家中常备，自己打的很好喝～
只加水和燕麦。
我用的我用的桂格燕麦。
温水、热水、矿泉水啥都行。
推荐加椰枣！！用来当甜味剂贼健康！
然鹅我最近发现了燕麦奶可以用来搭配拿铁哎！☕️
也超好喝。（加椰枣的话咖啡就不加糖啦哈哈哈）
【下半年愿望....？！】
希望自己能坚持吧😆喝了快半年啦！
蛮有饱腹感，我都是当水喝～只加燕麦和水。
味道的话就...浓浓的燕麦味儿✨
ps：燕麦奶没有奶😆
属于坚果奶（就像杏仁奶没有奶一个道理）
【简单版做法⬆️】
然后我来搜一搜燕麦的时候发现...我之前竟然发过做法....🙃🙃🙃🙃🙃【详细点的看这里吧⬇️】
如标题所说
我就是那一类人 减肥期间不爱喝水是真的不行 其实也不止是减肥期间 平常就不太爱喝水
今天就教大家一款自己特别喜欢的饮品吧
oatmilk（燕麦奶） 不是oatmeal（指燕麦粥、cereal）
燕麦奶一般加入拿铁里面 乳糖不耐的人可以选择oatmilk 真滴绝配！！
oatmilk燕麦奶用到的食材⬇️
👻燕麦 一杯
👻水 五杯
其实只要比例是1:5就行（不能用称 因为燕麦体积上有差距）
用平常喝水的杯子 或者measuring cups 这些都没有的话 量米杯也行 就是买电饭锅配的那个
以下是做法⬇️
1⃣️把燕麦和水倒进去搅拌杯里
2⃣️搅拌机1档慢慢开到5档 停留二十秒 再继续开到最高档
3⃣️慢慢转回最低档（这一步目的是为了消泡）
（这一步不是必须）
4⃣️不喜欢有点渣渣口感的 可以打的时间延长到一分钟 还是感觉有渣渣的话 可以过滤
要注意的点⬇️
-可以用矿泉水 可以用暖水和热水（推荐暖水）
-打完之后可以过滤 口感会更好 放到第二天也不会分离（但是我喜欢新鲜打完就喝 喜欢喝暖的 所以一般很少放置过夜）
-过滤掉的渣渣一般很少 可以用来做pancake 吃起来莫名有嚼劲！！
-保存方法：放置过夜的话拿瓶子装好就行 第二天可以直接喝 如果有分离的现象 可以摇晃一下瓶子
最新评论 15
:我发现你吃的都超级健康！
:![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
清淡d
:棒
:椰枣长什么样？？我得去看看了![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
:这个这个 Sam’s Club、Walmart、Costco都有。我每次看到打折就囤点，打折的时候才四五块![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
平常吃也很好吃
回复 @几渡凡间:五该晒![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:一直用超市买的oatmilk代替cream或者milk冲咖啡，意外地夹～那种香浓是其他奶代替唔到的
:对对！！还有almond milk、coconut milk冲都贼丝滑![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
轮着来都不错 不过还是喝斋咖多一些
回复 @几渡凡间:我试过用cocount milk，唔知点讲无咁香，所以都系回归oatmilk～而且感觉oat milk低卡D？可能心理作用哈哈
:可是宝宝姐姐最爱的就是牛奶![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:我也爱牛奶，不过懒得出去买只好自己打啦![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:你的瓶好得![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
这些是去mall里买喝的 送的。我也喜欢他家的喝的，是新鲜果汁。五刀，还送个杯![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
所以去一次买一次，家里好多
回复 @几渡凡间:爽啊，你😁😁![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)