今日菜单 🌟:
早餐🥣:蛋白蛋糕🍰➕杏仁奶拿铁☕️
午餐🥣:卤鸡胸肉➕红薯🍠➕花椰菜
饮料🥤:茶🍵
晚饭🥣:外卖🥡哈哈哈 牛肉 芋泥鸭 空心菜 美滋滋
每日都处在爆卡的边缘 太难了🙃
营养元素 🌟:一共1142大卡
net carb:73g|fat:22g|protein:147g
今日运动 💪🏼:active calories 314
Total body workout: 43mins
Walk: 30mins
减脂期的flag🚩:
1⃣️ 每日卡路里摄入不超过1150大卡
净碳水100g|蛋白质100g|脂肪38g
2⃣️ 一周至少健身5天,腹肌训练每天都要做
3⃣️ 餐与餐之间不吃零食❌
4⃣️ 一周至少五次饭后散步🚶♀️🚶
最新评论 2
:能坚持下来吃健身餐的小仙女,必须点赞。
:减肥餐做的像你这样漂亮 大家都愿意减肥了