自打清淡饮食➕少吃精细主食近一个月以来，已经掉秤6斤！我愿称之为无痛生活化减脂。而且我发现口味是可以培养的，吃清淡的食物吃习惯了，就渐渐接受不了油腻，进而吃更多的健康餐，形成良性循环。
来分享下本周工作午餐：
🌟为了丰富食谱，我尝试了不同的肉类蛋白🥩🍗
1）沙拉搭配新奥尔良烤鸡翅，制作时间20分钟：
鸡翅前一天晚上腌制好，用小熊驾到的蜜汁新奥尔良粉➕一勺生/老抽➕一勺料酒➕姜蒜，第二天中午放进空气炸锅，刷一点点油，390F 10分钟，翻面继续10分钟。然后配上自己喜欢的沙拉作底，烤翅的浓香碰撞沙拉的清新，美味又饱腹😋
2）凉拌鸡丝，制作时间15分钟:
Costco烤鸡真是烤鸡中的战斗鸡。一鸡多吃。个人觉得它的鸡腿肉最好吃，我会把它（娃吃剩下的😐）撕成条，煮点魔芋丝，切点黄瓜丝，用带小米辣的自制灵魂酱料拌在一起，这一碗下去卡路里没多少，但是味蕾配享太庙。不好吃你打我😉
3) 水煮菜大杂烩，制作时间20分钟:
这个也是我惯用的饮食思路，因为做法太简便，很适合工作日吃。本周食材我选的是：安格斯肥牛片、西兰花、虾、小青菜和魔芋丝。各种蔬菜肉类一顿水煮，摆盘有助心情愉悦，再淋上过油的灵魂蘸料，撒点芝麻，最后放上自家种的香菜，香得嘞🍽️
4）最后再安利一下最近爱喝的黄瓜梨子水，特别清新可口，还利尿🤫黄瓜和梨子都去皮，加温水用榨汁机榨出来，用最原始的食材做成的果汁胜过一切工业加工的饮品👍
就先分享到这啦！提前祝大家周末愉快 🫶
往期减脂餐分享指路👇
最新评论 16
:健康又可口
:好看又好吃![[吃瓜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_chigua@2x.png?v=1)
:![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:太厉害了
:吃上瘾了![[抱拳]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baoquan@2x.png?v=1)
:亲爱的好会做，看着每道菜都好吃
:哈哈谢谢姐姐肯定🫶
:好健康哦![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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:吃了心情还是愉悦的！
:🥦排队了！
:排盘仪式感不能少
:好健康，搭配的真棒，我也要努力
:一起努力变更好！
:这我同意👍搞到现在我跟家里人的口味出现了偏差，我吃了太咸太重口的
:哈哈，你后半句不见了。不过我记得你之前也分享过瘦身好像也和减脂餐有关。
回复 @夏天快到我碗里:哈哈😁我奉行的也是吃得健康才能减肥！现在吃不了重口了