过气网红健身游戏陪我孕期&产后的夏天冬天

🌟室内运动健身+玩游戏🌟棒棒哒～

尤其是夏天特别热，想要运动又不想晒太阳，既是运动又是室内游戏，防晒妥妥的！

哈哈是不是只有我还在玩这款过气网红健身游戏——健身 环Switch Ringfit😆～

从去年大夏天孕中期到现在小宝几个月大，ringfit是让我一直坚持运动的好帮手。

怀孕期间很容易感到累，很容易就放弃了运动，而健身环的强度和游戏性很能让我坚持动一会儿。

RingFit | 爱Ta，就和Ta一起健身吧！ 

20天4173卡+RingFit如何坚持健身4个多月376级 

1️⃣ 孕中期大夏天：

我孕中期是大夏天，天气非常炎热。

孕早期的时候还坚持遛狗走路，孕中期的时候是看到外面的太阳就不想出门😂。

于是开始玩健身环。

所有动作都放慢了速度。

比如跑步全部换成走路，高抬腿上楼梯也都换成缓慢抬腿，遇到传送带换成一只脚站立、一只腿快速抖动。

遇到过不了的关卡，比如dread mill跑步机，要么跳过，要么让队友来帮忙过关。

腹部运动都没做了。

需要腹部挤压健身环的时候，都换成大腿挤压thigh press。还可以顺便练练Kegel。

还拿了个小高桌放在前面，方便需要的时候用手扶着。

总之，依照自己的身体情况慢慢调整。

2️⃣ 孕后期：

放在前面的高桌side table非常有帮助。

可以方便扶着它走路、抬腿，还可以放水杯、放置健身环。

没有这样的高桌可以用椅背🪑。稳定的就好。

也没做下蹲运动了，全部扶住高桌、并换成抬起一条腿。

打怪基本只用一个动作——overhead hip shake，不过都换成了缓慢走路、健身环反着放在桌上也不用一直举过头顶。

于是这个动作在系统里记录是已经做过70000多次😆。

尤其是生娃一个月前开始，很容易累。

我就把运动时间分成很多段。

比如早餐后10分钟，午餐后10分钟，下午10分钟，晚餐后10分钟。

在家里随时可以停下，随时可以喝水，还能有工具扶着走路，非常方便。

3️⃣ 生娃后：

月子期间不用着急恢复运动。根据自身情况来看。

我是产后6周（6-week postpartum visit）见完医生，医生说恢复的可以，之后才开始恢复运动的。

就是从用健身环在家走路开始。

因为那时也不怎么想出门，而且小baby也随时可能有需求要找妈🥹。

4️⃣ 小宝2个月 + Baby Wrap Carrier：（图2）

小宝2个月后，我经常会用baby wrap carrier带着他。

非常推荐。解放双手的好物件！只偶尔需要扶一扶。

于是我就这么前背着小宝用健身环做运动。

既可以自己运动，又保持了亲子时间，一举两得✌️。

根据小宝的反应，他很喜欢这么玩😄。

有时也会困了就直接在我怀里睡着，我继续运动，也不影响他睡觉😆。

而且这段时间又开始是冬天了，冷🥶，不想出门。

健身环真是太有帮助了。

能做的运动基本跟孕中期差不多。

基本还是走路，速度不快。

没做腹部动作，因为是前背着娃。

可以做下蹲动作。

就这么随着小宝一天天长大，我的负重也在一天天增加😆。

某一天没有前背着他玩，突然发现好轻松！身轻如燕哈哈哈！

4️⃣ 小宝几个月 + Baby Hip Seat Baby Carrier（图3）

几个月后，开始用图3️⃣这款腰凳——Baby Hip Seat Baby Carrier。

非常好用！非常推荐！

继续抱着小宝玩健身环~

现在小宝也更好玩了，互动非常多，他非常喜欢下蹲动作和左右踏步，经常咯咯咯笑个不停。

尤其是下蹲动作，我们戏称是”baby版过山车“哈哈哈😁。

相比wrap carrier，腰凳的穿戴更方便，运动前的准备也更少。

只是必须要用一只手环抱着。

所以只能用一只手拿健身环。

拉环吸金币和原料的时候，可以用抱娃的那只手固定，再拉。

挤压环的时候，我一般是用单手和侧面身体相互挤压。

总之，这一年多，健身环帮我保持运动+恢复运动，在运动的同时也可以保持亲子时间，真是棒棒哒！

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