21天自律计划打卡第一天，早餐：健康营养养生粥，
今天早餐不吃吐司喝粥，这碗五谷杂粮粥含有丰富的维生素，可以养肾、生发和帮助睡眠的作用；
材料：
黑豆、枸杞、黑芝麻、核桃、黑米、莲子、红枣、桂圆、红糖适量
方法：
黑豆、黑米、莲子提前用冷水浸泡2小时以上，食材清洗干净后，除了枸杞和红糖之外，把所有食材都倒入电饭锅中按煲粥功能键，煮好后加入适量的枸杞拌匀，盛出后加入适量红糖即可；
简单营养懒人养生必备，长期喝对掉发和睡眠都有帮助，一起自律一起变美
谢谢观看。
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最新评论 46
:超级营养😋😋
:谢谢美子🌹
:大补大补👍🏻好好吃
:谢谢宝宝❤️
:我煮这个粥没人喜欢 就我自己一人默默咽下
:我的家属相反比我还爱吃粥🤣，几乎每天都要煮粥连我都佩服他😂
:都是一些超级棒的养生产品，超级棒！
:养生又美味😘
:好养生
:宝宝也经常煲养生粥🤝
:👍
:谢谢宝宝❤️
:好美味，好滋养的粥😋😋
:和你昨天煲的银耳汤一样🤗😋
:健康早餐学起来😍
:宝宝做起来🥰
:好棒呀
:谢谢
:太棒了
:我想知道，亲爱的，这个真的能生发吗？我现在哺乳期都要秃了🤦♀️
:我经常三天打鱼 两天晒网，坚持吃多少会有帮助的，产后脱发正常一段时间后，头发会再长回来了。
回复 @小精灵666:我记得自己产后脱发，每次一段时间后就会长回来，所以宝宝不用太担心。
:好滋补的样子😍
:很棒的养生系列👍
回复 @布拉格之谜:我家里也是这样，不过换了T3花洒半年感觉掉发有减少了一些。
回复 @心晴forever:我也是掉发严重！家里地板都是我的头发！🙈
:谢谢宝宝分享，保全了，改天做起来，我特别需要养生保健 养发，头发都是大把大把的掉😭😭
:同病相怜🤝，我不但会掉头发还有头皮屑的困扰，现在在不停的换洗发水，找到好用的就和大家分享。
回复 @心晴forever:太好了 谢谢 宝宝
:😍😍这个好棒啊，来美后头发掉的惨不忍睹😭
:我也是掉头发腻害，我把花洒🚿换了T3的，再多喝养身粥和黑芝麻，感觉有帮助。
回复 @冰冷雨滴:我在不停的换洗发水😂，过几天还有两款会到试试看怎么样😃
:我也要学着做哈家里基本都有这些原料，太养生了👍好诱惑呀
:这个用电饭煲煮特别方便。
回复 @心晴forever:好的谢谢亲爱的记下了💕😘
:养生达人！
:老阿姨也是刚刚才开始学习，新手😂😂
:感觉是十全大补汤呢
:哈哈不会长肉的养生粥😂
回复 @心晴forever:健康版的十全大补汤