自从五年前,给闺蜜拉进健身房,就爱上了Zumba✌️
我减肥计划中的有氧运动,一半就是Zumba😂
当那热情似火的南美音乐响起
我的血液也跟随着沸腾起来💕
刚开始我只能坚持十几分钟,回家非常的酸爽
当心中有着很大决心的时候,自然会咬牙坚持下去
大约几个月我就能坚持一个小时了✌️
当然每次还是会有大汗淋漓的畅快
就算现在还是这样😂但是我很喜欢这种感觉哦✌️
Zumba这个词来自于热情奔放的西班牙
也是“快速而有趣运动”的意思✌️
Zumba 是以热辣的拉丁舞为基础的一种有氧运动,
作为我们以健身为目的,不用原来太在意动作的优美
主要能跟上就好,当然能动作漂亮那是极好的✌️
当Zumba开始,在快节奏的音乐声中
你的身心会得到放松💕
当你跟着音乐舞动起来,汗水慢慢地渗透出来
你的卡路里也随之燃烧🔥
Zumba是非常有效的减肥项目
一小时的课程可是能消耗几百卡路里哦👍
运动时间:68分钟
消耗卡路里:228🌟
消耗3000卡路里正在热烈进行中,宝宝们一起来参加吧,节日期间必定会多吃好吃的,运动运动消耗卡路里吧🤣
🎄仙儿爱唠叨🎄
仙儿是“收藏”绝缘体,希望可爱的宝宝们动动小手指除了给出小爱心♥️的同时,再给仙儿一个“收藏”♥️♥️♥️爱仙儿请《收藏》《收藏》《收藏》♥️♥️♥️仙儿在等着宝宝们的热烈表白💗💗💗仙儿也爱你们💗💗💗
🎄🤶预㊗️宝宝们圣诞节快乐🤶🎄
最新评论 136
:來給姐姐支持按讚收藏啦!祝你闔家愉快,我也要去運動啦!這樣才有姐姐的好身材呀
:加油宝宝我一会儿去补
:赞👍🏻
:么么哒
:仙姐姐,好棒的身材
:今天的计划里课程累死我了我趴下了
:开始爱上健身的时候也是喜欢上了Zumba,当时也是特别喜欢那个南美的教练跳得特别得好,她连上两节课,我都提前去排队连跳两场两个小时,下雪都没有间断过。后来她不教了我就又找了一个教练跳Shabam 就是各种现实流行音乐编起来的各种舞蹈,每隔几个月就会换不同的课程。夹杂了hip hop , disco , chacha, ballet....各种舞蹈。
:我当时的教练也是身材好哒一塌糊涂,她说她几乎每天两小时🤣我就想是不是屁股能跳大一点,然后要就看着小了
:开始爱上健身的时候也是喜欢上了Zumba,当时也是特别喜欢那个南美的教练跳得特别得好,她连上两节课,我都提前去排队连跳两场两个小时,下雪都没有间断过。后来她不教了我就又找了一个教练跳Sha爸妈,就是各种现实流行音乐编起来的各种舞蹈,每隔几个月就会换不同的课程。夹杂了hip hop , disco , chacha, ballet....各种舞蹈。
:和姐姐一起动起来!我喜欢跳marshall小哥的舞,就瞎扭,也能出汗
:对啊只要能出汗就好了
:姐姐好自律呀,非常膜拜!难怪这么美,圣诞快乐呀
:谢谢宝宝果酱我几乎是碎片时间运动,一起来打卡圣诞快乐
:姐姐真厲害,能夠堅持這麼久👍聖誕快樂🎄
:谢谢亲爱的一起来打卡
:仙儿姐姐圣诞节快乐🎄🎅🎁
:谢谢宝宝节日快乐
:宝宝太厉害👍,坚持!
:宝宝一起来打卡吃了必须运动一下
回复 @heianxianer:嗯嗯!坚持✊
:姐姐平时不拍全身照 这腿也太好看了!!而且还有马甲线的痕迹
:我自拍🤳是不太会拍全身
:仙儿圣诞快乐鸭
:美眉圣诞快乐🎄
:圣诞快乐!
:么么哒
:祝身材特别棒的仙儿姐圣诞快乐哟🎅🎅🎄🎄🎄
:美眉一起美美哒
:仙儿姐太厉害了,好佩服你的坚持
:因为我当美美哒所以我坚持着当瘦下来了以后再也不想胖了
:身材👍
:谢谢宝宝果酱
:身材太赞了!
:谢谢宝宝果酱一起来运动打卡消耗卡路里
:仙儿姐姐圣诞节快乐🎄
:宝宝也起的早啊谢谢打赏么么哒
:仙儿姐姐身材太棒了! 圣诞快乐!
:谢谢宝宝果酱昨天吃太多又吃回去了这个是早上打卡拍,晚上吃撑了也不行
:你太棒了!👍 身材真好!吃货表示动不了
:动动就是为了可以多吃一些宝宝圣诞快乐
回复 @绿色牛油果:辛苦了宝宝