厉害👍 𠕇氧操有什么推荐的？
回复 @低等袋鼠:![[感谢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ganxie@2x.png?v=1)
![[感谢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ganxie@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:郑多燕 我最开始练的这个
:![[狗头]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_goutou@2x.png?v=1)
请收下我的膝盖 Orz
:哈哈哈