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时隔两个多月，Cooper终于又和狗狗玩了

今天照例去附近学校的操场放风，破天荒碰到了别的狗，而且也是很friendly的。Cooper和人家玩的超高兴！自从三月我们这边的狗公园关了，Cooper再也没和别的狗子一起玩过，这次终于是把energy burn out了！

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居家健身打卡～第11天

最近狗子也在家待烦了，开始偷偷搞小破坏。昨天刚咬坏了一副筷子，今天跑步的时候碰到另一只狗，激动的差点把我拽起飞😂看来最近要多带他出去放风

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居家健身打卡～第十天

昨天忘了发跑步打卡，今天补上

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奢侈享受蓝天绿草的一下午

家附近的学校关门了，一大片草坪被鸭子🦆们占领。今天带狗子一起来享受一下奢侈的蓝天绿草，呼吸一下新鲜空气，追追野鸭（鸭子飞起来真快啊，Cooper连根毛都摸不到😂）

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居家健身打卡～第九天

前院的花都开了～

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居家健身打卡～第八天

好几天没有跑步啦，最近一直在家做Pamela，还是要和跑步交替着来

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在家也能唱K？你只需要一个speaker！

最近在Amazon入了这款speaker，还包括一个无线麦克风。只需要把他连接到你想要的任何音频设备（手机，电脑，电视等等），有线无线（蓝牙）均可，然后播放伴奏，就可以通过麦克风唱K啦！超级简单！ 而且这个speaker还可以充电，最多同时支持三个麦克风。如果有party之类的可以拉上拉杆直接带走，瞬间嗨翻全场有没有！ 我现在每天都要唱几首过过瘾，疫情期间无法出门也可以在家唱K啦！

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居家健身打卡～第七天

今天升级去做了palema的intense version，只跟下来80%左右😂 运动之后自己烤了戚风蛋糕（感觉汗水白流了）

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十分钟快手晚餐：疙瘩汤

疙瘩汤是北方的家常菜（汤？主食？都可以嘿嘿）非常适合做晚餐，一道菜里有主食有汤有菜，单吃或者再配上一两个简单的家常菜都可以。每次晚上不太饿的时候我就会煮一碗疙瘩汤，一碗下去胃里暖暖的，有家的味道……

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宅家健身打卡～第六天＋21天计划启动

上周开始了宅家运动打卡，这周君君就开始了21天计划，真是心有灵犀呀！ 今天还是跟着Pamela的20 min workout，这次跟下来了95%！只有一个下腹肌的运动少做了十秒左右，其他的都跟下来了！ Theragun 用了一阵了，来说说感受。首先，按摩幅度比hypervolt大，但是不多，只有一点点，相应的，噪音也比hypervolt大。对于拉伸难以放松到的肌肉（比如大腿外侧）它的作用非常明显。它们有出一款配合使用的APP，跟着每个部位运动前按摩30秒热身，运动后按摩两分钟放松，我觉得效果还是不错的，但是也谈不上天壤之别。有预算的小伙伴还是可以入一台，预算不足的也不用遗憾，认真做拉伸效果也很不错！

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居家健身打卡～第五天＋bark box开箱

前几天生理期，给自己放了个假，今天恢复运动！ 早就听说过Bark Box, 上周终于下定决心订了六个月的subscription! 而且还是super chewer的版本！ 今天收到了第一个box，开箱的时候狗子就已经迫不及待的把鼻子拱过来了😆箱子里面有两个toy，两包零食，两个磨牙类零食。已经丢了灰色的那个给Cooper，他爱的不行，叼着到处跑～ 更多信息等我和狗子多试一阵子再来和大家分享～

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宅家健身打卡～第四天

今天又是hiit的一天～已经比上次有进步了，大约可以跟下来88%～

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筋膜枪两大龙头品牌都被我试过了

几周前新入荷的hypervolt plus和这次的theragun可以说是筋膜枪届两大龙头品牌，为什么我会连续入两个呢？并不是因为我是土豪😂这其实是个悲伤的故事…… hypervolt plus入手之后我又看了一些YouTube上两个牌子的对比，发现大家普遍认为theragun按摩更深层，当时我就有些后悔。没想到第二天，hypervolt就在一阵电光火石中挂了！我真是喜忧参半😂感觉入手了的人都没说过hypervolt有质量问题啊！anyway，我把hypervolt退了，又入手了这台theragun G3…… 包装上来看，theragun比hypervolt多了一个收纳包，如果需要带出门的话会方便不少。至于使用体验，还是要让我多用几天才能有体会。只是希望这次不要那么倒霉，再碰到质量有问题的产品了吧……

