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褪黑素在人体内由大脑腺体——松果体合成，
其分泌具有明显的昼夜节律，
白天分泌受抑制，
晚上分泌活跃，
最终在肝脏中代谢，
并随着年龄的增加体内褪黑素水平逐渐降低
特别是现代生活中大家对于手机电脑的大量使用
睡前过多的接触蓝光也会影响褪黑素的分泌
这也是为什么很多人会入睡困难
我从上大学就经常睡不好
为了尽快入睡也试过各种方法
但都没有吃褪黑素直接
也就一直吃到现在了
刚开始吃的时候1mg计量就可以
现在吃3mg的效果比较好
但是跟市面上动辄10mg的比起来也不算特别大量了😂
⭕️副作用也有，比如依赖性或者白天会感到疲倦😩但是为了睡眠💤时间充足，我也就和这些副作用和解了～
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最新评论 2
:最近有点失眠 犹豫要不要上这个![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:可以先从1mg的吃起，那个剂量很小，要断也很容易