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感恩日记 08/16/26

昨天晚上忘记写了，补一下 感恩日记 1. 感恩买到的猴父子Sea Bass 很好吃 新鲜 就是略贵了 2. 感恩听到的别人的分享，让我后面也想回国去参加学习一个课程啦 3. 感恩前一天的头疗，现在头发很干爽 骄傲日记： 1. 提前工作了下，又发现了以前没注意到的。我发现每次换下脑子再隔段时间回去看看，都有收获。 2. 自己做饭。全天没有外食 3. 骄傲前一天大吃大喝，竟然没涨很多体重

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感觉自己会不会太躺平啦？

目前的状态： 工作：苟着，就把手头上的做好。也不额外多学习，有了AI，任务量轻松了40%吧。 人际关系：完全放弃，完全不会去主动认识别人，也不怎么Small Talk，不提供夸人等情绪价值 理财：今年的额度放进去了，下半年完全怎么开心怎么来 旅游：很大兴趣，现在💰都拿出去玩了，两个月去了三个地方旅游了 健身：非常大兴趣，时间精力都花在了这儿。网球课，健身房，团课… 维持美貌：非常大兴趣，专注于保持身材，以及吃的健康 感觉精力时间全花在身体健康，外表，以及吃喝玩乐上了

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在纽约刚刚吃个大户屋，都能发现心动男生…

本来都封心锁爱了 一点也不想Date，但在纽约，突然Crush，发现帅哥好多啊！ 跑来纽约玩，刚下大雨，很多人都被困住了，实在不知道吃什么，就吃以前的食堂大户屋了。 然后吃着吃着，一抬头一个自己来的男生坐下来了，一开始觉得有点像我一本科同学。 因为坐在Bar就在离我很近的对面的位置，凑巧又看了几眼，发现还挺帅的！温文尔雅类型 哥们儿后面主动和旁边的墨西哥姐姐聊起来了，俩人聊天气聊工作，男生说自己是程序员，口音听着很像中国人。 我想能不能带我一起聊聊啊，恨自己是个I人，我的冰淇淋都吃得很慢了，也没能说上话。 在这个大雨天，就在饭店里Crush啦，真的很想搬回纽约Date了，谁懂

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感恩日记 08/18/26 感受到了淡定的自己

感恩日记： 1. 感恩今天🍠不知道哪个帖子或者评论火了。好多新关注，感恩大家的关注。 2. 感恩今天的AI。又带我发现了一个之前的代码Bug… 3. 感恩今天好吃的海鲈鱼… 我自己做的 都要舔盘啦 骄傲日记： 1. 煮个汤竟然糊锅了，内心担心锅可能废了，但也很淡定的处理，不觉得有啥。感觉最近自己身心确实都放松啦，少了很多会让我应激的事情，我发现有时候游泳完/运动完尤其明显，有一种这个时候就算别人对着我吵架我都觉得是一种“懒得吵 让它过去吧 不掰扯”的淡定心态。 2. 短短一周，上个周我发现我的肯定语还写了让EX回头，这个周我就无法理解。因为内心确实承认已经过去啦，我觉得自己终于学会不为难自己，不去关注会让我情绪起伏的，愿意让自己过得舒服了。 3. 继续一些自我关怀，感到困了就睡会儿，果然能量恢复。晚上去跑步啦，本月第二次…

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08/15/26 感恩日记 还不错的周末小聚

这几天略偷懒，都没记录，我发现记录这些很有必要，可以多点积极的素材，要不都觉得没印象啦。 感恩日记： 1. 感谢GPT，今天小小加班，发现它写的代码正确率现在很高，真是本来好几天的活1小时结束了 2. 感谢我的盆友请我做马萨基，中途都舒服的睡着了，起来后发现气色都变好啦 3. 感恩晚上好次的饭 骄傲日记： 1. 今天游泳+小小加班，最近爱上了游泳，很舒缓，肌肉酸痛 累累的也可以去，游泳完了都觉得脑子不思考了，很淡定。 2. 今天白天吃了一些健康的食物 3. 晚上真的吃多了… 回家又小小散步了一下

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对打卡景点都还好，自然景观可以徒步运动的那种OK。 就休闲游，像一个平常的周末那样，出去逛逛，吃点东西就很好。 想去一些没去过的地方，种草的地方有：南京，重庆， 去过的（不考虑的）：北京，广州，深圳，上海以及浙江周边，丽江

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感恩日记 08/17/26 规律生活的一天

感恩日记 1. 感恩发现公寓的💰退到账户里了 2. 继续感恩今年涨工资时间其实是推迟 并不是没有 我说为啥这个月工资没涨 3. 感恩看到了好看的韩剧解说，又有事情关注啦 骄傲日记 1. 网球课没迟到，教练陪我练了一下 2. 今天还跑步了，半个月没跑，果然这个会退步 3. 又是自己做饭啦，吃了香煎鸡胸肉