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宅家健身打卡～第三天

早上跑步之后神清气爽～其实运动最难的部分就是开始，一旦开始了，后面的事情都是越来越简单，而且完成之后很开心～附一张累趴了的狗子，a tired dog is a happy dog!

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宅家健身打卡～第二天

今天是跟着Pamela做的20 min full body workout, 强度算是中上，推荐有一些HIIT基础的小伙伴尝试一下！我现在大概可以跟下来85%，希望一个月之后可以完全跟下来🥰

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宅家健身打卡～第一天

其实我一直都有运动的习惯，宅家以来因为去不了gym有所松懈，所以希望从今天开始打卡健身，希望可以多一些动力！图中是我的跑步小伙伴，跑完之后细嗅路边春色～

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健身两年了，给自己一个小奖励

早就听说了筋膜枪的大名，又怕是智商税，一直没下手。后来发现身边买了的小伙伴都说好，而且刚好赶上$50 off的deal，就咬咬牙下了一单hypervolt plus 说到筋膜枪，最大的两个品牌就是hyperice 和 theragun。之所以选择hyperice，是因为他更安静。我看了一些测评，theragun听起来像个电钻😂 收到之后我就迫不及待的开箱了。包装看起来很舒适很有品质，不过主体比我想象中要沉一些。因为新品寄来完全没有电，没办法使用，所以现在还在充电，等充好了再来和大家说使用体验～

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宅家抗疫，还要工作，没时间做饭？盐语saltalk来啦！

首先感谢君君选中我做这次的测评～ saltalk盐语虽然是个新的外卖平台，但是我却是在君君搞众测之前就在他家点过外送了，也算是“老用户”啦～ 什么是saltalk盐语？ saltalk盐语是一家中央厨房的外送平台，饭菜都是当天现做的，工作人员统一管理，卫生有保障 这次我点的是一个套餐，里面有葱烧大排，黑椒鸡腿肉，和西红柿炒鸡蛋，还有一份西湖牛肉羹。另外我还单点了一个蒜泥菠菜和一份肉松小贝，希望能为大家多试几样菜品 他家的口味我觉得很满意，不会太油腻，更像是家常菜的味道。尤其是蒜泥菠菜，非常让我惊喜，蒜味很香很浓！饭菜的香味把狗子都吸引过来了😋而且价格特别实在！这些菜够我们两个人吃两顿，只要$30！ 在这个特殊时期，希望大家都能好好照顾自己，别亏待了自己的味蕾和健康！

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和狗狗一起早睡早起

看了很多YouTube上的morning routine，觉得别人都生活的好充实，于是我下定决心自己也要开始健康生活！经过了一段时间的摸索，我找到了一套适合自己的morning routine： 7：30起床，直接穿上跑步的衣服，喝杯咖啡，陪狗子玩一会儿，自己也稍微活动一下，8点带着狗子一起去跑步，用的是图三这种hands free leash。8点半回来洗澡，九点喂狗子吃饭，我自己再护肤吃早饭换衣服，9：30出门上班。 晚上七点半左右到家，做饭吃饭喂狗，八点半到十点是自由支配时间。十点洗漱护肤，十点半左右上床，再刷一个小时手机，11：30之前入睡，保证八小时睡眠。 自从开始规律生活，感觉每天时间多出很多，可以做好多事，特别充实，现在觉得早上是我一天里最开心的时候，很多次都是闹钟没响我就醒了。 我知道很多人起床比我还早，但是因为我们的工作时间整体比较晚，太早起床对我们而言意义不大。最重要的就是每个人找到适合自己的生活节奏～

