发布了笔记 1小时前
🇩🇪有练大的风险吗
考试季压力大，饮食全都不想控制了，想吃的全吃了！食欲全部暴露！脂肪归谁？ 一周能去练两次就算多的了，疲惫。肌肉有变大的风险吗？
发布了笔记 1小时前
想问下新疆餐厅的这个零食是什么
想起来之前在一家超级好吃的新疆餐厅吃过饭，点的每个菜都很好吃。餐前的这个小零食更是让我念念不忘，脆脆的，有海苔味，巨好吃，我为了这个又要了两盘差点在上菜之前吃饱了。 请问大家知道这个零食叫什么吗？网上有没有卖的？下次回国想带点
发布了笔记 1小时前
🇩🇪给同事带饭的第7天
今天做的是羊肉手抓饭🤩 好久没吃羊肉了，这次去土超买了羊肉gulasch, 有肥有瘦，应该比较适合做抓饭。以前都是买羊肋排做抓饭，结果有一次买的太肥了，吃得有点腻，这次就试试这个gulasch，结果感觉很成功。 同事评价：好吃 菜谱📖：（用电压力锅闷的） 1. 大米淘洗，用开水泡40min （如果是用电饭煲就冷水泡10min即可） 2. 切黄萝卜、胡萝卜成条 3. 切洋葱 4. 羊肉切块 5. 热锅凉油（适量油），下入半个洋葱，炸葱油，葱焦黄就捞出 6. 下入羊肉煸炒，炒出油，约10min，羊肉变色之后加盐 7. 下入洋葱、胡萝卜，炒软，加2勺糖，约炒10min 8. 加点孜然 9. 加入凉水大概没过肉，大火烧开，撇去浮末 10. 盖盖焖20min，中小火 11. 捞出洋葱（个人不喜欢吃洋葱） 12. 时间到，转移到电饭煲，倒入米，米是泡过的，汤汁刚好改过米即可，加盐尝好味
发布了笔记 1小时前
🇩🇪给同事带饭的第6天（附肘子菜谱）
今天炖了肘子，用电压力锅压了两个小时，超级软烂，我手动脱骨的时候夹一下就散了，超级好吃。顺便还卤了几个鸡蛋。感觉太荤了，加了一些豌豆进去。美美一餐 以下是炖肘子的菜谱📖 🌟炖肘子（电压力锅版本） 1️⃣肘子加葱姜和料酒焯水，捞去浮末 2️⃣与此同时煮鸡蛋，鸡蛋煮好之后过冷水，方便剥鸡蛋，剥完之后浅浅划几个花刀，方便入味 3️⃣把肘子放入电高压锅里，加入适量葱段，姜片。一小块桂皮，一颗八角，一片香叶，一把花椒、一把干辣椒 4️⃣再加入适量老抽，生抽，蚝油，几块冰糖，再加热水直到能没过肘子，加适量盐 5️⃣把鸡蛋也放进点高压锅 6️⃣电高压锅选蹄筋的模式炖1.5h（如果中途保温了可以放气开盖检查够不够软烂，可以把鸡蛋提前拿出来），然后开盖收汁0.5h，直到肘子软烂易脱骨，入味即可
发布了笔记 1小时前
🇩🇪KFC辣翅活动已冲！（附注意事项）
感谢DB姐的教程，肯德基20欧10个辣翅和写评价活动获得的3个免费🆓辣翅已吃！ 刚出炉的辣翅就是好吃，两个人点了2桶➕2个饮料，吃不完的打包带走了，回家放冰箱，吃的时候喷点水放烤箱烤5-10分钟就够了，没有新出炉那么好吃，但是也不错了。 主包所在的小村连KFC都没有，特地去别的城市看蜘蛛侠4英语版顺便吃个辣翅桶。到了KFC之后发现只能在Kiosk点单，找到20个辣翅桶之后想用免费3个辣翅的券码，但是发现用不了。 （对了，如果在Kiosk点单，如果需要两份饮料，点完这个20个辣翅桶之后，可以立刻选择➕4欧得到2个大杯饮料，比另外点两杯饮料便宜。如今大部分KFC应该都是自己添饮料的了，所以可以无限续杯） 然后去收银台问了工作人员，说这个免费的辣翅券只能在【网上下单】。我又尝试了半天，还是找不到在哪输入这个券码，又去问工作人员，她帮我演示说得先把某个食物加入购物车，在购物车才能输入这个券码，然后下单即可。 想白嫖三个鸡翅真不容易，我之前看到别的KFC只用展示这个邮件就行了，结果我去的这家店必须网上（网站或者App）下单才行，本人脸皮薄，第二次去问的时候就已经快要放弃占这个便宜了发出来给有需要的人。
发布了笔记 3星期前
🇩🇪周末简单吃个早餐🥣
今天的brunch是：松饼🥞和东河肉饼（新学的教程）都还挺好吃的😋
发布了笔记 3星期前
🇩🇪今天不给同事带饭
量太足了，料太猛了，吃爽了
发布了笔记 3星期前
🇩🇪留子的解压捏捏