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分手后，我做了什么恢复自己

过去三个多月了，现在的生活状态自己挺满意，也可以说其实更健康了。可以有点喜欢自己的生活，有爱好，有小目标。也愿意把时间花给真正相处舒服的人，比如留给家人。可能我有些闭塞的是都没有主动社交了，近期几个月也不想约会，对于很多人的那种社交局都没啥兴趣，不想凑热闹。其实我反而觉得这挺好的，确实需要一些空白的时间来休息和恢复 1. 前期各种运动👍👍👍 还是很有用的，帮助我恢复生活的秩序，以及当天的情绪会得到明显舒缓，可以正常生活。但现在觉得，太剧烈其实耗气血也会兴奋，对于我来说，慢下来的事情可能短暂没效果，但长期会有效。最近觉得散步和游泳非常好。 2. 读书 👍👍 期间读了很多本比较细腻以及灵性的书，看到了自己的影子，就会觉得没那么孤独了，偶尔有那种被顿悟到的时刻，也很大程度帮助转移注意力。 3. 和别人交谈👍 和家里人交谈有时候只会心情更不好，和朋友交谈，也不太行，后面都不会过多谈论。和专业的心理医生交谈，对方倾听更多，前期我觉得还好，但就在最近，我分手多久认识她多久，她偶尔的一些看到我的成长的总结发现也会鼓励到我，让我挺期待和她每周见面。 4. 冥想 👍👍 烦躁的时候，会做一些让大脑镇定下来的，有效果。 5. 关注显化等知识 👍👍 我其实不太想推荐这个，但在我很难受低谷期的时候，确实这种灵性的东西给了我一些能量，好像觉得只要我想要，或者我放下，无论咋样，我未来都会很美好，还有类似想法控制现实。但是，我现在会尽量让自己不去关注这些内容了，我理解了这层概念，但不想让自己去控制别人，或者就为了得到一段感情，一个人，不想产生这么大的执念，也不想注意力还在这些东西上。 5. 完全不关注EX社交动态 👍👍👍👍 这是这次分手发现的最有效的方法，就是在这三个周我才开始实践，不给自己新的信息再去分析和接触。每一次想要点开他动态的时候，都会打住。因为我每次看了，肯定都会状态更差。反而这样，我发现大脑有空间去处理我和他的事情了，和他拉开了一点距离，滤镜掉了一些。目前状态是把他当作潘多拉的盒子，不去想和仔细考虑，只是把他放一边，未来我更有能力处理的时候，再去翻开看看。 不能说我完全放下了，激素上头的时候还是会“想念”，想念被爱的时候，想念陪伴。但是和这些拉开了距离，意识到美好已经过去，这个人也过去了。 仍然心存粉红泡泡，没有对爱情失望，只是当下确实不想出门社交认识新人，会再给自己一些时间。

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07/24/26 感恩日记 大脑高速运转的一天

感恩日记： 1. 感恩今天称赞我生活很积极的朋友，也特别喜欢听她聊天，和讲故事一样，去录播客一定能火啊 2. 感恩我的小老板和我一起开会，帮我查漏补缺的看东西，我安心好多 3. 感恩虽然今天大脑一直运转，但工作解决得还算很顺利 骄傲日记： 1. 没吃不健康的烧烤，去吃了更健康的。中午又自己做饭 2. 练腿了 3. 将要冥想一会儿，休息一下大脑… 希望自己松弛，再松弛一点

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07/24/26 感恩日记 买到了好吃的蛋糕🍰

感恩日记： 1. 私厨的蛋糕太好吃啦，不甜，还各种口味，好幸福，以后每个周都有爱吃的甜品啦 2. 感恩周五，工作不忙 3. 感恩发现想去的岩馆有打折活动 骄傲日记： 1. 今天铁人三项，啥都做了点 2. 去超市买了食材，不懒了 3. 完了今天想不出来了，大概是一会儿准备提前泡上食材，外加研究下Codex

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想想未来发生了就很开心的事情（恋爱脑版）

开始想象 1. 拿到心仪大厂的offer，开车路过美西的国家公园，边搬家边欣赏美景，太自由美好了。我现在动不动开高速就在脑补 2. 我也想进🐶，每天吃免费的食堂，薅羊毛，累了就吃公司的酸奶甜品，楼下玩跳舞机，拥有公司股票，全球的office进去吃饭打卡 以下是恋爱脑版，我要承认，现在的我还是憧憬： 3. 和我很爱的人在我最心仪最浪漫的地方结婚，有个可爱健康聪明的宝宝，照顾陪伴他/她，被治愈 4. 带我的家人去贵的度假酒店，去Aman，我有能力支付 5. 被很爱的人惊喜求婚，体验超多爱与感动 6. 和目前念念不忘没放下的人重新联系，心态平和，握手言和 7. 创作更多能激励别人，带来正能量，有影响力的作品 8. 成为一个有影响力的人。无论是工作，自媒体，还是对于身边的人

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07/25/26 感恩日记 和新朋友同频玩得很开心

感恩日记： 1. 感恩让我最近认识了这个新的女生朋友，我觉得算是我在这边很同频的同龄人了，爱好一致，都喜欢运动，也喜欢吃吃喝喝拍拍照 2. 感恩今天玩得很开心，一起做了蛋糕，吃了烤肉，散了步 3. 感恩今天还不错的烤肉，很正宗。也感恩另一个女生叫我下周出去玩，虽然活动我真的还好，但还是喜欢被大家念想着。 骄傲日记： 1. 每天的骄傲日记我发现都是工作Or运动，我也想后面发掘一下其他自己骄傲的了。必须是下午工作了俩小时lol，赶紧弄完吧 2. 晚上散步一小时 3. 今天还自己做了绿豆汤！我真牛

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这个账号是我的一些私人的心情记录和总结，不会露脸，这里是一个像秘密花园一样的地方让我可以分享，同时对大众又开放，我喜欢听到不同的声音，也喜欢偶尔能交到聊得来的网友。 会有我的不定期的观察，想法，经验复盘，以及希望自己坚持下去的感恩日记和骄傲日记，封面是我想去的国家公园/景点。 关于我： 我很爱学习，爱读书，爱体验，爱吃爱玩，爱尝试各种东西，我的性格带着一些冒险成分。 我像是肉加馍，表面好像乐观积极，中间经常焦虑害怕自卑，但底层我觉得自己又是乐观自信的。 为了靠自己生存，我做着我小时候最不擅长的科目的工作，我也从来没想过我会成年后爱运动。但是我都做到了，也觉得目前得心应手。 我喜欢那种有点割裂的生活，比如白天是打工人，晚上做酒吧的调酒师。虽然我现在的生活还并不是。 我接触修行，喜欢禅意的氛围状态，但也不拒绝吃喝玩乐和享受生活。 … 不定期总结

