❤️婚前生活习惯：
1. 早上7点起床，晚上10点准时睡觉（除了加班）. 基本不参加夜生活.
2. 甜食零食只在午饭前吃.
3. 除了月经期前嘴贪吃，吃薯片蛋糕，平时不吃，没有特意控制，就是不馋.
4. 每顿饭准时吃，晚饭6点吃. 最晚不超过6:30.
5. 每顿饭都是荤素搭配，喜欢喝汤，偶尔吃米饭. 我妈每顿饭都煮各种汤，小时候吃粗粮煎饼馒头烧饼. 我很少吃米饭.
6. 每周至少健身三次，跑步或去健身房. 健身后吃点小零食，喝很多水.
7. 少食多餐，下午3.4.点左右会吃点坚果水果.
8. 常年喝温水，咖啡☕️奶茶等饮料一年喝不到一杯.
❤️婚后生活习惯：
1. 早上7点左右起床，宝贝是闹钟⏰. 晚上11:30-12睡觉，工作生活家务太多.
2. 甜食想吃就吃，不再限制.
3. 尽可能准点吃饭，晚餐7点之前吃完. 偶尔参加活动聚会会晚吃.
4. 早餐偶尔荤素搭配，午餐晚餐基本吃素，吃蒸菜为主，面食为辅，喝各种各样汤类. 没有特别限制吃肉，少吃肉是为了减少环境污染. 海鲜也是偶尔吃一下，因为海洋生态不均衡，所以自己也少吃.
5. 一周6天都会健身，偶尔5天健身，根据工作时间调整健身时间和方式. 一般以游泳为主，打网球为辅，冬天滑雪，春夏秋骑BMX或三路车或公路车. 吃完饭经常做家务，每晚拉筋. 健身后吃点各种坚果黑巧克力或其他小零食.
6. 夏天饭后百步走.
7. 常年和温水，咖啡☕️奶茶等饮料一年喝不到一杯.
❤️怀孕期间一直在健身（我手机里竟然没有怀孕时的照片怀孕3个多月，我一直从Los Gatos骑到Saratoga. 怀孕5个月开始学游泳，一直游到临产前一个月. 平时也去健身房户外徒步等. 所以卸货后，我的体重居然比生娃前还瘦. 然后一直保持在93斤以下. 孩子断奶后身材没变，直到疫情后，开始做有氧运动，练肌肉，然后涨到98斤，现在一直保持在100斤以内. 93斤的时候感觉穿衣服很有感觉，98斤发现自己有点壮，但毕竟过了没有满脸胶原蛋白的年纪，太瘦了怕蜡黄枯瘦，所以给自己留点肉在身上.
❤️现在没有以前这么讲究，人生太短暂，想吃什么我就吃，节食会很难过，所以我不再限制自己的嘴，而是选择了增加运动量. 现在要奔四了，脂肪燃烧🔥也没年轻时更快，所以根据前12前的生活习惯，总结是：坚持运动，生活作息规律，开开心心，正常吃喝，饭后做家务.
最新评论 8
:主要还是体质吧，我从来不锻炼，不忌口，体重一直都是48公斤左右，怀孕也就胖了12斤，生完就恢复了
:同，瘦人偷着乐，不敢贪天功为己有
:自律天花板
:也别太自律![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
:跟体质也有关系…我婚前107磅，生完孩子112磅。从来不健身，想吃啥吃啥，想喝啥喝啥…汉堡披萨米饭面条都吃，薯片零食偶尔吃，现在怀孕4个月114磅。
:我以前是120斤，全是💪肌肉，废了牛劲才甩掉肌肉，减肥，最后到保持... 体质肯定有关系的.. 我觉得当身体习惯某种饮食习惯，会定时定点燃烧脂肪.. 所以习惯很重要.. 你是我们羡慕的那种基因好，现在怀孕还是很瘦呀.
:这太自律了
:正能量👍