下班回家给自己做个捏捏🤏，配上前几天做好的牛肉浇头，煎两个鸡蛋，简简单单又是一顿😋
发布了笔记 3星期前
🇩🇪给同事带饭的第5天
今天准备的是鸡丝凉面，再加了一个煎蛋🍳，嘿嘿
发布了笔记 3星期前
🇩🇪巨好吃的薯片/蟹片
前几天去Aldi一堆亚洲食品里面买到的，一种原味一种这个辣味，辣味就剩这一包了，结果发现超好吃！跟国内的虾片一个味道，吃美了下次我要早点去抢
发布了笔记 3星期前
🇩🇪给同事带饭的第4天
这会跟着教程做了一个东河肉饼，配上同事准备的凉拌包菜解腻，美滋滋😊
发布了笔记 3星期前
🇩🇪快去做超简单的固体杨枝甘露🥭🥥
全部在德超买的材料做的固体版杨枝甘露，大家快去试试吧！本懒人没去亚超买西米所以省略了，有条件的uu也可以加上。 📖以下是文字版食谱： 1️⃣原材料：一个西柚可以搭配2个芒果（要熟的！）加上超市买的随便一种椰奶就行。 2️⃣西柚剥皮，芒果切丁 3️⃣一半的芒果丁加入搅拌机打碎，如果打不动可以加一些椰奶 4️⃣组装芒果丁、西柚、芒果糊糊、椰奶，造型就很好看了，吃的什么搅合均匀了再吃！ 固体
发布了笔记 3星期前
🇩🇪从Aldi买到了这些亚洲食物
今天赶在关门之前去了一趟Aldi，没想到有好几个货架卖亚洲食物，最近是亚洲周吗？ 我觉得之前刷到过有人说这个米粉不错，就买了一包，没想到居然还有米皮，果断拿下！还有刈包（看着一般），还有一些酱汁，不是我喜欢的味道我就没买了。 这些米线和米皮该怎么做比较好吃，大家有什么思路吗
发布了笔记 1月前
🇩🇪给同事带饭的第二天
今天准备的是凉面，嘿嘿，配上同事带的卤牛肉，香的嘞
发布了笔记 1月前
🇩🇪练臀前后的对比
可以看出来变化吗
发布了笔记 1月前
🇩🇪留子的周末就是大做特做
周末起床两眼一睁就是做饭！一做起来就发狠了忘情了！ 一天的成果： 不好看却好吃的透油小笼包 大盘鸡拌面 杨枝甘露固体版 美滋滋的一天
发布了笔记 1月前
🇪🇸在马略卡吃到了人生最好吃的海鲜饭🥘
今天中午去了Alcudia小镇，找到了这家评分很高的餐厅，提前打电话准备订位子一直打不通，到了餐厅之后还好有位置。 我们点了Fish and shellfish Pealla, 满满的海鲜，一上来就香懵了，直接猛炫。我来西班牙吃过好几次海鲜饭，每次都觉得很好吃，但是这家真的是我觉得有史以来吃过最好吃的，好吃哭了 美食
发布了笔记 1月前
🇩🇪脚踝受伤之后第一次练下肢
距离上次练臀腿已经过去了10天，但是竟然发现力量涨了一点，原来不练比练了强吗？
发布了笔记 2月前
🇩🇪给同事带饭的第一天
今天给同事也带了一份我的减脂餐，火速吃完，然后同事说：前菜吃完了，正餐呢？ 遂饿了一下午
发布了笔记 2月前
🇩🇪周末的放松🍍➕🥥
菠萝和椰子好般配呀，就是喝完没啥感觉，我变强了！
发布了笔记 2月前
在🇩🇪也喝到茶颜的幽兰拿铁啦
茶包和奶是茶颜，奶油是超市买的，嘿嘿，美滋滋，和店里买的味道差不多，半糖就够了 推荐 悦色
发布了笔记 2月前
🇩🇪留子奋斗三小时只为吃一口椒盐排骨
论一个人为了一口吃的能有多努力这个菜好累，一直担心火候不够没熟，又担心火太大了烤焦。 前几天在餐厅吃到了这个菜还挺喜欢，就打算自己动手做一做，做完发现，有些钱还是得让别人赚，怪不得餐厅上菜也很慢。
发布了笔记 2月前
🇩🇪今天的晚饭是：炒粉！
本来以为自己做不出家里的味道的，结果我灵机一动做了一点改变，吃起来还不错，这次买的干粉煮出来和家乡的鲜粉味道比较接近了，开心！
发布了笔记 2月前
🇩🇪吃蛋糕吗
其实是菠菜胡萝卜馒头 比上次蒸的成功多啦，好吃又蓬松
发布了笔记 2月前
🇩🇪减脂6周阶段性记录
能看出来哪张是减脂前，哪张是减脂中吗？ 回国一个月吃胖太多了，现在努力补偿中肚子好大好难减啊啊啊啊啊啊
发布了笔记 2月前
🇩🇪减脂备餐中：牛肉丸和鸡胸肉丸子
准备了很多牛肉丸和鸡胸肉丸子，又可以吃很久啦
发布了笔记 2月前
🇩🇪其实健身很浪费时间
所以我一般不去健身，把时间省出来去健身。 练臀快一年啦，记录一下进步
