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北美产检日记3⃣️这次产检只有两分钟｜胎儿追踪app 推荐
今天孕22周➕4天，马上步入23周，又迎来了一个月一次的例行产检，一切正常✌️，除了正常产检，还问了医生关于孕期体重增产、提高睡眠质量和现在出现假宫缩（false contraction）时肚子会有微痛的问题，在此一一分享给跟我一样的孕妈咪。
👇【产检项目】
✅医生助理MA 完成的内容：称体重、量血压
✅自己完成的内容：收尿
✅产检医生OB 完成的项目：腹部听心跳，解答问题。
跟医生见面就几分钟的时间，今天产检一切正常，宝宝心跳140➕，✌️。
👇【正常体重增长量】
我最怕的就是孕期体重增长过多，所以每次产检都把体重增长数纪录下来，算一下，如果增长过快就问医生是不是需要控制，到目前孕23周总共增长了16磅，医生觉得不算大问题。
✅孕期总共正常体重增长范围：25-35磅，过多过少都需要引起重视了。
✅孕28周后按照每周一磅增长，算一下我还是绿灯，有增长空间。
👇【孕期体重控制小tips】
医生说的就那几条，饭后散步，多散步，可以考虑孕期瑜伽，撒布和适度运动，我主要是散步和每天孕期瑜伽。
👇【提高睡眠质量小tips】
孕20周后肚子时间大了起来，左右躺着都不舒服，睡眠质量相对也容易下降，睡不好白天精力跟不上，也容易影响自己的心情以及胎儿的发育，所以保持高质量的睡前很重要，我主要是用如下几条保持我的睡眠质量的：
✅睡前两小时和温牛奶加蜂蜜：很促进睡眠，而且提前两小时喝不容易起夜上厕所，很管用‼️
✅睡前瑜伽：我会睡前跟着YouTube 的视频做。
✅控制白天睡眠的量：我白天一般午睡1-2个小时，但是不敢睡太多，太多夜里就不容易睡着。
✅白天运动：我主要是散步➕孕期瑜伽。
✅空调温度调低：很多医生建议有睡眠问题的病人空调温度调低，这个对我还是挺管用的。
✅提前上床：我洗完澡，做睡前瑜伽，就爬到床上做个面膜，看看书，听放松的音乐，不带手机进卧室，睡前clear my mind, 这个对我也是超级奏效。
✅孕妇枕头：之前有分享过，我更喜欢u 型枕，睡眠质量提高的可不是一丁点。
三胎孕妈分享孕妇枕头怎么选❓ U型枕 or C型枕🤰
做到以上几点，可以保证很高的睡眠质量，三次怀孕，都很有效。
👇【孕期一定要多喝水‼️】
我最近感觉到假宫缩（false contraction）比较频繁，有时候还伴随轻微的月经痛，今天也跟产科医生沟通了，具体原因以及应对措施有如下几点：
✅一定要多喝水：缺水或者脱水很容易导致假宫缩伴随疼痛，严重时可能引起早产，所以产科医生让我一定要多喝书，尤其是现在天慢慢热了，水一定不能少。
✅可能是因为三胎，孕期感觉更多一点，更敏感：三胎之后子宫适应了孕期的变化，相对孕妈妈反应也会强烈一点，可以考虑带一个pregnancy belt固定一下腹部。
如果疼痛持续而且加重，或者见红的话需要及时就医。
👇【穿搭】
今天只是简单的腹部听一下胎儿心跳，所以穿个上衣➕裤子是很好的选择。
👇【小结】
以上就是我今天产检要分享的内容啦，个人觉得进入孕20周这些点都还是挺关键的，尤其是孕妈咪的睡眠、体重控制以及假宫缩伴随疼痛需要注意的点。
㊗️孕妈咪们都好孕到底，一起迎接健康宝宝的诞生，孕妈咪们都能有好心情，健健康康的！
最新评论 18
:祝福你平安順利![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:谢谢![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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:加油哦![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
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💪！！
:嗯嗯，谢谢![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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:这是大家和你一起云怀孕![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
，看别人都好快，看别人家的孩子都长的好快![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
:是的是的，感觉别人怀孕和养娃时间过得好快![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
回复 @ff凤仔仔:哈哈哈，是的，我自己都感觉过的快，昨天还跟我婆婆说我都不敢相信我的两岁半的闺女是我的孩子，更不敢相信我马上是三个孩子的妈了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:哇时间过的好快啊![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
:是的呀，还有四个月就卸货了，我都有点不敢相信![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
回复 @Rui妈:嗯嗯
:没看见你的靓照![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
差评![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:哈哈，马上补上![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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:好棒呀，你几乎没长什么重量。
:谢谢超妈，我是控制的很严格，一发现长太多就赶紧调整，生怕长太多后面不好顺产
回复 @zsgvicki:你是完全正确的，吃的太多。宝宝最后是好生还是妈妈受罪。
:你也只是小baby增重四肢和脸没有任何变化～超级羡慕![[种草]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zhongcao@2x.png?v=1)
![[种草]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zhongcao@2x.png?v=1)
![[种草]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zhongcao@2x.png?v=1)
:哈哈，我极力控制，再往后可能回归出现孕期水肿了![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)