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感恩日记 1. 感恩今天Potluck大家带过去的好吃的 不用自己做饭 幸福 2. 感恩今天好看的韩剧 3. 感恩今天好吃的煎吐司 骄傲日记： 1. 我为自己越来越放松平静的神经系统感到自豪 也不知道到底什么东西让我开窍了 我明显发现自己情绪稳定 不容易内耗了 社交中会意外的感到没那么需要时刻好像要去说点啥做点啥的紧绷了 而是很沉浸当时的氛围 聊天也没那么费劲了 真神奇 我要继续保持 再接再厉 有一种自己把自己的神经系统给滋养了 等着好好说说认知的改变 以及行为的改变 2. 今天还是咬牙坚持去聚会了 本来有点困了 毕竟提前说好要去 3. 自己做饭 没外食

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1. 亚洲的物价 2. 亚洲的安全程度 3. 北美的时差 4. 机票从美国往返别太离谱 5. 东京上海一样的好逛好买好拍程度 种草西班牙 巴塞罗那一类的

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感恩日记： 1. 感恩今天是一个周六，终于睡到了自然醒啦 2. 感恩今天自己做的还不错的吐司、炒鸡蛋，以及西芹彩椒 3. 感恩这是一个不需要赶任务，完全没工作，看了最近那个出轨韩剧的周六，好看啊。之前一直想看到和致命女人 绝望主妇一类的美剧，可都没遇到，没想到韩剧却被我遇上了。是不是说，保持想要的目标，未来就会千奇百怪地让你实现 骄傲日记： 1. 今天一天都自己做饭 2. 今天订了感恩节出去玩的行程，但晚上又不想去了，全都取消了… 现在我有一点点犹豫的事情都不会做，一张机票（不是美国境内的）本来客服说不能退，在我又说我想Dispute，然后竟然可以退了。幸运如我 3. 吃完饭认真收拾厨房，还做了几个蹲起

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我想了一下，最近一年各种很巧的事情，都有些细思极恐了，在想只是巧合，我放大了这些巧合。还是真的有可能现实都是我的意识呈现出来的，好像每个人走进我的生命，都是注定好的一样 我按照时间顺序来说 1. 去年夏天我搬到了新城市，通过小红书开始想着认识新的搭子一类的。我大概线下见了四个女生，其中一个没啥眼缘，只吃了一次饭，但其他三个人都分别有很巧合的事情。 女生A：和我同年同月同日生 女生B：我们一段时间内交往密切，之后加了IG，她IG总喜欢发和我的合照。后来我惊讶间发现她认识我当时还没完全放下的前任（EX1）的前女友… 她们是互关关系，这个女生B之前在EX1在的城市。在我发现这个事情之后，也很神奇的没和她怎么继续交往了。 女生C：吃了几次饭，后来我在这个新城市终于交往了新的男朋友（现在已经也沦为EX，叫他EX2吧）新的男朋友还不在我的城市，虽然算是同个州。 在一起后我翻看当时男朋友之前的朋友圈，竟然发现这个女生给他之前点过赞，后来询问这个女生说是一年多前社交软件认识的，聊了几个周但没见过。 2. 依然是和EX2相关，我之前会看他小红书关注列表，遇到那种长得美的就点进去看看，有那种女生我在想俩人到底怎么认识的。结果在一次分手后，我查看自己之前的评论，竟然发现我之前琢磨咋认识的那个女生，我和她竟然很久之前在别人的评论区互动过。而且后来也刷到过她的评论。 3. 我和EX2认识了之后，互相添加了小红书，当时还没在一起，我翻看他以前的帖子，惊讶间发现我早在认识他两个月前，就给他一篇帖子点赞留言过，我想起来了当时就对他有眼缘，所以我才会留言。他去的那个景点在当时那段时间，是我最想去玩的地方，也是被他写的攻略种草的。这个事情发生后，我对他确实印象加分了一些。 4. 我前一篇帖子提到的，我最近喜欢的网球运动员，前几天突然想翻对方的IG，点进去他的照片，结果发现共同创造者，是我EX1当年和我刚分手后不久出去玩儿认识的一个女生的男朋友，我当时看他总和这个女生出去，后来知道俩人没发生啥，之后对方有了新的男朋友，就是现在发现这个给网球运动员拍照的…

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当我今年体验完了一堆事情后，一些改变

1. 没那么想马上进入到亲密关系，也没那么期待，因为不想自己平静的心又被扰乱。我对自己的认可度目前还没那么高，在这种情况下，担心自己很容易一有点心动，或者进入到关系，就又内耗，然后波动到注意力又给对方了。 2. 慢下来，躺平，绝对是有益身心健康，不再抵触我想休息，接纳自己很多时候我不知道，我累了，我不想去做。每次休息完了，其实能更好出发。 3. 我越来越会照顾自己，不限于有了更大的热情收拾干净屋子，做健康的饭，以及会照顾自己的情绪，自己的感受为先。 4. 开始更尊重自己的喜好。EX很喜欢旅游和国家公园，我和他在一起确实领略过了一点大自然的美好，七八月分手后，我像是想去较劲一样，去了俩国家公园，各种Hiking。总结是发现自己并没觉得怎么样，有多好。同时他去过的地方有点像自动帮我避雷了，他去过的，我都不想去了。 5. 对纽约，这些地方也祛魅，发现自己根本也没那么喜欢，也不想搬回去。现在进入到了的过日子模式。 6. 暂时不想出去玩，也不想旅游了，不知道要不要做一件事情的时候，说明没那么想去做。 7. 我的心还是容易感到不安，没那么有自信。但是那种程度下降了很多很多，现在整个人更平稳了点 8. 没了