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好喝到停不下来的protein drink！

冬天冷了，白天也短了，我从户外跑步🏃🏻回到健身房运动了。 力量训练一定不能少的就是蛋白补剂啦！喝过蛋白粉的小伙伴都知道，大部分蛋白粉真的是难喝😂但是这款fairlife core power蛋白补剂真的改变了我对蛋白饮料的印象！ 一共三个口味，香草，巧克力和草莓香蕉，三个味道都很好，像奶昔一样，而且喝了之后没有胀气的感觉。成分也很优秀，一瓶含有26克的蛋白，6克的糖，热量只有170卡，不像有些蛋白补剂虽然味道好，但是一查成分表发现全是糖（这当然好喝啦😂） 现在Amazon刚好有同系列的另一款蛋白补剂在打折，蛋白质含量更高，有42克，不过我没尝过那款，尝过小伙伴请告诉我味道是不是一样优秀～

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狗狗打发时间的好帮手：nylabone 磨牙玩具

Cooper最近做了绝育手术， 不能出去玩儿只能在家静养。为了让他可以消耗（过人的）精力和打发时间，老母亲买了各种chew toy。可是这个家伙实在是太能咬了，bully stick十分钟吃完，Himalaya cheese一个小时解决，大骨头虽然能啃的久一点，可是会弄得地毯上全是油。 这个nylabone磨牙玩具是培根味的，狗子拿到之后超爱，一直啃到现在，只是有些磨损。各位家长如果家里有super chewer可以试试这款磨牙玩具

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鲜食喂养，狗狗更健康～

毛小孩父母对chewy肯定不陌生啦，物美价廉的宠物用品网站，东西超全而且还满49包邮1-2天就送到，再也不用沉甸甸的背狗粮回家了！ 这次买的是chewy自己的牌子Tylees的狗狗鲜食，所谓鲜食就是用用人类食用级别的食材新鲜制作再冷冻的食物，比起干粮来说食材清晰可见，比起罐头来说更新鲜，营养流失更少。打开袋子看到满满的牛肉，还有些许西蓝花🥦芒果🥭胡萝卜🥕，用料超级实在！现在正在买一送一，赶紧给毛孩子屯起来！ 要小心的是包装里面有干冰，千万不要用手摸啊！（血泪教训😂）保冷效果真不是盖的，差点把我冻伤😂

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狗狗Cooper来和大家打招呼啦～

Cooper是一只九个月大的小男孩，其实我从两个月就开始养啦，但是新手狗妈真的是焦头烂额，一直没有把他晒出来跟大家见面 这几张照片是我参加咱们dealmoon活动的时候抽奖抽到的免费宠物写真，拍出来效果超好！ 以后我会陆陆续续多发一些晒货和文章，也希望可以和狗爸狗妈们多多交流～有坐标湾区的小伙伴可以周末带狗子一起嗨～

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新玩具到啦！Oculus是Facebook开发的VR，连接电脑主机就可以玩VR游戏啦～等我先玩儿几天再详细介绍～哈哈ヾﾉ≧∀≦)o

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健身第7天 今天没有去健身房，就在家做了一套keep 运动和吃同样重要！俗话说“三分靠练七分靠吃”，蔬菜的摄取一定要足够，而且是越新鲜越好！最近尝试了“Imperfect Produce”，这是一家专门做蔬果delivery的店，特点是他们的蔬果因为“其貌不扬”所以都比市场价便宜～每周五早上醒来，box已经直接放到家门口了，省时省力还省钱～ 健身房不需要天天去，但是饭要天天吃呀！希望大家都能健康生活！

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健身第6天 今天又开始hiit啦！现在动感单车好像进入了瓶颈期，目前的阻力已经不够了，可是再加阻力，我的腰又受不了（腰部有伤），不加阻力的话，腿和臀肌练完没有酸胀感，觉得不满足……

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健身第5天 终于到周末啦！今天的健身就是hiking！这个红杉林就在旧金山北边三十分钟车程，已经是第三次去了！红杉树有一股好好闻的味道！

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健身第4天 今天算是调整期，所以运动量比较小，明天继续HIIT！

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健身第3天 昨天分享了运动短裤，今天就来分享一下运动内衣吧～ 我现在在穿的三件运动内衣都是维密的，虽然不是专业运动品牌，但是前扣设计真的太重要了！每次浑身是汗的时候想从头上脱掉内衣几乎是一件不可能的任务！前扣款拯救了我！

