健身打卡第5天 3.健身房照
Squat深蹲
为什么要做深蹲!!!
深蹲是锻炼腿部的基础动作,但不仅仅只是锻炼到腿部,对全身肌肉的生长都有好处。
深蹲可以加快肌肉的生长,肌肉多了人体的代谢就会加快,就能燃烧更多的脂肪。
初学者自重深蹲怎么做?
身体要直立,双脚分开,脚尖稍微向外分开约45度,距离要略宽于肩宽。
收紧小腹,后背挺直。
向下蹲时,弯曲膝盖像是坐在椅子上一样,脚尖不要离开地面。
缓慢蹲下,使大腿和地面平行。
回到原始动作。
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深蹲是锻炼腿部的基础动作,但不仅仅只是锻炼到腿部,对全身肌肉的生长都有好处。
深蹲可以加快肌肉的生长,肌肉多了人体的代谢就会加快,就能燃烧更多的脂肪。
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最新评论 2
:感觉你是北美省钱快报唯一一个有着真正重训的妹子....深蹲能上大饼的妹子很少了。
:对的,枫雪哥是真正hard core training👍🏻