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感恩日记 10/09/26

感恩日记 1. 今天小组讨论，有个活动是要随喜组员的优点，其中一个人对我的评价很高，我边听边录下来了～ 感恩 2. 感恩我的工作被推迟了… 周末不用加班，可以好好补觉了 3. 感恩这些好相处善解人意的同事们，我也会努力的!! 骄傲日记： 1. 早晨按时爬起来上班啦 2. 认真工作 3. 认真做饭 老三样啊… （就是没运动

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签证刚更新，不想浪费啦，又开始看有🈚️合适地方出去玩。不喜欢特种兵，就喜欢躺平一下，吃点东西，逛逛那种。 最好是和美国同个时差，没假期了，到时候一般还得工作 要不首选亚洲城市。 暂时准备一个人出去玩，安全第一☝️ 种草的地方： 1. 墨西哥 Mexico City 听说是北美版上海，打算Solo 2. 加拿大 多伦多，温哥华。还没去过，听说很好吃很好吃，不知道住宿物价都如何。打算Solo 3. 欧洲：法国，意大利，西班牙。主要想购物，顺便感受下欧洲人的Chill，不过不太敢一个人，必须得拉上个家人朋友陪我

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想找搭子出去玩 但随即想到各类安全问题

旅游最佳伙伴： 关系很好时期的对象 > 相处非常融洽的家人 > 相处非常融洽的朋友 > 相处一般的家人 > 自己 > 相处一般的对象 > 相处一般的朋友 > 相处不咋地的家人 > 相处不咋地的朋友 > 刚认识的搭子…… 刚认识的搭子并不熟悉，需要承担一些精神消耗，担心别被骗等等 自己Solo玩是分界线

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刚刚的Q&A让我觉得很适合现在的我记录下来我的问题，时过境迁，看看会发生什么 1. 这五年间，你有结交新的改变你的人吗？有什么积极的变化吗？ 2. 你有找到新的热爱吗？是什么呢 3. 你放下你对过去的事情的执念了吗？是通过时间吗？还是什么别的方式？ 4. 有遇到那个他吗？你们是相爱的吗？ 5. 有没有什么特别感动，和爱有关的事情可以分享给我 6. 身体还好吗？有更爱惜自己的身体吗？我希望你健康是最重要的 7. 你和2026年分开的那个人后来有后续吗？ 8. 有没有搬到加州呢？ 9. 有换到喜欢的满意的新工作吗？提供免费的午餐吗？福利是不是很好（不是让你有压力，就好奇） 10. 你幸福吗？我希望你无论现在什么状态，都内心充满幸福 我会现在为了今天的你的幸福而努力，就像是以前的我对未来如今的我那样。至少你要知道五年前的你希望你今天开心幸福

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我发现真的放下之前的所有前男友了

好家伙，这是我这么长时间从大概七年前第一次分手以来，第一次确定地知道，我的心不再在前任身上了。以前都是空窗期想着上一个EX在身边就好了，直到1000 years later有了下一个。 这期间的心路历程是我一开始只是想自己别这么难过了，身体/精神，不然日常生活啥都做不好，也不开心。这一个月，我开始完全把自己感受、放在第一位，让我烦躁/情绪起伏的，通通不要让自己去接触，我不再视奸，每一次想他想去看他的时候，都控制自己。 现在就是一个感觉 自由，然后对自己的信任度提高了。 我不再会有觉得自己有很多伤口，想要在另一个人面前哭诉，想要取得被理解，被看到。 我连带着对其他人都失去了这份倾诉欲，就首先觉得自己也没有那么惨了，好像之前的所有伤痛都被消化处理完。 然后是更加信任自己，我信任自己的感受，信任有的时候需要通过独处，来让自己感觉变好。 支撑点多了起来，以前可能是分手后和有截断反应一样，想要见到他们，发个消息，我才会觉得好，现在这些通通都没有了… 我是需要睡一会儿，或者跑个步，这种自我消化的。 其次是对亲密有了不同的认识，以前我会把自己的伤口翻出来给对方看，通过这种暴露，来增添我个人认为的和对方的亲密度。 现在我反而觉得自己健康很多，首先一部分的情绪都先自己去选择消化，不额外咀嚼没那么开心的东西，有些力量确实只能自己给到自己，人不行，AI不行，底层的力量要自己生长出来。 我就觉得感动… 这么长时间的注意力被另外的人吞掉，这么长时间的心感到难受不安。做了很多事情，尝试了很多，终于在最近才找到一点和自己的心相处的方式，对于我而言就是，多觉察，尤其在心不安的时候，要去耐受住一些不安，然后了解自己的状态，多做能放松的事情。 这七年的一次次的得到又失去，感觉是一个让我发现“心静自然凉”的修心过程，我很难用语言来描述了，就是我有一种我的力量终于回来了！！