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07/21/26 感恩日记 徒步完开工充实的一天

感恩日记： 1. 感恩负责任的项目经理帮忙督促进度 2. 感恩今天买到的猴父子好吃的樱桃 3. 感恩我的床，还是家里最好睡 骄傲日记： 1. 开工第一天啊，今天兢兢业业地赶任务，很努力了，解决了大部分问题 2. 晚上先冥想了一会儿，让自己静下心来，决定还是别瘫着，动起来 3. 于是晚上去买了明天要做的菜，觉得吃多了之后又去健身房爬坡半小时，整个人舒服了。 非常骄傲，又一次打败了懒惰的自己，而且每次都是从健身房出来开车回家的时候，全身都清醒了… 我天选健身人吗

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07/20 感恩日记 成功登山✅✌️途中交到新朋友

这俩天都在外面旅游 没来得及更新 感恩日记： 1. 感恩旅游的地方便利的交通，这一路都很顺利 2. 感恩这次出行条件不错的酒店，很舒适 3. 感恩这次旅途中还认识了新朋友，一个也喜欢徒步的中国女生，和她后来还一起吃饭了。希望未来在做自己喜欢的事情，遇到更多志同道合的人 骄傲日记 1. 必须是克服了心率的不适，成功爬山。 2. P人随机决定去哪，也都发现安排的很不错 3. 安全把自己带回家✅ 另外想说，一定要多出去走走换换地方，多和不同的人交流（真诚的交流），不然感觉自己就被很局限的信息和环境禁锢着，脑子里都是一些胡思乱想。这次短暂的周末旅行，让我觉得脑子也换了一下。

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07/22/26 感恩日记 做了好多运动的一天

感恩日记 1. 感恩今天上网球课的教练，教的很仔细的爷爷 2. 感恩又来主动找我要和我约球，带我一起去新手局的女生，是之前网球课认识的。出去得多了，总能遇到各种搭子， 3. 感恩今天去超市买到了想买的东西，不费周折 骄傲日记 1. 时间规划很好，早起先吃饭，再去打球 2. 回家给自己做了饭，一天都在家里吃的 3. 晚上跑步✅ 好喜欢运动完大脑停止负面想法，终于安静啦

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一些我早点知道就好的事情List（1）

P人一直都是即兴发挥类型，能走到哪算哪，但是突然想写点啥，给以前的自己或者和当年的我一样境遇的朋友 1. 搬到一个城市的第一套公寓很重要，你很可能未来懒得搬家。所以尽量考察的仔细一点，选个好一点的。 2. 你不需要一直复盘“失败经验”，一直想想想，除了折磨自己当下没有好处 3. 学会向前走，面试过没过的就继续投下一个，没相处下去的男朋友，也别再怀念和反思，继续走，有下一份Offer，下一个男朋友，你自然知道到底哪里没Work 4. 把注意力放在好的事情上，让你感受到好的事情的东西上，不和消耗你的事情纠缠 5. 今天的工作做不完，可以不做了，写下To Do List，让自己知道明天我要做什么就可以 6. 累了可以不思考，不思考反而会有新灵感 7. 坚持运动，保证睡眠，永远没错 8. 多做喜欢的，越多越好，可以让你转变状态能量的，多出去玩，花钱吧，没关系，未来的我不会怪你的，只希望你拥有更多开心美好的体验和累积对自己的信心 9. 把注意力放在你不喜欢的人事物，是浪费生命，有负面想法最好马上提醒自己，打住 10. 你很安全，身体很安全，环境很安全，让自己从生存模式脱离出来，去享受生活吧

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想要不要送自己一份生日礼物🎁

没啥存款了 💰都在股票里 在想要不要把💰拿出来 带自己去旅行 好纠结

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感恩日记 07/04/26 独立日啦🎉

感恩日记： 1. 感恩一下🇺🇸，放假一天，三天小长假啊 2. 感恩今天发朋友圈给我点赞评论的好友。夸我美，这种话多说啊爱听 3. 感恩我姥姥今天陪我聊了一个小时，姥姥比较会聊天啊 骄傲日记： 1. 平平无奇休息的一天，但太骄傲了。闲不住去练习打球了，去了三个球场，第一个关了，第二个晒还一直有人打，第三个终于场地开放。刚学了下发球的姿势，发现根本过不了网啊，开始Debug为什么，然后找到了很不错的教学视频，也是看了好几个才找到一个不错的。以及自己一直在抛球，击球找感觉，后来感觉被我找到了！也能打过去了，琢磨出来如何能做到了。我真的觉得好神奇啊，这段时间的学习网球教会我好多，要有耐心，以及对自己要有信心。练了快俩小时，我喜欢这种进步的感觉。 2. 今天没去吃不健康的，而是选择了Poke 3. 上午在家吃了昨天带回来的，而不是选择出去吃。继续保持健康！之后我会收拾好厨房，给自己营造一个干净舒适的做饭环境

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这个捕捉小飞虫的真好用！

之前晚上小飞虫会往我脸上飞。。以及对着电脑屏幕 手机屏幕就来了 这东西太好用了

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总结了三个EX们的优缺点

之前对前两个更难忘点，大概是陪伴的更久，前期对我更好吧，现在都已放下。 第三个，让我学会了别折磨自己，好好爱自己，向前看吧

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感恩日记 06/29/26 幸运的一天

嘿嘿雷打不动快要坚持写感恩日记1个月了！在这里记录一下小确幸吧 今日份感恩日记 1: 必须是我的耳钉在家里找到了，作为显化人，我当时开始在家里边找边Affirm，我的耳钉在家里，然后就找到了。感恩！ 2. 今天去吃饭，结果没想到点的牛排特别难吃… 和商家反映了，但我也不需要给我们免单。最后商家主动半价，外加送了个甜品。感恩☺️ 3. 感恩今天买到了想买的小裙子，很神奇，第一次去看那个区域没发现，以为被撤了，再逛了一下就发现了之前的裙子 骄傲日记 1. 今天练腿了，50分钟。费教练你累到我了 2. 下午健身完，回家又工作了一个多小时，专注 3. 上午工作得特别认真

