水果、蔬菜和藜麦的组合色拉,怎么可以这么好吃😋?
藜麦是连超模都爱的食品,健身减脂人士必备。低脂、低热量、低糖,有淡淡的坚果清香,可以补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、抗癌、减肥等功效。
今天依旧拌了油醋汁芒果藜麦色拉,酸酸甜甜,低卡又好吃!我很爱油醋汁,开胃爽口,拌面拌饭或者蘸越南春卷,都🉑️以!
1⃣️万能油醋汁:
橄榄油2勺,苹果醋(或白醋)2勺,蜂蜜1勺,生抽1勺,蚝油1勺,喜欢鱼露的也可以放1勺,适当盐和黑胡椒,所有材料混合一起,搅拌均匀。
2⃣️藜麦提前用水泡1-2小时,等胚芽慢慢张开,水烧开下锅煮15分钟。沥干倒入碗中。
3⃣️加入配菜,可以选择芒果,胡萝卜,生菜、玉米,豌豆,牛油果,小番茄,虾仁,香菇,洋葱,菠菜,蟹肉,坚果,蔓越莓……蔬菜色拉有了水果的加持,使这道色拉更加别有风味,酸爽中带着清甜。
⚠️生的要提前焯水,最后沥干倒在一起
4⃣️倒入油醋汁拌匀。
开胃又爽口,饱腹感极强,替代主食,给减脂期的宝宝们也能提供足足的营养!装进便当盒,带去野餐也🉑️!
最新评论 14
:看着也超想吃的了!!
:哇!!超级爱芒果!!
:谢谢宝宝,可以安排上了我上周买了一箱这周各种消耗芒果
:看着很有食欲嘛
:看着太好吃了😋🤤
:色香味俱全,看起来太治愈
:刚好买了一箱芒果,准备做起来~
:
:看着好好吃呀。
:刚好我家有芒果,上次跟你买的藜麦都还没开始吃,学起来
:好健康呀太棒了
:哇,还在床上的我看饿了
:芒果蔬菜这样吃太法、太喜欢了
:这样口感不会太单调了