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感恩日记 09/26/26 吃到撑的一天

感恩日记 1. 感恩今天吃了早茶，晚上又吃了家里人做的排骨，吃得太饱了实在是，但好好吃 2. 感恩今天大姨妈也没有特别虚弱 3. 感恩又去了一家环境不错的咖啡店 骄傲日记 1. 下午有一点累了就选择提前回家休息，积攒体力，一点点累了就去休息真的好正确。从身体开始觉知，后续情绪，行为都可以做到预测了吧 2. 吃得多，但还是选择没去吃特别多不健康的

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访问现在的我，为过去刚分手的我答疑Q&A

因为放下了之前的人，我想用如今对待他们的想法来回答一些面对分手，当年我出现的想法和问题。 Q: 我担心未来遇不到更好，互相相爱的人了 A: 不会的，你离开他，后面会遇到新的互相相爱的人，每一次离开后，都会遇到。 Q: 我现在好难过，我还是想他在我身边就好了，我好没安全感 A: 他给你也带来了不少暴风雨，你们吵架冲突的时候也在你让惶恐不安，这不是爱，焦虑不是爱，等待他给你发消息不是爱，拉扯不是爱。你怀念的是对方给你能量陪伴你的时候。 情绪来的时候感受它，然后放它走，心静下来，你会发现你现在此时此刻也不需要他。 Q: 我对他就是迷恋，我觉得还有很强的吸引力，我无法和其他人在一起。 A：相信我，未来遇到下一个男朋友，你会完完全全对这个人不感兴趣，这个人会瞬间被打回原形，你会一下子看破，知道你们之间的不合适，他瞬间失去吸引力。梦幻泡影，不要当真，不要被大脑欺骗。这个事情不靠逻辑，但你到时候会轻松放下。 Q：我什么时候能遇到下一个人啊？我好焦虑 A：当你状态稍微改变，心态打开，不再焦虑，生活有了新的突破口，注意力被转移时，你想要的会秒落地。这些时间可遇不可求，不能心急。不需要强迫自己变好，踏踏实实的生活，有力气有动力就去行动；累了就休息，不去强迫自己做什么，当你休息好了，自然想出发了。 新的感情你都没有很费力，是顺其自然的，你不需要觉得自己要多努力去得到。做你自己，放轻松，你就已经非常有魅力啦 Q：我和之前的人未来还会有联系吗？ A：是的，你和之前分手的人都在后面有联系，你也会完全放下。这是你满意的答案了吧。不要怕了，继续好好生活，不要去想这个事情什么时候发生，如何发生，因为它一定会发生。已经发生了 虽然分手的人不一样，但这些问题我依然想送给如今的我，好好安心生活，不留恋过去，也不焦虑未来，玩好当下，舒舒服服的，你很安全

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1. 我的家人们继续和和美美，老人们身体安康，继续陪伴我们很久很久。 2. 我可以放下之前过去的种种，用感恩化解掉一切负面情绪，愿意用开放积极享受的心态去迎接新的生活，让更多美好的事物进入到我的生活里。 3. 我遇到新的良缘感情，互相珍惜爱惜的爱人，让我们彼此的生活充满了爱，支持，安全，感动。 4. 我深耕自己的兴趣爱好，生活充满了感恩和快乐 5. 我更加热爱我的工作，愿意把事情做得完善，愿意花时间学习有利于我的新知识。

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感恩日记 1. 感恩今年可以在家过了一个中秋节，感恩做饭的家人们，吃到了好吃的饭菜 2. 感恩今天我的包裹都到得特别快 3. 感恩我妈妈又慷慨给我发红包，今天还一起做了很舒服的足疗 骄傲日记： 1. 非常自然自觉的在家里帮忙一起收拾，发现我现在都特别沉浸当下，想到啥就做啥，脑子里七七八八，担心被评判的想法都少了很多 2. 今天又去了一次书店，翻到一本金刚经讲解。还有就是重新读了下当下的力量。 3. 我感觉我又脱离了一点点苦大仇深想之前的事情，困在一些焦虑里，没有未来，没有过去，只有当下。

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回国真是大型修炼 觉察中心

平时是接触不到人 低刺激 的修行中心 很有闭关修行那意思了 回国就是啥都来了 会有不同程度的旧故事带来的反应 不是真的不是真的 不好的感受只是旧故事带来的感受 我当作大型修炼中心了 一些新的想法 1. 我对对方行为觉得不爽的，愤怒的，没有耐心的，实际是我自己身上也有的缺点，烦躁的情绪源于对自己的状态不够包容。我那些平时内耗的，如今处在人群中，就从内耗变成了对对对方不满，转到了对方身上。 2. 别人说的话让我产生焦虑情绪的，实际依然是带我发现我当下对自己的不满意，是一面带我觉知的镜子。 平时一个人在家工作的生活真是避世修行，前段时间拿掉了一切过敏源刺激源，回国就是出世，检验下成果，顺便帮忙觉察新的想法，挺有意思

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感恩日记 09/05/26 顺利的一天

感恩日记 1. 感恩今天旅途都很顺利。天气也好 2. 感恩今天的航班时间比较好，可以让我睡好觉休息好 3. 感恩休息室还不错的吃的🍽️ 骄傲日记 1. 随时随地力量训练 用矿泉水瓶举了几下 也拉伸了一下 2. 决定还是最省力不费脑的方式买礼品吧 不折腾了 不费精力不费情绪现在我觉得是做决策最重要的参考标准 3. 按部就班地一样样把事情做好