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07/01/26 感恩日记

坚持✊写✍️ 好像我从来没有坚持这么久的记录和写日记，马上快一个月啦，尤其是写正面的，但我最近真的发现我好起来了，也多了很多莫名其妙的好事情。 感恩日记： 1. 感恩幸运的事情又发生啦，今天去做针灸，我的医生说告诉我一个好消息，说我的保险后，做一次是$20，不是$40，做了10次了，所以这样一下多出来了$180。另外还夸我的保险好，很多保险在这边根本不包针灸。感恩。 2. 感恩我的同事，今天我发了邮件回复一个事情后，一个同事跑过来对说，谢谢我让我们项目一直这么Smooth，大概是觉得我总能在我这边就发现解决各种问题，把原因都搞清楚，这样让我上下游的人省力了。感恩被看到，我真的觉得这些人都很不错，你做得好，他们都会承认，还对你敬佩，最近无论是打球还是工作，都让我体会到了。尊重是要靠自己赢得的，我对自己自信了，外界也会变，主要是打球给我的体会。 3. 感恩中国驻美大使馆，我们中国人做事情效率就是高，回复我速度好快，昨天发的，今天就回了。 骄傲日记： 1. 今天早晨我发现我体重54KG，稳定发了两三天，一下子跳过平台期掉了0.5，我相信是脂肪，因为我最近运动强度不小。 2. 今天也去练了上肢，还是坚持去了。不错，坚持长肌肉，吃多了就多练。 3. 搞定了YouTube Tv，看上温网了，很好看！今天看了小德，这是我第一次看网球比赛，发现运动员也会接连失误，小德这种第一名也会丢球，但是他们都很稳啊！心态很重要

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感恩日记 07/03/2026

感恩日记 1. 感恩今天早晨好喝的咖啡。 2. 感恩晚上聚会大家带的菜，以及好吃的蛋糕，太好吃啦！ 3. 感恩好玩的小游戏，还有聚会，真的很放松温暖，尤其是和大家都熟悉了，会好很多 骄傲日记： 1. 今天跑了五公里，恢复跑步了，边看网球比赛边跑，突然觉得很幸福，最近有温网，还有世界杯。我好棒👍 2. 化的妆容很好看，假睫毛贴的也不错，时间把控刚刚好 3. 把一件超级难穿的裙子终于晓得怎么穿了

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感恩日记 07/02/26

继续写 感恩日记 1. 感恩今天找到一家新开的不错的咖啡厅 2. 感恩公寓的人准时来修东西 3. 感恩又看到了好看的网球比赛 骄傲日记 1. 把工作兢兢业业做完啦 邮件发了出去 2. 饭后走了走 3. 吃了补剂

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好想念我的朋友们😖

每周固定Emo一天啊😕

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06/30/26 感恩日记

6月份的最后一天啦，这个季度结束啦。 感恩日记： 1. 今天吃到的小火锅自助超好吃啊，牛舌满分，奶茶也好喝，稍微尝尝，我吃了好多好多，就当作补充蛋白质啦，感恩。 2. 感恩今天一起开会的医生老板，好博学好聪明，也风趣幽默还有耐心，高效解决了我好多问题。我在想我要是病人，遇到这种聪明医生都觉得有信心了。我去搜了一下他，果然好评率满满。 3. 感恩今天的网球课上遇到的人们，每次击中球，后面都有人在说Nice，美国人提供情绪价值很满。还有教练叫我Lovely XX 骄傲日记： 1. 高效开完了会，问完了所有问题，也了解了各种问题如何解决，超级棒啊。 2. 我的网球技术真的进步好多，比我之前一起上课的白女打得好了。今天她主动说要和我一队。我从第一节课啥也不懂的去了，到如今可以命中率高的击到教练喂的球，和队友们拉上几个球，我都很满意了。人的潜力无限，我要更加相信自己可以各个方面都进步和努力。 3. 保持身体的干净和舒适，打网球又去健身房10分钟爬坡+肩背稍微练练，很不错👍

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LeCrueset珐琅锅底部这样是坏了吗？

是烧焦了，还是只是正常的？

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痛苦时需要“突发事件”打破模式

最近的新鲜觉察，我发现每次心境转折点都是遇到了什么不一样的事情，去了一个地方之后，一下子看开了，不在乎了，走出来了。 无论是短期旅行，或者一个突如其来的工作安排，见了一个人。 而且我发现自己在对痛苦上瘾，痛苦让人思考，主要是小我在思考，让人有存在感。 但是，突发事件，在打破这种模式。你的注意力转移了，大脑被迫清理之前的内存了。 我们表意识不想痛苦，潜意识却又会不由自主被动沉浸痛苦。 所以。在我们想摆脱痛苦，精神自由时，可以实践的方法就是，多让自己体验一些不一样的事情，然后在体验中，会有一些突如其来的事情，这些事情恰恰可以帮助你走出来

