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⭐️运动课程
消耗热量：338大卡
pamela 10min sixpack workout
pamela 10min AB workout Bye Bye Muffin Top
美丽芭蕾天鹅臂
keep健身房力量强化肩
keep上肢拉伸
⭐️餐食详情
香辣牛肉面便当，金色奇异果，蛋白粉
热量1187大卡，碳水160g，脂肪21g，蛋白质91g
上周瘦了5斤，虽然短期肥胖这个速度不如预期但也只能接受了，这周继续和身上的赘肉断舍离。
感觉每天运动1小时比上周2小时轻松很多了，这周开始不戒糖，感觉明显变得嘴馋了，希望可以控制住自己的食欲。
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Nordstrom Rack 全场低至1折 低价捡大漏的快乐谁懂
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