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感恩日记 1. 感恩在我出去休假时可以帮我做任务的小老板，让我可以顺利回家 2. 感恩今天吃到的小炒肉盖饭，有比较健康的私厨中餐也是不容易 3. 再次感恩我友好的同事们 骄傲日记： 1. 先去健身房一口气跑了3KM，稍微练了一下肩。测了下体脂，发现这体脂太高了，肌肉并没涨还跌了，决定以后要开始增肌啊。所以晚上又去练了个腿 2. 今天又完结了一下工作，发邮件，写清楚Instruction，提前核实了一些东西，减轻小老板的负担，和严谨更进一步。 3. 没吃不健康的食物，没喝奶茶

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感恩日记 09/03/26 沉浸在爱和感恩里

感恩日记： 1. 感恩家里人要带我出去玩啦，起码大家都在努力用自己的方式对我好，希望我开心 2. 突然也想感恩那些年同样爱过我，对我好的他们，虽然短暂，但有留下美好治愈，我不想太矫情，但是时过境迁，我也希望留在我心里的是这些好的东西，谢谢你们曾经的爱。虽然我大部分时间在失恋和单身，但我感恩每次遇到的爱都浓烈真挚，起码很多次那些不同的低迷的情绪被接住，也帮我走入了觉察和自我的修行。情关难过，可帮我意识到了我自己原本就很有力量，不是没有人会来，是你不需要等人来，你本身就足够强大。 3. 感恩今天晚上的讨论会，我也觉得同样幸运，可以有几个健谈的比我年长的人，听他们分享 骄傲日记 1. 刚刚标题其实是高效工作的一天，今天又发现了一点可以改进的地方，我会越来越聪明，越来越游刃有余的。 2. 又提前Check了一下要用到的东西，越来越细心严谨了 3. 晚上自己做饭了，还是自己做的健康

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感恩日记 09/02/26 和不舒服的感觉共存

感恩日记： 1. 感恩这两天读到的和冥想觉察有关的书，今天看到的一个观点蛮有启发。类似于我想工作中变得严谨逻辑缜密，那我可以开始观察我在工作里哪些地方不严谨；我想让自己变成B，不想变成A，那我先看自己哪些地方体现了我的A，带着觉知，就会破解。（生硬的总结了一下，也让自己消化） 2. 感恩虾饭，离家近，有营养，不长胖 3. 感恩网球比赛，又帮我转移注意力啦 骄傲日记 1. 今天其实还会有些因为工作被大老板QC发现问题而有些不能释怀，是熟悉的焦虑的感觉，在觉察和观察自己的状态 2. 去跑步放松了一下，结果没想到我竟然一点都不累，跑得心率特别好 3. 跑完步继续拉了一下背

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感恩日记 09/01/26 起起伏伏的状态很真实

感恩日记： 1. 感恩兢兢业业严谨逻辑缜密的大老板，又帮我找出来了一个疏忽点，真的挺不好意思的，感性上累了，理性上在想未来还是得提高质量检查Data Check，我很理解运动员动不动摔拍子不想干了 2. 感恩好吃的猪脚饭，今天的厨师做的真的很好吃 3. 感恩今天好吃的85度C 小蛋糕 4 感恩今天让我补上网球课了 骄傲日记： 1. 还在处理这些有的没的 我真的不想请假前这么累了 以后真的选择最不忙的时候再出去 2. 还活着 还去打球了 气死我了啊 3. 我要早睡了 不想了

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感恩日记 08/31/26 大姨妈休息的一天

感恩日记 1. 感恩今天工作大家一起解决了问题，这才是高效率开会啊 2. 感恩今天不忙 可以让我补觉 3. 感恩点赞我小红书的朋友们 骄傲日记 1. 倾听身体的声音 选择有利于当下的 2. 把工作认真完成 3. 没喝饮料

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感恩日记 08/30/26 收获与付出都有的一天

昨天又太困了没写 补上啦 感恩日记： 1. 感恩昨天中午别人做的好吃的午餐，辛苦了 2. 感恩昨天听到的很有用的观点：发心很重要，我们做一件事情的初心，做与不做都取决于初心，心是好的，做与不做都可以。支撑着技巧的是背后的心。 3. 感恩昨天有机会和别人对话 4. 感恩昨天夸我好看的陌生阿姨 骄傲日记： 1. 第一次做这个柠檬布丁，就挺成功，带过去给大家分着吃啦，别人说好吃，都吃光了我也很开心 2. 昨天去帮忙做志愿者，还Social很久，但发现自己还都挺舒适 3. 没熬夜

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感恩日记 08/16/26

昨天晚上忘记写了，补一下 感恩日记 1. 感恩买到的猴父子Sea Bass 很好吃 新鲜 就是略贵了 2. 感恩听到的别人的分享，让我后面也想回国去参加学习一个课程啦 3. 感恩前一天的头疗，现在头发很干爽 骄傲日记： 1. 提前工作了下，又发现了以前没注意到的。我发现每次换下脑子再隔段时间回去看看，都有收获。 2. 自己做饭。全天没有外食 3. 骄傲前一天大吃大喝，竟然没涨很多体重