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给以前分手的自己写信：

以前每每痛苦的时候，会去占卜，会缠着别人帮我分析走向，会不断希望得到确定的指示。那未来现在的我，是不是最有发言权可以给到以前的我。 我知道逻辑上没有可能传递信息给以前的自己，但如果时间真的是不存在的，那现在，以前，未来的我也许都可以共享一个想法。你的想法，也许哪个瞬间闪现的是未来更高维度的你给你的提示。现在的我，同样愿意接收更多好的指引 To 以前失恋的我： 我知道你很难过，你又把这个人当作唯一快乐的来源，他控制了你的情绪。小我的贪嗔痴，在这个被称作爱情的关系里，展现的淋漓尽致。但我想告诉你，一切都是幻觉 你失去他，没有安全感，又处在了害怕失去和焦虑之中。会不理智地想，只要他回来，怎么样我都可以 但是，我希望你可以以这次痛苦的经历当作你转换思维的重要节点。你不需要快点走出来，去遇到新人 你要相信我，新人就在前面等你，但你不要急。你以为你这么幸运吗？情关就过完了吗？还没结束呢。而且就算未来真的过完了，你要相信你现在完全具备爱己和爱人的能力，可以更好地去感受爱，会遇到相伴一生的人 第一步要找回自己，找到和自己相处的方式。哭的时候可以哭，但是不要为了他一遍遍地难受，这样对身体不好，情绪释放也是有限制的。不要钻牛角尖一直复盘那个男生说的话，过度思考和复盘其实对未来一点好处都没有 你过后会体会到，别人说你的，是他自己的投射。你很棒，你就当对方情绪化在攻击你 那些你珍视的被看到，被接住情绪，情感上的共鸣，永远不离开，上辈子的缘分… 这些你未来遇到新的爱你的人，你同样会经历这些瞬间 让美好留下，但是不要过多去翻来覆去地怀念了，以为只有他可以给到你 当你走出来，你会发现，外面的世界多么宽广 第一次分手的你，马上后一年就会拿到你最想去的学校的Offer，会在新城市开启你觉得最幸福的为期一年的生活，还会收获很多自信和快乐 第二次分手的你，你会在未来和他复合，很不可思议吧，你也可以在来年找到工作。你要相信未来一定有更好地在等你 第三次分手的你，你要知道，你未来还是会遇到互相喜欢，非常炙热，第一次见到你就一见钟情的人。他满足你的一切要求 第四次分手的你，也就是现在的我，我知道未来一定会有更好的事情在等待我，我愿意沉下心来陪着现在的我疗愈自己，我也相信会有更多意想不到的美好会发生。我的前任会回头，我会遇到更合适的新人，我会换到非常满意的新工作，我会感到更加平静快乐

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分手后我快变成运动员了

每天需要大量运动来让自己情绪稳定 1. 早晨踏着太阳先出去快走一小时，大概3.5公里。有利于一天的心情，晒太阳，有氧。 2. 早晨没走，下午就去跑步，不跑的话就会各种难受，在家里也会想哭。得来个五公里。 3. 下午再安排一节运动团课，有的教练特别积极阳光，去上一下课也是见见人，满足社交需求。 4. 晚上回健身房洗个澡，拉伸。纯打发时间。 5. 回家开始听静心音乐，冥想，读书。有精力就工作会儿，为第二天“训练”匀出来时间 可能我天生比较敏感，容易上瘾… 对爱情上瘾，对运动也上瘾，但感谢还有这种方法来让我心情好起来 PS：大家注意运动强度。MD昨天跑步外加上团课，可能没胃口吃得少，晚上回家就嗓子疼，最近压力大直接给我干感冒了

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我显化的KDY：有一次，就有第二次！

我知道需要创造新的，但是没有经历过新结果，就还是会被3D迷惑到，不过没关系啊，逻辑脑可以选的肯定语，有过一次，就可以有第二次。 以下场景： 1. 你进去过大公司一面，二面，那说明有实力，下次就是终面，最终是Offer 2. 你得到过一次赞美和夸夸，就会有无数次在等待你 3. 你和SP复合过一次，别人回头过一次，就证明你有能力和魅力让别人念念不忘，能为你回头千千万万次。 4. 你跑步PB过一次，就说明下一次也可以PB 5. 别人深夜加过你的好友一次，道歉一次，给你发来过小作文，就会有各种你意想不到的方式继续联系你 6. 你成功💐过一次，也会有无数次在后面 7. 你这一次化险为夷，下一次也一定可以体验失而复得，化险为夷 8. 你得到过一次大佬的赏识，拿到过内推，就证明你贵人缘非常好，未来有无数个大佬和伯乐愿意帮助你 大家可以看到我之前帖子里，记录了我各种不同时期的状态，我有过和现在一样迷茫焦虑的时候，3D迟迟未动拿不到结果，也有拿到了结果分享所谓的成功经验。 回头看看，人生如戏，千万心态要放平，好戏在后头，每一个宝宝都要坚持不下去的时候，好好照顾好自己，转机也许就在你感到轻松的一瞬间出现啦！

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为啥对面男生这么容易心累

之前我也成天提再见，实际是暴露缺点后没有安全感，就自己主动说了，当时有想分想逃的成分，但也肯定是期待对方能哄哄我，对方确实每次都这么做了。 但是，最近的一次，对方觉得我一直在骂他（态度不好攻击他），觉得受不了了，见上个帖子。 我其实觉得相似的感情模式又回来了，太熟悉了，对方又是一副和我在一起很累很无力。 我觉得再来俩次，解决又是男生说不想，要分开了。 和现在这个男生后面他还是没有那么想再见，俩人又和好了，但我现在对自己很没有信心，我觉得我情绪肯定还是做不到时刻平静啊

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这种男朋友是不是该分了？说话太绿茶

就长了一张嘴，我这种感觉也不是一次两次，只不过今天爆发了。 觉得对面的人每次说话都是绿茶语气，强行共情，实质上的帮助一点都没有。 后面还用我不冷静，我自己想想吧来PUA，给我情绪加标签，搞得每次是我不懂事了。 还挺抠门的，说半天也没提到转钱，明明知道我心疼的是钱 最后附一张我爸爸的态度

