Korean style oxtail bone soup
Keto可以吃什么?高脂选择----韩国特色牛尾牛骨头汤,因为一家人吃的关系,所以煲汤的过程中,我还是把浮出来的油给撇掉。
汤上桌后可以加适量的盐(我用的是喜马拉雅盐),黑胡椒和香葱.配菜有自己腌制的泡菜(kimchi)
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Korean style oxtail bone soup
Keto可以吃什么?高脂选择----韩国特色牛尾牛骨头汤,因为一家人吃的关系,所以煲汤的过程中,我还是把浮出来的油给撇掉。
汤上桌后可以加适量的盐(我用的是喜马拉雅盐),黑胡椒和香葱.配菜有自己腌制的泡菜(kimchi)
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最新评论 17
:有一些油是不可以高温煮食的,你要看清标签,如果不可以煮食的油,我通常会加在沙拉里,或者加在绿拿铁里面喝,平常早上我会弄防弹咖啡或者防弹奶茶都会加奶油和mct oil,吃上一点点坚果(含好油)
回复 @YY林以沫儿:我早晨只吃坚果跟防弹咖啡或茶,中午吃一点点肉跟沙拉,晚上一点点肉跟菜,但分量不多,晚上再喝黑芝麻粉加杏仁奶(防脱发). 你没减磅的原因我想应该有三个原因吧,一是你没有水肿,二是keto头两个礼拜需要吸收大量的油,脂肪要75-80%,三是碳水吸收超过5%
回复 @海鱼罐头:太感谢了!你好专业!我确实不是水肿体质,还有我觉得我是在大量吃肉而不是大量吃油类脂肪,看来我还要好好再调整一下!吃沙拉的时候你会加多少油呢?我总觉得吃油类脂肪好难掌握量,有点不知道怎么下手
:所以keto diet的时候你还是有吃米饭吗?
回复 @YY林以沫儿:我平常会吃flax oil, fish oil, mct oil, olive oil 跟avocado oil, grass feed unsalted butter. 鳕鱼肉脂肪含量比较高,牛仔骨,各类的骨头汤, mozzarella cheese, 美乃汁,还有很多很多的good fat食物,我头两个半礼拜减去了14磅(大部份都是water weight). 然后月经期我停了两个礼拜,因为大吃大喝又复胖4磅,然后现在又进入了keto diet again, 头一个礼拜又少了4磅. 我是完完全全不吃任何酱油,因为内面含有wheat and sugar.
回复 @YY林以沫儿:不客气,关于amino, 我是喝keto drive,amazon上有卖,一罐可以喝大概两个星期左右,酱油我是没有用别的来代替,我做菜会用到的有玫瑰盐,胡椒粉,黑胡椒,麻油. 如果你喜欢的话,煎肉前可以用日本的白miso(要确认不含糖的)来腌.