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感觉自己会不会太躺平啦？

目前的状态： 工作：苟着，就把手头上的做好。也不额外多学习，有了AI，任务量轻松了40%吧。 人际关系：完全放弃，完全不会去主动认识别人，也不怎么Small Talk，不提供夸人等情绪价值 理财：今年的额度放进去了，下半年完全怎么开心怎么来 旅游：很大兴趣，现在💰都拿出去玩了，两个月去了三个地方旅游了 健身：非常大兴趣，时间精力都花在了这儿。网球课，健身房，团课… 维持美貌：非常大兴趣，专注于保持身材，以及吃的健康 感觉精力时间全花在身体健康，外表，以及吃喝玩乐上了

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在纽约刚刚吃个大户屋，都能发现心动男生…

本来都封心锁爱了 一点也不想Date，但在纽约，突然Crush，发现帅哥好多啊！ 跑来纽约玩，刚下大雨，很多人都被困住了，实在不知道吃什么，就吃以前的食堂大户屋了。 然后吃着吃着，一抬头一个自己来的男生坐下来了，一开始觉得有点像我一本科同学。 因为坐在Bar就在离我很近的对面的位置，凑巧又看了几眼，发现还挺帅的！温文尔雅类型 哥们儿后面主动和旁边的墨西哥姐姐聊起来了，俩人聊天气聊工作，男生说自己是程序员，口音听着很像中国人。 我想能不能带我一起聊聊啊，恨自己是个I人，我的冰淇淋都吃得很慢了，也没能说上话。 在这个大雨天，就在饭店里Crush啦，真的很想搬回纽约Date了，谁懂

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感恩日记 08/18/26 感受到了淡定的自己

感恩日记： 1. 感恩今天🍠不知道哪个帖子或者评论火了。好多新关注，感恩大家的关注。 2. 感恩今天的AI。又带我发现了一个之前的代码Bug… 3. 感恩今天好吃的海鲈鱼… 我自己做的 都要舔盘啦 骄傲日记： 1. 煮个汤竟然糊锅了，内心担心锅可能废了，但也很淡定的处理，不觉得有啥。感觉最近自己身心确实都放松啦，少了很多会让我应激的事情，我发现有时候游泳完/运动完尤其明显，有一种这个时候就算别人对着我吵架我都觉得是一种“懒得吵 让它过去吧 不掰扯”的淡定心态。 2. 短短一周，上个周我发现我的肯定语还写了让EX回头，这个周我就无法理解。因为内心确实承认已经过去啦，我觉得自己终于学会不为难自己，不去关注会让我情绪起伏的，愿意让自己过得舒服了。 3. 继续一些自我关怀，感到困了就睡会儿，果然能量恢复。晚上去跑步啦，本月第二次…

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08/15/26 感恩日记 还不错的周末小聚

这几天略偷懒，都没记录，我发现记录这些很有必要，可以多点积极的素材，要不都觉得没印象啦。 感恩日记： 1. 感谢GPT，今天小小加班，发现它写的代码正确率现在很高，真是本来好几天的活1小时结束了 2. 感谢我的盆友请我做马萨基，中途都舒服的睡着了，起来后发现气色都变好啦 3. 感恩晚上好次的饭 骄傲日记： 1. 今天游泳+小小加班，最近爱上了游泳，很舒缓，肌肉酸痛 累累的也可以去，游泳完了都觉得脑子不思考了，很淡定。 2. 今天白天吃了一些健康的食物 3. 晚上真的吃多了… 回家又小小散步了一下

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对打卡景点都还好，自然景观可以徒步运动的那种OK。 就休闲游，像一个平常的周末那样，出去逛逛，吃点东西就很好。 想去一些没去过的地方，种草的地方有：南京，重庆， 去过的（不考虑的）：北京，广州，深圳，上海以及浙江周边，丽江

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感恩日记 08/17/26 规律生活的一天

感恩日记 1. 感恩发现公寓的💰退到账户里了 2. 继续感恩今年涨工资时间其实是推迟 并不是没有 我说为啥这个月工资没涨 3. 感恩看到了好看的韩剧解说，又有事情关注啦 骄傲日记 1. 网球课没迟到，教练陪我练了一下 2. 今天还跑步了，半个月没跑，果然这个会退步 3. 又是自己做饭啦，吃了香煎鸡胸肉

