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最新评论 14
:心率配速很合理啊!棒棒的!坚持,配合饮食跟睡眠一起,很快可以达到目标的!
回复 @Lulu的公园:用(220-年龄)X70%就是你zone2心率区间,也就是最大燃脂心率,而且不会给心脏带来过大负荷,有氧运动时候使用运动手表监测着这个区间就比较有效果啦。晚上有氧效果蛮好的,就是距离睡觉时间间隔要两小时以上,不然有些时候会太兴奋影响了睡眠。
:坚持了一周了现在我改了晚上,效果可能更好一些
:心情好最重要👏好舒服呀
:你那么苗条疫情长20磅也不算什么。
:啊!太可怕了吧
:加油
:谢谢亲爱的
:我看着哦
:年纪越大,越不容易
回复 @Lulu的公园:真理,我同意