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尝试释放法和Mental Diet

种种机缘巧合下，最近对情绪的觉察觉得超出了近几年的收获，就是意识到了很多导致我亲密关系不够顺利，平常容易内耗的原因。 1. 新的觉察：首先是通过最近的伴侣让我意识到了，自己容易在情绪不好的时候，很容易对身边的人（家人 伴侣）进行一个倾泻，就算没有任何骂人，但是说话会攻击性很强，而且有意识到自己其实有意在把不痛快往外说，吐槽给亲近的人。但是对方其实会很受伤，也导致我们关系会紧张。导致我现在每次情绪来了，看到哪句话别人让我不爽了，我都会马上觉察到，然后会冷静一下再做出反应。 2. 释放法：最近在开始有情绪时，我会开始做觉察和释放。我之前是很难通过自己而去觉察到很多东西，知道自己为什么会这样，我都需要靠别人提醒我或者给我分析。但最近通过释放法，我发现了自己很多有意思的认知和想法。比如说，一个混得很好的同学主动想约我吃饭，但我在我刚刚经历分手或者工作平平的时候，内心很拒绝。我其实也想知道为什么？会有自卑的心理，但是最后一层层递进释放，问自己，我是发现我好像一定要各方面和别人持平，才会允许自己没有自卑感，才能轻松社交，对自己的要求非常高。如何接纳和提高自信我想当做我未来学习的方向。 3. Mental Diet：我们脑子里有很多想法，有一些是利于目标实现的，但有一些是完全相反的，我会觉得大脑是为了保护我们，所以会出现很多消极，极端化地去给你制造困境和灾难，提前防备的感觉。虽然作为一个万年用逻辑去想问题的人，很难说我现在当下啥都没有，还要按照显化的逻辑告诉自己啥都有了。但是，如果我们就是一心希望这个事情发生，那干嘛要把注意力放在不好的地方上呢？ 我还在学习MD，大概就是想象自己在超市里买东西，利于目标实现的想法那我们就把它装进购物车，不利的就把它放回去。我们不批判想法，不随着想法继续往下去想各种。我的经验也告诉我，想多了真的是没用的。

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会有宿命感很强的缘分吗？

我不确定是不是自己夸大了 最近刚在一起的男朋友，让我觉得好像有很深的某种缘分，类似于是双生火焰灵魂伴侣。 在一起以及认识的过程很快也很奇妙，类似于对方对我觉得一眼万年。在一起后我才发现在认识的两个月前，我就给对方小红书点赞评论过。 我和他在一起，我们都能互相感知到对方的情绪，他会恰到好处地安抚到我。 我因为自己的原因，提过几次想冷静一下想分开，就算和好后，他后来抱着我的时候，我能感觉到他害怕再也见不到我的那种心情。 在一些瞬间我都有一种我们也许未来也不会在一起很久，但是因为一些很深的缘分，还是会现在这样重新在一起，我都觉得是一种失而复得的感受，又带着一些悲伤。 我基本上除了第一次见面，后面每一次都会让我情绪上释放，会流泪，就是一种说不清楚的悲伤感

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本科一个Lab的女生现在是MD PhD

当年是一个实验室做RA 如今对方MD都快读完啦 好羡慕 我觉得自己好需要一个热爱的职业啊 我在想，如果我也在读着 为自己的理想而奋斗 情情爱爱 分手失恋又算什么？ 我好佩服七年前第一次失恋的自己，当时无论多难受，都知道不可以耽误学习，脑子里只有GPA，现在却一副生活里的一切都灰暗了的感觉 我要打起精神！把现在的工作做好，最好未来跳槽升职加薪，不靠男人！！也不被他们影响我的情绪！！

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恋爱脑分享被分手以及如何Move On（1）

谈过三段感情，都是被甩。前提声明，我不想讨论吸引力法则和显化别人回头复合这些了，只是复盘自己过去经历以及如何放下。 第一段六年多，非和平分手，一年半后才主动联系我。分手后有纠缠。事后偶尔怀念我的好，但没提过复合。 第二段将近一年，分手一年半后还复合了几个月。非和平分手，第二次分手后有骂对方，分了后至今未联系。 第三段只有几个月。和平分，对方分手时有明确的感觉到在开导我，主动说可以当朋友，但我不想也不会主动联系了，除了分开当天有挽回，再没联系，至今断了一周。 自己恋爱状态：恋爱中我是比较情绪化的，容易不高兴，这个算是我分手主要原因吧。都是男生付出情绪价值比较多，同时对男生金钱付出也有要求。 这三段在我看来共同点是，我和他们都有过刚开始很美好的时刻，三段都是生理性喜欢（不知道是不是我的恋爱脑滤镜），我很喜欢他们，也能感觉到他们有很喜欢我的时候。 但是！问题来了，以上好的地方也是让我分手后痛苦，走不出来的。我会钻牛角尖，当年这么好的感情怎么就不行了呢？然后我想说，Just滤镜，我每次爱上下一个，都自动放下上一个。 现在想谈谈如何Move On。我的前两段，包括后面复合的那次，对方都没有短期在分手后找过我！ 我这边出现转机都是分手的一年半以后，我自己对他们是死心状态时，他们会滚回来（划重点）！ 而且我发现自己之前真的Move On也都需要消耗到一年半这个时间才可以。 1. 所以第一点，我希望和我一样恋爱脑的妹子，抛开滤镜，抛开任何你们会复合，他过了半个月，一个月，三个月，乃至半年，他可能会回头的想法。认真地告诉自己 结束了！第一回合结束了！我现在不会问别人他什么时候回头，而是我什么时候可以对他不感兴趣，我可以恢复到我一个人的快乐生活？ 那什么时候他有可能会回来？当你真的不爱了的时候！ 2. 不要把注意力继续给到对方，不要琢磨他的小动作，比如他来看你社交平台，他给你点了个赞，没有意义！这个需要每天都告诉自己，强化地告诉自己 你们已经结束了！不要想他了！！你会有更好的生活！ 3. 要在你最痛苦焦虑的时候，也不要忘记好好对待自己。我上周分手的前两天完全吃不进去饭，后面为了肠胃，哭到一定时间就告诉自己不行，我现在要去吃饭了。 4. 在你最痛苦的时候，尝试做平时不想做，但又必须要做的事情。比如我现在晚上都让自己多加班，赶赶工作任务，早晚得做，这样未来心情好了，可以想到任务起码做完啦，我可以出去好好玩啦。我发现上周情绪最稳定的时候，就是我给自己安排了一天满满加班任务的周六。然后也可以多健身，做医美！让你未来想起这段时间，起码觉得自己超厉害，做了好多事情！ 5. 让自己开心！开心是最好的能量，做一切可以让你感觉到好的事情！我知道当下很难，但也许可以试试让自己做点啥，吃点啥，我们需要拥有重新掌控生活的能力。 6. 我觉得做完以上，能量基本上会恢复很多。分手后的博弈是修心，我的经历最神奇的告诉我的就是，当你不要了的时候，你过去的人也许就真的回来了。未来无非两种结局，你走出来了拥有了更喜欢的新人，Or他回来了选择权回到你这里，但是他们都需要你这一刻就活在当下，重新找回自己。