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分手后，我做了什么恢复自己

过去三个多月了，现在的生活状态自己挺满意，也可以说其实更健康了。可以有点喜欢自己的生活，有爱好，有小目标。也愿意把时间花给真正相处舒服的人，比如留给家人。可能我有些闭塞的是都没有主动社交了，近期几个月也不想约会，对于很多人的那种社交局都没啥兴趣，不想凑热闹。其实我反而觉得这挺好的，确实需要一些空白的时间来休息和恢复 1. 前期各种运动👍👍👍 还是很有用的，帮助我恢复生活的秩序，以及当天的情绪会得到明显舒缓，可以正常生活。但现在觉得，太剧烈其实耗气血也会兴奋，对于我来说，慢下来的事情可能短暂没效果，但长期会有效。最近觉得散步和游泳非常好。 2. 读书 👍👍 期间读了很多本比较细腻以及灵性的书，看到了自己的影子，就会觉得没那么孤独了，偶尔有那种被顿悟到的时刻，也很大程度帮助转移注意力。 3. 和别人交谈👍 和家里人交谈有时候只会心情更不好，和朋友交谈，也不太行，后面都不会过多谈论。和专业的心理医生交谈，对方倾听更多，前期我觉得还好，但就在最近，我分手多久认识她多久，她偶尔的一些看到我的成长的总结发现也会鼓励到我，让我挺期待和她每周见面。 4. 冥想 👍👍 烦躁的时候，会做一些让大脑镇定下来的，有效果。 5. 关注显化等知识 👍👍 我其实不太想推荐这个，但在我很难受低谷期的时候，确实这种灵性的东西给了我一些能量，好像觉得只要我想要，或者我放下，无论咋样，我未来都会很美好，还有类似想法控制现实。但是，我现在会尽量让自己不去关注这些内容了，我理解了这层概念，但不想让自己去控制别人，或者就为了得到一段感情，一个人，不想产生这么大的执念，也不想注意力还在这些东西上。 5. 完全不关注EX社交动态 👍👍👍👍 这是这次分手发现的最有效的方法，就是在这三个周我才开始实践，不给自己新的信息再去分析和接触。每一次想要点开他动态的时候，都会打住。因为我每次看了，肯定都会状态更差。反而这样，我发现大脑有空间去处理我和他的事情了，和他拉开了一点距离，滤镜掉了一些。目前状态是把他当作潘多拉的盒子，不去想和仔细考虑，只是把他放一边，未来我更有能力处理的时候，再去翻开看看。 不能说我完全放下了，激素上头的时候还是会“想念”，想念被爱的时候，想念陪伴。但是和这些拉开了距离，意识到美好已经过去，这个人也过去了。 仍然心存粉红泡泡，没有对爱情失望，只是当下确实不想出门社交认识新人，会再给自己一些时间。

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07/24/26 感恩日记 大脑高速运转的一天

感恩日记： 1. 感恩今天称赞我生活很积极的朋友，也特别喜欢听她聊天，和讲故事一样，去录播客一定能火啊 2. 感恩我的小老板和我一起开会，帮我查漏补缺的看东西，我安心好多 3. 感恩虽然今天大脑一直运转，但工作解决得还算很顺利 骄傲日记： 1. 没吃不健康的烧烤，去吃了更健康的。中午又自己做饭 2. 练腿了 3. 将要冥想一会儿，休息一下大脑… 希望自己松弛，再松弛一点

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07/24/26 感恩日记 买到了好吃的蛋糕🍰

感恩日记： 1. 私厨的蛋糕太好吃啦，不甜，还各种口味，好幸福，以后每个周都有爱吃的甜品啦 2. 感恩周五，工作不忙 3. 感恩发现想去的岩馆有打折活动 骄傲日记： 1. 今天铁人三项，啥都做了点 2. 去超市买了食材，不懒了 3. 完了今天想不出来了，大概是一会儿准备提前泡上食材，外加研究下Codex

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想想未来发生了就很开心的事情（恋爱脑版）

开始想象 1. 拿到心仪大厂的offer，开车路过美西的国家公园，边搬家边欣赏美景，太自由美好了。我现在动不动开高速就在脑补 2. 我也想进🐶，每天吃免费的食堂，薅羊毛，累了就吃公司的酸奶甜品，楼下玩跳舞机，拥有公司股票，全球的office进去吃饭打卡 以下是恋爱脑版，我要承认，现在的我还是憧憬： 3. 和我很爱的人在我最心仪最浪漫的地方结婚，有个可爱健康聪明的宝宝，照顾陪伴他/她，被治愈 4. 带我的家人去贵的度假酒店，去Aman，我有能力支付 5. 被很爱的人惊喜求婚，体验超多爱与感动 6. 和目前念念不忘没放下的人重新联系，心态平和，握手言和 7. 创作更多能激励别人，带来正能量，有影响力的作品 8. 成为一个有影响力的人。无论是工作，自媒体，还是对于身边的人

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07/25/26 感恩日记 和新朋友同频玩得很开心

感恩日记： 1. 感恩让我最近认识了这个新的女生朋友，我觉得算是我在这边很同频的同龄人了，爱好一致，都喜欢运动，也喜欢吃吃喝喝拍拍照 2. 感恩今天玩得很开心，一起做了蛋糕，吃了烤肉，散了步 3. 感恩今天还不错的烤肉，很正宗。也感恩另一个女生叫我下周出去玩，虽然活动我真的还好，但还是喜欢被大家念想着。 骄傲日记： 1. 每天的骄傲日记我发现都是工作Or运动，我也想后面发掘一下其他自己骄傲的了。必须是下午工作了俩小时lol，赶紧弄完吧 2. 晚上散步一小时 3. 今天还自己做了绿豆汤！我真牛

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这个账号是我的一些私人的心情记录和总结，不会露脸，这里是一个像秘密花园一样的地方让我可以分享，同时对大众又开放，我喜欢听到不同的声音，也喜欢偶尔能交到聊得来的网友。 会有我的不定期的观察，想法，经验复盘，以及希望自己坚持下去的感恩日记和骄傲日记，封面是我想去的国家公园/景点。 关于我： 我很爱学习，爱读书，爱体验，爱吃爱玩，爱尝试各种东西，我的性格带着一些冒险成分。 我像是肉加馍，表面好像乐观积极，中间经常焦虑害怕自卑，但底层我觉得自己又是乐观自信的。 为了靠自己生存，我做着我小时候最不擅长的科目的工作，我也从来没想过我会成年后爱运动。但是我都做到了，也觉得目前得心应手。 我喜欢那种有点割裂的生活，比如白天是打工人，晚上做酒吧的调酒师。虽然我现在的生活还并不是。 我接触修行，喜欢禅意的氛围状态，但也不拒绝吃喝玩乐和享受生活。 … 不定期总结

