大番爱生活用户资讯 | Dealmoon 北美省钱快报

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发布了笔记 3年前

海鲜豆腐锅

海鲜菌菇豆腐锅用的hmart买的CBD豆腐加了一点荞麦面，打了一个荷包蛋，告慰一下我的胃今天上午去costco，简直人山人海…进门的小板子上直接标明了十几样产品缺货…大家都在疯狂的囤吃的…唉…反弹的疫情快结束吧…

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端午安康

朋友送来的粽子，因为疫情严重，朋友送到了门口就上车了，打电话叫我出门去取粽子，只能远远的道谢。。希望疫情快过去吧…非常影响所有人的正常生活了… 2020快快好起来…

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减脂三明治

家里没有大片的生菜了，只能用面包包一下里面放了肉松，辣酱，生菜。三明治特别好做，加上洗菜也就10分钟就做好啦。

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枣泥

大枣泡了一夜，第二天大火煮开几分钟后关火，放凉就可以脱皮了，去核然后打成泥，小火慢炒就好了

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蜜红豆

红豆泡了一页，早上放在炖锅里煮了40分钟左右，期间放了一块冰糖

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卡路里爆棚的一天

简单版本的豆沙酥超市现成的puff pastry解冻里面可以做了里面包了豆沙，有几个还包了豆沙和咸蛋黄简直可以包一切…然后小叉子按住边上上面刷鸡蛋液撒芝麻 360F烤了18分钟

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卡路里爆棚的肉松面包

自制的肉松有点多，就做了肉松面包，小宝很喜欢吃❤️

发布了笔记 3年前

自制芝麻海苔肉松

面包机的果酱功能十分强大，做出来的肉松细腻不干，宝宝非常喜欢吃！最累的部分就是擀肉了，我擀了大概十几分钟吧，翻来覆去的，后面还有片状的就手动拆散的。我的面包机是oster的，果酱功能1小时5分钟，结束后加了芝麻和海苔，又进行了十多分钟，其实手动拌匀也可以的😄

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周三减脂餐--自己种的豆芽菜

红薯、卤牛肉、清炒豆芽菜（里面加了金针菇和木耳）其实可以加一点粉丝会更好吃，但是家里没有了😂

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周二减脂午餐

蒸紫薯，煎三文鱼，（娃剩的山药），煎芦笋事实正面用锅煎三文鱼真的不如空气炸锅来的方便，家里也不至于很大油烟味😂 下次还是上空气炸锅😄

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减肥路上，它必须拥有姓名--红豆薏米水

减肥超过一个月了，之前炒的一磅的红豆薏米已经喝完，今天刚好再炒一锅。做法非常简单： 1.薏米小火翻炒，大概15分钟 2.加入红豆继续翻炒，大概10-15分钟红豆颜色变深，薏米变黄就说明炒好啦 3.盛到一个敞口容器里晾凉 4.晾凉后的红豆薏米就可以密封保存啦❤️ 每天煮一壶红豆薏米水，润肠通便，祛湿气，消水肿！减肥初期我没有喝这个，只是喝白水，但是我出现了严重的便秘，即使益生菌也救不了我…自从喝了这个水，肠胃调节正常了，体重就开始出现了非常漂亮的下降数据，我每天至少喝两壶。

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周日减脂午餐

全麦面包+菠菜+spring mix+奇亚籽+卤牛肉这个生菜焯了以后真的真的好难吃…感觉自己活的还不如一只兔子………按照专家的说法…日子快过不下去了…

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Hmart 荔枝不错

昨天去hmart买了荔枝，很甜很新鲜~ 店里8点开门，我们8点多就到了，海鲜部门要9点半才上班，店里要求必须都带口罩才可以进，顾客少于5人，蔬菜水果很新鲜，品种齐全~