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分手日记（1）分手第三天，很难受

都说不应该沉浸在坏情绪里，可是不让我说出来，我会觉得我更加难以自己消化吧。 就现在记录一下自己心情变化吧，也不知道能坚持多久。 之前一直想减肥来着，结果体重反而增了点，这俩天倒是真的吃不进去饭，降了。 我说不清我对这个人的情感态度，其实还没经历什么特别难忘的，结果是在我刚入局的时候，就这样断掉了。 虐恋剧本又出现了。 谈了四次恋爱，包括和前男友复合一次，每一次都是被分手的角色，每一次都是一样的话。 不合适，受不了我的情绪，累了。 我却都是最受伤的那个，每一段都花了一年半才能走出来。那这一次呢？ 我经历到现在，以前别人都说，你要知道对方身上有什么你没有的，这样你才能拿过来进步。我以前都想不清楚。但这一次我明确知道，也反推到以前，大概是这些人都一开始看到了我的情绪，接住了我的情绪，不停的哄我，给我安全感… Btw，这些东西也许是我该给自己的 我对别人看到我的情绪并且接纳，有这么高的需求。 情关我曾经以为自己过得差不多了，但这一次，可能发现才是真的让我成长的机会吧

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愿望写下来是不是就会实现？💐

1完全实现了，我在去年12月遇到这样一个男生。虽然现在又再见了，但是带我看到了那一部分需要好好修复的我自己，要稳定住自己的情绪，对身边的人尊重点好一点。他不算在Pua我，相反给了我很多正能量和智慧。 2 我和前任没有联系，但我已经走出来。内心也有在默默祝福他，相信他也是吧。 4可能是我更擅长做饭，以及喜欢上了打网球 其余的换工作和小红书还没有实现。

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总结以往鲜花💐成功的经验

曾经焦虑过的比如去医院查身体，还有发现有可能面对巨额Bill，以及SP回头或者重新联系… 我都经历过一系列过程： 1. 一开始害怕/恐惧现实真的这样，六神无主，无法好好吃饭运动睡觉。 2. 到后面时间一长，现实没有改变，筋疲力竭我不要了/不管了，在这一步我觉得才开始变化。 3. 到后面心态变好，当作只是lesson learned。这一步我会开始有意识做一些调节频率的事情，比如多出去走一走，看点书，都能让人没那么无助了。 4. 后面就抓取感没那么强了，可以重新爱上现在的生活，对目前的生活感到满意一些，并且有了快乐的能力。这一步的时候，我都是发自内心的喜欢，比如去了很想去的地方旅行，或者最近刚好发现喜欢的运动等等 然后💐就这样发生了。我觉得如果能在一开始就告诉自己，没关系我可以转念，那💐可能很快发生。但我往往都是在1、2步花了好多时间。但现在因为经历过了大大小小的事情后，你可以感觉到心的力量更强大了

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分手日记（2）不管了。我要先回纽约啦

今天是分手大概第四天，前两天身体真的很难受，今天终于好多了啊。还开始自己做饭了。 今天还问了下AI，我心情不好对身体的危害，一看真的有很多具体的。搞得我立马不想放任不好的情绪不管了。 还有就是，打算开始看回纽约吃啥玩啥逛啥。 无论啥时候，翻手机里的相册，只想用的图就是在纽约的。其他的都会快速翻过。 给自己订了一个回纽约两周的Getaway放松（wfh)之旅，出发出发！ 关于那个男生，我觉得对他又熟悉又陌生，熟悉的是两个人亲密的感觉，但陌生的是对于对方的想法，过去，其实都没有了解很清楚。 我不想形容我自己哭过，用心过的感情是露水情缘，因为在刚在一起时，我能体会到两个人身上互相珍惜彼此的感觉，这应该都是真的吧。 Anyway，今天看到一句话，说得很好，缓解了我很多当下的压力，随境而生，随境而灭，因缘和合，在一起或者分开都需要无数个条件和齿轮一样咬合。分开，不是我们谁错了，而是那些维持现在在一起的条件散掉了。

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求一个纽约5月的短租！

希望是环境稍微好些的地方，谢谢☺️ PS：是女生，需要只有女生的公寓。

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因为别人一句话就会有情绪，该如何调理

是我观察到自己对身边的人问了我一个问题，或者说了什么话就会有很不爽的感觉，这些事情如果当场真的我表达出来，和对方当面对峙交流，就容易起冲突，主要是自己会忍不住质问，以及态度不好。 而且在这个状态下，有一种认定了对方意图是不好的，我对对方也充满了不满。 但我如果不说，憋着，又会觉得其实很多问题没解决，长期对我自己身体不好，还容易积压矛盾。 但其实有都是很小的事情，比如别人和我认识不久，但可能已经查过我领英我做的什么，就对我工作的地点以及内容开始提问，类似于我说我之前在公司附近吃饭的时候如何如何，我的主要内容是吃的饭，但对方会一下子话题转过去问我所以你是在哪个地方工作？后面会继续提问，比如所以你工作的地点不是在XXX？ 我会觉得对方是在认真评估我，不觉得是闲聊，而且对方之前已经给我种下了一些会背后观察我，心思谨慎，就让我戒备心一下子升起来了。 我和对方表达了之后，收获了我敏感一类的标签，对方说自己一直这么交流，而且想了解下我也没什么吧。 可我真的觉得很不舒服啊，在想这种情绪升起来的时候该怎么办？我当场脸就有些挂不住了