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07/21/26 感恩日记 徒步完开工充实的一天

感恩日记： 1. 感恩负责任的项目经理帮忙督促进度 2. 感恩今天买到的猴父子好吃的樱桃 3. 感恩我的床，还是家里最好睡 骄傲日记： 1. 开工第一天啊，今天兢兢业业地赶任务，很努力了，解决了大部分问题 2. 晚上先冥想了一会儿，让自己静下心来，决定还是别瘫着，动起来 3. 于是晚上去买了明天要做的菜，觉得吃多了之后又去健身房爬坡半小时，整个人舒服了。 非常骄傲，又一次打败了懒惰的自己，而且每次都是从健身房出来开车回家的时候，全身都清醒了… 我天选健身人吗

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07/20 感恩日记 成功登山✅✌️途中交到新朋友

这俩天都在外面旅游 没来得及更新 感恩日记： 1. 感恩旅游的地方便利的交通，这一路都很顺利 2. 感恩这次出行条件不错的酒店，很舒适 3. 感恩这次旅途中还认识了新朋友，一个也喜欢徒步的中国女生，和她后来还一起吃饭了。希望未来在做自己喜欢的事情，遇到更多志同道合的人 骄傲日记 1. 必须是克服了心率的不适，成功爬山。 2. P人随机决定去哪，也都发现安排的很不错 3. 安全把自己带回家✅ 另外想说，一定要多出去走走换换地方，多和不同的人交流（真诚的交流），不然感觉自己就被很局限的信息和环境禁锢着，脑子里都是一些胡思乱想。这次短暂的周末旅行，让我觉得脑子也换了一下。

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07/22/26 感恩日记 做了好多运动的一天

感恩日记 1. 感恩今天上网球课的教练，教的很仔细的爷爷 2. 感恩又来主动找我要和我约球，带我一起去新手局的女生，是之前网球课认识的。出去得多了，总能遇到各种搭子， 3. 感恩今天去超市买到了想买的东西，不费周折 骄傲日记 1. 时间规划很好，早起先吃饭，再去打球 2. 回家给自己做了饭，一天都在家里吃的 3. 晚上跑步✅ 好喜欢运动完大脑停止负面想法，终于安静啦

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一些我早点知道就好的事情List（1）

P人一直都是即兴发挥类型，能走到哪算哪，但是突然想写点啥，给以前的自己或者和当年的我一样境遇的朋友 1. 搬到一个城市的第一套公寓很重要，你很可能未来懒得搬家。所以尽量考察的仔细一点，选个好一点的。 2. 你不需要一直复盘“失败经验”，一直想想想，除了折磨自己当下没有好处 3. 学会向前走，面试过没过的就继续投下一个，没相处下去的男朋友，也别再怀念和反思，继续走，有下一份Offer，下一个男朋友，你自然知道到底哪里没Work 4. 把注意力放在好的事情上，让你感受到好的事情的东西上，不和消耗你的事情纠缠 5. 今天的工作做不完，可以不做了，写下To Do List，让自己知道明天我要做什么就可以 6. 累了可以不思考，不思考反而会有新灵感 7. 坚持运动，保证睡眠，永远没错 8. 多做喜欢的，越多越好，可以让你转变状态能量的，多出去玩，花钱吧，没关系，未来的我不会怪你的，只希望你拥有更多开心美好的体验和累积对自己的信心 9. 把注意力放在你不喜欢的人事物，是浪费生命，有负面想法最好马上提醒自己，打住 10. 你很安全，身体很安全，环境很安全，让自己从生存模式脱离出来，去享受生活吧

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想要不要送自己一份生日礼物🎁

没啥存款了 💰都在股票里 在想要不要把💰拿出来 带自己去旅行 好纠结

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感恩日记 07/04/26 独立日啦🎉

感恩日记： 1. 感恩一下🇺🇸，放假一天，三天小长假啊 2. 感恩今天发朋友圈给我点赞评论的好友。夸我美，这种话多说啊爱听 3. 感恩我姥姥今天陪我聊了一个小时，姥姥比较会聊天啊 骄傲日记： 1. 平平无奇休息的一天，但太骄傲了。闲不住去练习打球了，去了三个球场，第一个关了，第二个晒还一直有人打，第三个终于场地开放。刚学了下发球的姿势，发现根本过不了网啊，开始Debug为什么，然后找到了很不错的教学视频，也是看了好几个才找到一个不错的。以及自己一直在抛球，击球找感觉，后来感觉被我找到了！也能打过去了，琢磨出来如何能做到了。我真的觉得好神奇啊，这段时间的学习网球教会我好多，要有耐心，以及对自己要有信心。练了快俩小时，我喜欢这种进步的感觉。 2. 今天没去吃不健康的，而是选择了Poke 3. 上午在家吃了昨天带回来的，而不是选择出去吃。继续保持健康！之后我会收拾好厨房，给自己营造一个干净舒适的做饭环境