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周六减脂午餐

今天的三明治里有生菜，牛肉，全麦面包，三文鱼山药泥营养健康又低卡❤️ 昨天在Hmart买的牛腱卤了一天，今天非常入味了😊

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飞利浦电器的客服办事很靠谱！

收到空气炸锅后感觉炸篮手柄有问题，联系了飞利浦的客服，客服核对了我的购买记录，给我邮来了一个新的炸篮~ 品牌好，客服办事效率非常赞👍🏻

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枣泥红豆沙

娃喜欢吃枣，但枣皮不消化。干枣泡一泡，煮个十分钟左右（煮的时候可以在锅里扣个碗，让枣都泡在水里）等大枣稍微不烫就可以轻松剥皮了~ 剥皮去核以后，和之前泡过夜且煮好的红豆打成泥，小火炒个二三十分钟就完成啦~~ 我后续用做好的枣泥红豆沙给娃做了豆沙包和红豆酥，娃很喜欢❤️

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周四减脂午餐

蔬菜沙拉，各种蔬菜水果，还有凉拌鸡腿肉。继续下一阶段的减脂。。

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空气炸锅--鸡翅

鸡翅没有隔夜腌制，所以里面的鸡肉不是特别入味（我没吃，对友反馈）但是空气炸锅就是很厉害，不放油也可以炸的香脆可口（他一个人瞬间吃掉五个😋）也算是吃不到外面炸鸡翅的一点心里弥补吧❤️

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周一减脂午餐

烤三文鱼蔬菜沙拉

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周六减脂午餐

鸡腿肉和香菇是空气炸锅做的其他都是水煮或者洗洗就摆盘了。减脂餐又好做省时间，还好清洗盘碗😂

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空气炸锅食谱--炸黄豆

本来是因为自己发的绿豆芽不错，想发一下黄豆芽试试看，结果黄豆泡水24小时后没有出芽迹象，（我买的是华人超市的有机黄豆，颗粒很大）之前我家人就告诉我黄豆不是很容易发芽，抓紧转变思路--炸黄豆！黄豆用厨房用纸擦干水分，然后倒了一点点橄榄油，戴一次性手套抓黄豆，每颗豆豆上都裹油以后就可以准备炸啦。空气炸锅360F，我共计炸了15分钟，每五分钟用筷子扒拉扒拉搅拌一下。出锅以后均匀的撒一点点盐就完成了❤️

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周五午餐

加了鸡胸肉和蔓越莓的蔬菜沙拉继续一天的红豆薏米水下午4点加餐蓝莓和代餐粉然后16小时后再吃明天的早餐可以进行小小的轻断食胖起来容易瘦起来好难…

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周四午餐

蔬菜沙拉，加了鸡蛋白和鸡胸肉一小块，一个小芋头，半个紫薯，几个烤蘑菇，一壶红豆薏米水。晚上没有吃饭。希望快快到下一个减肥阶段。

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周三的午饭+晚饭

中午吃了滑蛋虾仁，加了自己发出来的绿豆芽。玉米中午吃了半根，晚上吃了剩下的。这个costco买的green juice太难喝了… 我喝完以后又喝了一壶水也还是有那个一言难尽的味道😅 自己买的…怎么也得喝完了🙃 希望明天可以掉秤有惊喜😅

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周二减脂午餐

蔬菜三明治今天用的是鸡胸肉，用空气炸锅两面炸了10分钟，然后一个煎蛋，生菜，spring mix 还有黄瓜。这个辣椒酱上面写的卡路里是0，骗我多吃了一点😅

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周一午餐

中午的蔬菜量太少，只有四个香菇红薯，三文鱼，香菇都是空气炸锅做的~ 六婆辣椒面卡路里很低，加一点到香菇里，非常好吃😊 加一张昨天的晚饭，蔬菜沙拉，红豆薏米水，白萝卜自从开始喝红豆薏米水，体重就开始迅速下降了❤️