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最近做了个口腔小手术，嘴唇变得特别干，之前凑单买的La Mer唇膏这时候就体会到它的好！我以前也用过很多护唇膏，效果都不尽如人意，有的滋润一会儿之后变得更干，有的涂上太亮，跟涂了猪油似的…… 这款护唇膏涂上超级自然，有点微微的凉意，不同于那种廉价的薄荷，是非常有镇静力的凉。而且不小心舔到发现甜甜的?? 一开始我也觉得护唇膏嘛，哪值得买这么贵的，后来发现贵有贵的道理！修复能力真的一级棒！每天睡前厚涂一层，我这种唇纹超深，天天撕嘴皮的人都可以变成水嫩双唇！已经放入终身回购list！

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健身第2天 HIIT是我最喜欢的高效减脂，动感单车HIIT两个月，我的大腿围已经减了四厘米！确实是肉眼可见的变化 动感单车还是穿短裤比较舒服，我的两条运动短裤，Nike是国内带来的，under armour是这边买的，两个牌子都很推荐哦！

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健身第1天 其实是健身两个月啦～因为主要是想塑型，所以就没太控制饮食……图二是动感单车上的汗水??

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终于买到只有北加州才有卖的港式奶茶口味冰淇淋了！味道很正！Wholefoods限量供应哦～

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前两天Sephora上新，终于抢到了这盘naked heat！到手之后果然没有让我失望，盒子超美，颜色也很漂亮。手臂试色最浅的两个颜色几乎看不出来，第一个颜色是漂亮的高光，第二个颜色比肤色略深一点点，适合大面积打底。为了颜色准确，我特意跑到阳台上拍照，所有照片都没有加滤镜，可是还是拍不出珠光的波光粼粼感…… 总之是很成功的一次购物！接下来几个月应该都是宠幸他了！

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上周买的nespresso到了，是citiz咖啡机＋奶泡机，随箱附赠16个不同口味的咖啡胶囊，刚好适合尝试自己喜欢的口味。到这周差不多喝了一半，就迫不及待的从官网订了welcome package，有三个选择，分别是100，150，200个咖啡胶囊，分别赠一个随行杯和两个装胶囊的盒子，我选了150的package。 这里要大力夸一下nespresso的快递，下单第二天就收到了，在美国简直是奇迹！而且每一层包装都设计的非常方便打开！另外还有free recycle bag，环保又方便！现在对nespresso印象超好！ 每天早上一杯咖啡，在暖暖的香气里迎接新的一天，幸福指数超高！

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Paso Robles 是加州中部的酒庄，比Napa少了些商业氛围，多了些休闲气息。这里的酒庄有很多家都是免费品酒，或者只是象征性的收个五刀十刀，如果买酒的话还可以抵掉品酒费。有一家酒庄还有羊驼，可以拿水果喂他们，图二的酒就是以酒庄里的一只羊驼Floyd命名的。除了酒庄，Paso Robles还有有名的温泉乡。品一下午酒，傍晚再泡个温泉，一周的疲惫一扫而空～

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这次nm打折就下了一单，三样东西刚好400，叠加ae 200-50非常划算！主要是为了买lp的蓝鱼子眼霜，这也是我目前买过最贵的眼霜了，包装就很贵妇（原谅穷人没见过世面），还剁手了Chanel细管和护手霜。 昨晚迫不及待用了，眼霜非常滋润，涂开之后也很好吸收，抗老效果还要用一阵才知道。这个护手霜适合大干皮，像我就觉得螃蟹树和欧舒丹不够滋润，这个就刚好，还带spf25，手部也要注意防晒哦～而且护手霜味道敲级好闻！涂了感觉都不用香水了！ 总之这次剁手很满意～～

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阳台是最有春天气息的地方，在湾区养花基本算是简单模式，但是不同的花有不同的习性，还要换盆等等，也要花点心思。图二是大多肉长出来的宝宝，大创的花盆真是便宜又好看～

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感恩节的时候我们租了一个cabin，没想到在壁炉前被求婚了??