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这个捕捉小飞虫的真好用！

之前晚上小飞虫会往我脸上飞。。以及对着电脑屏幕 手机屏幕就来了 这东西太好用了

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总结了三个EX们的优缺点

之前对前两个更难忘点，大概是陪伴的更久，前期对我更好吧，现在都已放下。 第三个，让我学会了别折磨自己，好好爱自己，向前看吧

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感恩日记 06/29/26 幸运的一天

嘿嘿雷打不动快要坚持写感恩日记1个月了！在这里记录一下小确幸吧 今日份感恩日记 1: 必须是我的耳钉在家里找到了，作为显化人，我当时开始在家里边找边Affirm，我的耳钉在家里，然后就找到了。感恩！ 2. 今天去吃饭，结果没想到点的牛排特别难吃… 和商家反映了，但我也不需要给我们免单。最后商家主动半价，外加送了个甜品。感恩☺️ 3. 感恩今天买到了想买的小裙子，很神奇，第一次去看那个区域没发现，以为被撤了，再逛了一下就发现了之前的裙子 骄傲日记 1. 今天练腿了，50分钟。费教练你累到我了 2. 下午健身完，回家又工作了一个多小时，专注 3. 上午工作得特别认真

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07/01/26 感恩日记

坚持✊写✍️ 好像我从来没有坚持这么久的记录和写日记，马上快一个月啦，尤其是写正面的，但我最近真的发现我好起来了，也多了很多莫名其妙的好事情。 感恩日记： 1. 感恩幸运的事情又发生啦，今天去做针灸，我的医生说告诉我一个好消息，说我的保险后，做一次是$20，不是$40，做了10次了，所以这样一下多出来了$180。另外还夸我的保险好，很多保险在这边根本不包针灸。感恩。 2. 感恩我的同事，今天我发了邮件回复一个事情后，一个同事跑过来对说，谢谢我让我们项目一直这么Smooth，大概是觉得我总能在我这边就发现解决各种问题，把原因都搞清楚，这样让我上下游的人省力了。感恩被看到，我真的觉得这些人都很不错，你做得好，他们都会承认，还对你敬佩，最近无论是打球还是工作，都让我体会到了。尊重是要靠自己赢得的，我对自己自信了，外界也会变，主要是打球给我的体会。 3. 感恩中国驻美大使馆，我们中国人做事情效率就是高，回复我速度好快，昨天发的，今天就回了。 骄傲日记： 1. 今天早晨我发现我体重54KG，稳定发了两三天，一下子跳过平台期掉了0.5，我相信是脂肪，因为我最近运动强度不小。 2. 今天也去练了上肢，还是坚持去了。不错，坚持长肌肉，吃多了就多练。 3. 搞定了YouTube Tv，看上温网了，很好看！今天看了小德，这是我第一次看网球比赛，发现运动员也会接连失误，小德这种第一名也会丢球，但是他们都很稳啊！心态很重要

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感恩日记 07/03/2026

感恩日记 1. 感恩今天早晨好喝的咖啡。 2. 感恩晚上聚会大家带的菜，以及好吃的蛋糕，太好吃啦！ 3. 感恩好玩的小游戏，还有聚会，真的很放松温暖，尤其是和大家都熟悉了，会好很多 骄傲日记： 1. 今天跑了五公里，恢复跑步了，边看网球比赛边跑，突然觉得很幸福，最近有温网，还有世界杯。我好棒👍 2. 化的妆容很好看，假睫毛贴的也不错，时间把控刚刚好 3. 把一件超级难穿的裙子终于晓得怎么穿了

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感恩日记 07/02/26

继续写 感恩日记 1. 感恩今天找到一家新开的不错的咖啡厅 2. 感恩公寓的人准时来修东西 3. 感恩又看到了好看的网球比赛 骄傲日记 1. 把工作兢兢业业做完啦 邮件发了出去 2. 饭后走了走 3. 吃了补剂

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好想念我的朋友们😖

每周固定Emo一天啊😕

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06/30/26 感恩日记

6月份的最后一天啦，这个季度结束啦。 感恩日记： 1. 今天吃到的小火锅自助超好吃啊，牛舌满分，奶茶也好喝，稍微尝尝，我吃了好多好多，就当作补充蛋白质啦，感恩。 2. 感恩今天一起开会的医生老板，好博学好聪明，也风趣幽默还有耐心，高效解决了我好多问题。我在想我要是病人，遇到这种聪明医生都觉得有信心了。我去搜了一下他，果然好评率满满。 3. 感恩今天的网球课上遇到的人们，每次击中球，后面都有人在说Nice，美国人提供情绪价值很满。还有教练叫我Lovely XX 骄傲日记： 1. 高效开完了会，问完了所有问题，也了解了各种问题如何解决，超级棒啊。 2. 我的网球技术真的进步好多，比我之前一起上课的白女打得好了。今天她主动说要和我一队。我从第一节课啥也不懂的去了，到如今可以命中率高的击到教练喂的球，和队友们拉上几个球，我都很满意了。人的潜力无限，我要更加相信自己可以各个方面都进步和努力。 3. 保持身体的干净和舒适，打网球又去健身房10分钟爬坡+肩背稍微练练，很不错👍

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LeCrueset珐琅锅底部这样是坏了吗？

是烧焦了，还是只是正常的？