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周日午餐

中午的菜饭比较随意只要烤虾是给自己做的，其他都是家里人做饭剩余的食材做的有蛋白质，碳水，蔬菜下午吃了半个猕猴桃，喝了一杯纤维粉晚上计划吃一点蔬菜沙拉就可以啦😄

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周六晚餐

空气炸锅版本的羽衣甘蓝，比烤箱更脆！红豆薏米水今天喝了一天至少喝了2000ml，晚上就把煮的红点薏米当晚饭啦😄 外加两个水煮虾没入镜绿色蔬菜今天吃的达标啦😄

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周六午餐

蔬菜三明治今天里面加的鸡腿肉是空气炸锅炸的，好香啊！加一个煎鸡蛋😋 其他都是蔬菜

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想问下大神们，空气炸锅手柄是分离的吗？

型号HD9240 costco官网下单买的，买了我就用了，但是我发现这个手柄没有固定螺丝，一下就松开了，有没有同款的亲解惑一下，谢谢！

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周五午餐

主食：糯玉米配菜：绿豆芽，粉丝，鸡蛋过完了欺骗日，要继续回归减脂生活，下午要做一小时的keep

发布了笔记 3年前

周四的晚餐

锅里还在蒸龙虾，熟了吃一点今天中午吃了一顿欺骗餐，热量很高的螺狮粉😅😅😅 晚上吃个拌豆腐，加了一点花生米和魔芋爽😋 一会可能还要吃一点蛋糕😍 明天要恢复正常减脂餐了😊

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周三午餐

吸取了上次做三明治太大的教训，这次做了一个不太大的版本食材：一支水煮鸡腿，一个煎鸡蛋，番茄，生菜，黄瓜，大菜叶，spring mix 这个卡路里是非常低的，但是旁边有个蛋糕，我实在忍不住吃了几口…… 下午多做运动吧😅

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周二午餐

烤箱菜：羽衣甘蓝和红薯虾仁滑蛋红薯虽然很甜，但是纤维含量高，是很好的粗粮减肥主食~ 每天的配餐都有粗粮，蛋白质，绿色蔬菜❤️

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周一减脂午餐

三文鱼和西兰花简单的煎一下，平时西兰花是焯一下吃，今天不想刷两个锅就一起煎，结果没翻面弄糊了😅 粥是燕麦+藜麦煮的~ 坚持尽量不吃细粮，只吃鸡肉和鱼虾~~~ 下午继续做keep，距离目标还有7斤，加油( ¯ᒡ̱¯ )و

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周日午餐

三个都是烤箱菜 1.羽衣甘蓝 2.海虾 3.costco的有机红薯红薯特意挑的小的买，比较容易烤熟😋

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周六午餐--蔬菜三明治

里面加了两颗大虾，一个鸡腿，一个煎蛋，还有很多蔬菜… 肉加的其实有点过分了😅

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周五的午餐

三文鱼，蔬菜，烤箱里还有红薯没有熟就没拍照~ 感觉到了瓶颈期，现在没有再掉秤了😓

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DIY减脂食谱

其实已经10天坚持在吃减脂餐了，但是没有系统的做过菜谱，只是随机在冰箱里取食材做的。今天早上称重发现没降反而有点上升，想想应该是昨天早上的粥吃多了。认真做一个减脂食谱，每天对应着吃，希望可以快快减回到生娃前的体重😅 每周要坚持4天配合训练，晚上尽量少吃一点… 坚持只吃粗粮，不吃细粮。

发布了笔记 6年前

whole foods的蔬菜水果，肉品海鲜大部分都是有机食品，都非常好。图一的汽水，图二超下面的酸奶是很火的网红饮品。每次必买，超近爱上了那个总出各种各样橙汁（非勾兑）品牌的桃汁（simple peach），忘了拍图片…桃汁也是100%水果榨出来的。他家水果价格和普通超市差不多，而且很新鲜。4个5刀的红橙非常甜，丑桔也很甜，草莓一般般，小西瓜很甜，菠萝如果懒得削就买成盒的，很甜。还有自家的有机baby carrot，每次都要抱一小袋。蘑菇有那种自己挑好装袋子里，结账时候称重的，非常不错。各种绿叶蔬菜也都特别新鲜~坚果类和谷类也是自己挑好装袋子里称重~ 海鲜类会经常有不定期的活动，之前吃过6刀一磅的巨蟹，还有10刀两支龙虾尾~都很鲜。超近经常买点贝类海鲜带回家下海鲜汤面。它家的鱼也很鲜，清蒸特别嫩，不像chinatown的鱼会有土味…肉类的话也是放心买，我比较喜欢他家的猪肉小排骨，每次买几磅，服务员可以帮忙给切成小块，就不用再自己剁啦，懒得做菜就直接做个番茄土豆排骨饭。