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就想再对自己好点

最近周末和别人高强度待在一起社交完了，总会触碰到去思考一些，很多想法好像又被“下载”下来了。 我有时难过于我是女性，因为男性好像从小被教育要更加勇敢，靠自己，尤其他们本身生理也强于女性，被告知要养家。那女性对于他们来说什么呢？我转换一下，好像是个满足他们建立家庭，生育的工具人。 我一方面接受着亲密关系就需要男生要在关系里多付出，听到那些主张男女平等，经济上也不依赖男生的言论，又觉得女生这不吃亏了？另一方面又隐隐约约觉得，不对，这根本也不是这样的。 所以在这一刻，我讨厌自己是女生的角色。我好像做不到心安理得接受和要求别人为我付出，也做不到坚定地认为男女是平等的。 这让我更加拧巴了。可我又有时候为自己是女性感到自豪，自豪感来源于我也许发现，我可以决定一个新生命是否到来，我可以做自己子宫的主人。我可以选择要不要和一个人继续，又为什么要和一个对你不够好，你感性上根本都觉得不够好的人在一起呢？ 我还是想被宠爱，但在这之前，我决定先试着宠爱我自己。 最近在考虑换到更好的公寓，有大落地窗，更高的楼层，终于没有地毯的卧室，再也听不到刺耳的汽车鸣笛声音。虽然它比我现在的要贵很多，但是我越来越相信居住地对一个人的影响。 我目前还是单身未育，最近的一系列事情让我突然害怕恐惧起婚姻，可能我对自己是对方的合格另一半，本身这个事情让我抗拒。 那我还是选择现在在“自由”的情况下，再对自己好一点吧

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我发现我也没有那么爱之前的人

作为一个每次分手都要经过一年半才能恢复，不再惦记前任，心力恢复去和下一个人在一起的“恋爱脑”，我越来越发现也许没人不可替代，我的恋爱脑好像也没我自己想得那么纯粹，为爱可以做任何，相反，我是很自私的。一切都是激素，个人欲望，需求感作祟吧。需要另一个人无条件对我好，懂我，关心我… 短暂的得到过这些后，目前看，也许爱在之前存在过，但不持久，我和之前的人的爱也没多么“高级”，现在我会觉得爱更基于尊重，信任，爱护，心疼，和欣赏。 分手后以及在一起痛苦的时候，我不清楚我为什么这么离不开他们。 现在我对这些人完全没感觉，不想联系，也懒得见到后，逻辑上也不知道为什么。我只知道，我不想，也真的不喜欢了，生理上，心理上都是。 这都发生在我和另一个人在一起后的变化，可是我又有多爱现在的人吗？好像也不是，尤其是经历了很长时间的独处，一个人生活，和别人长时间待在一起后，也没有那么喜欢。 我可以接受关系的离开，也好像早都适应了一个人生活。 我以前想让自己多体验生活，多体验真挚的恋爱和心碎，可当我体验完了，又回到了不知道是不是原点的地方，发现一切都和假的一样，如梦幻泡影，我曾经得到过爱吗？也许吧 我爱过他们吗？好像也没有 到底什么是爱？当我有一天也可以在新的人那里重新得到爱的感觉，激发我和以前一样有的高需求感，好像有些虐恋的感情状态时，这些感受很熟悉，却这次不太一样，我没有沉浸其中。清醒后，会让我觉得，也许这些我并不能把他们定义成爱。 我不知道这次我又没有过情关，只是没有执着于这些上上下下和过山车一样的情感关系，也不会大脑再过度浪漫化和之前的人的爱情了

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减肥Day 2 目标体重53KG

昨天跑了五公里，八分多一公里，也给我累的够呛，一周不跑就会给你点颜色看看。 饮食： 早晨俩鸡蛋 中午，米饭，炒包菜，烤三文鱼。自己做的，觉得吃的十分健康。 晚上，俩手工梅菜扣肉包，外加没忍住先吃了一个红豆面包。 之后又去健身房爬坡走了35分钟。以及佛系练了两组背。 今天体重较前日+0.2 总结：不吃红豆包就好了

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减肥 day3

昨天没有出门锻炼 早餐：俩鸡蛋 午餐：出门喝的韩国牛肉汤，妈呀，发现牛排骨从四块减少到了三块了 咖啡：探店新的咖啡店，买了一杯超浓郁好喝的咖啡，但卡路里蛮高，一杯350卡。还甜甜的。 晚餐：自己做的芹菜虾仁，以及新奥尔良烤鸡翅 体重：55KG，与昨日保持不变 总结：还算干净的饮食吧？吃完饭能走走，多散步就更好了，保持Zone2心率。但昨天吃完饭太困

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减肥 day 4 体重54.8 166

饮食： 昨天和姐妹约饭，吃了Brunch，喝的抹茶饮品，但很健康（不好喝），没加什么甜的。 晚上去别人家吃的炒菜，但是最后吃了好几块那种预制菜烤豆腐，里面还有各种酱… 各种卡路里很高 运动： 没锻炼，逛街走了5K步 体重没变化，今天早晨起来54.8 总结：还算干净的饮食吧，准备这周加一下力量训练

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达拉斯URBY公寓如何呢？

不太需要公寓面积大，看到现在studio或者1B 2K左右就可以 比较喜欢公寓的健身房，以及公共区域。 但看到评论说，有音乐节噪音，不知道高层会不会好？