热量389大卡，碳水30g，脂肪6g，蛋白质52g
食材：
主食：番茄意面（番茄罐头、洋葱、意面）
肉食：煎鸡胸
配菜：花椰菜，芝麻
做法：
把意面放入开水煮8-10分钟，捞出意面后放入花椰菜煮1-2分钟捞出。
把洋葱切碎，放入锅中炒至焦糖化，加入番茄罐头翻炒，然后加入意面和调味料翻炒均匀。
鸡胸对半切开，放入不粘锅中小火每面煎2-3分钟。
把鸡胸切成薄片，然后像卷牛油果花那样把鸡胸一字排开再卷起来即可。
在饭盒中放入意面，花椰菜和鸡胸玫瑰撒上芝麻即可。
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最新评论 6
:怎么会这么有心思做吃的，佩服![[抱拳]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baoquan@2x.png?v=1)
:哈哈 这里好多仙女每天都做比我复杂很多的菜啊，我也就是水煮，煎一煎这些简单的
:都是爱吃的👍😘亲爱的做的一如既往漂亮又健康😀👍周末愉快
:谢谢seagull每天都鼓励我，爱你哦么么哒![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:精致！
:谢谢超妈![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)