Annie在飞翔用户资讯 | Dealmoon 北美省钱快报

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发布了笔记 2年前

Costco 好物推荐-可甜可咸蛋饼

春节假日可以试着给家人做来吃的Costco好物。 👉主料是鸡蛋和菜花还有橄榄油 👉做法如图中所示 👉喜欢千层蛋糕的宝宝们，用这款绝对蛋味十足！强烈推荐！

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北美超市傻傻分不清楚的那些个“粉”

粉你买对了吗？ Annie带大家一来认识一下这些粉类食物。了解一下他们的用途！只选对的，不选贵的哦！ 👉👉当下最流行的低碳饮食。最后两款粉不可错过哦。做面包，烤蛋糕、muffin 绝对赞！👏👏👏 👉👉如果做汤圆一定要买糯米粉！如果买成粘米粉，那要煮成一个个硬球球了。椰子粉和杏仁粉推荐Bob's Red mill 哦！ Bob's Red Mill 鲍勃红磨坊 Bob's Red Mill Organic Coconut Flour, 16 oz - Kroger $3.19(到手价) Bob's Red Mill Super-Fine Almond Flour, 16 oz - Kroger $6.99(到手价)

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蜂蜜，你选对了吗？

蜂蜜很多人用来代替白糖来增加甜的的味道！当然蜂蜜中含有花粉，酶，及维生素等营养素，对我们的身体是有好处的。市场上的蜂蜜也是品种繁多，当今最流行的麦卢卡蜂蜜，价格可不一般！功效也是远远超出一般蜂蜜。那怎样不浪费银子，买对蜂蜜呢？今天Annie跟大家聊一聊。最后还想提醒大家 👉蜂蜜也有糖和能量。糖尿病和体重管理的亲们要小心食用哦！ 👉麦卢卡蜂蜜只产自新西兰哦！对品牌没把握的话，就选Costco的麦卢卡，各个分级都有销售哦！

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北美傻傻分不清楚的食物

Hello，今天跟大家聊聊在北美容易搞混的一些食物。👍 刚来的时候，不是很清楚，也买错过哦！ 👏你知道哪些呢，评论区留言大家一起讨论吧！

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沉浸式自制寿司-厨房减压

今天好天气，难得的好时光，一个人安安静静的享受第一次自制寿司. 备料真的是很麻烦，从购买到洗、和切！虽然做出来的不如专业的好看，但吃起来还是很赞的！👍 也许自己做的缘故！总结经验： 1. 网上的寿司制作教程完全可！ 2.想做的跟寿司店一样，就要多放一些酱料！ 3.寿司醋可以买现成的！ 4.panko crumbs 是必须买的大家行动起来，厨房-减压好方法！

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食用油，您吃对了吗？

Hello，今天Annie跟大家一起聊聊，吃油的那些事儿！现在大家生活水平都提高了，买油吃已不是问题。在Annie的健康咨询中发现，有些咨询者避免吃肉但是增加了吃植物油的量。这样健康吗？吃什么油？应该怎么吃呢？ 👏👏👏话不多说直接干货！！！请大家看看图吧！ 👉图7. 葵花籽油可是黑榜第一名哦！Omega6 含量最高！植物油中，橄榄油含Omega6 最低哦！推荐 Costco 本家品牌橄榄油！物美价廉！图4和7都来源于网络

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金秋美食-南瓜锅贴 pumpkin pot stickers

哈喽，金秋正是吃南瓜的季节。各大超市均有销售！南瓜营养多多，富含膳食纤维、维生素A,C,以及钾，全身都是宝。南瓜籽富含健康油脂、及镁和锌元素。绝对YYDS! 南瓜🎃做法千千万，今天就谈谈简单食材并且易做的南瓜锅贴！香脆可口，娃们非常喜欢！咸口的南瓜比起甜口的南瓜自然也就健康很多！ 👉食材：南瓜一个-我用的是pumpkin for pie 鸡蛋四个小个洋葱一个五香粉花椒粉盐蚝油香油 👉方法 1.南瓜去皮擦丝，撒少许盐腌出水分，有水渗出要拧干再用 2. 打鸡蛋，搅匀，锅中炒熟备用 4.洋葱切碎 3.将挤水南瓜丝和鸡蛋洋葱碎放入盆中 4.五香粉，花椒粉适量 5.少量油烧热，浇在洋葱碎上面，出香！（重要步骤） 6.倒入蚝油和香油（根据个人口味） 7.饺子皮中间放馅，中心对折，不封口 8.平底锅少量油，将锅贴摆齐，高火至烧热，转中火，加少量水，迅速盖锅盖。（不要让蒸汽跑出来哦！） 9. 水烧干后，再加一次，重复动作。 10. 水再次烧干，开盖，高火将锅贴底部煎脆即可 👍👍👍听起来复杂，做起来很简单的！大家来试试吧！

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健康自制零食-墨西哥风情菠萝牛油果Dips+脆玉米片

Hello，大家好、零食吃什么健康呢？今天分享一款我经常做的菠萝牛油果蘸料陪脆玉米片！👍👍👍 👉介绍之前先科普一下一个生活小常识：生菠萝需要泡盐水吗？很多人习惯把切好的菠萝泡在盐水里。原来菠萝里面还有一中菠萝蛋白酶（Bromelain)。这种蛋白酶在菠萝的中梗含量最高，它会刺激口腔黏膜，产生刺刺痒痒的感觉。什么方法能消除这种酶呢？1.高温加热。2.醋或苏打水泡（没法吃啦！）[汗颜R][汗颜R]科学证明泡盐水是不会影响菠萝蛋白酶的活性哦！所以泡盐水并没有什么作用，不过有人说泡盐水会让菠萝更甜，那就是个人喜好啦！ 👉Alright，大家看食谱做菜喽！快去尝试一下墨西哥风情菠萝牛油果Dip陪脆玉米片吧。你一定会喜欢的哦！

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自制Costco 烤鸭腿Naan Bread Pizza

Hello，今天跟大家分享一款我的营养小伙伴推荐的一款烤鸭Naan bread Pizza. 自己做的永远是最香的。不过、懒人版可以去买烤鸭和Naan bread （蒜香的更好吃）说到烤鸭，一般脂肪含量都比较高。扔掉的部分相对于烤鸡来说多一些。强推Costco这款烤鸭腿，基本没有太多扔掉的部分。而且，还是适合我们的亚洲风味！可以直接吃，卷饼吃，当然还可以做成鸭肉pizza！ 👉做法如图👍 感谢我的营养小伙伴的拍摄！宝宝们赶快动手做起来吧！全家人都爱哦！

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营养是给娃选的早餐麦片-实物推荐

Hello, 好久不见！今天Annie跟大家聊聊如何给孩子选择早餐麦片。早餐麦片选好了，给孩子带来一天好的营养能量和好的心情！首先有四点在购买前，大家一定要仔细看一看； 1. 有无添加色素？当然纯天然无色素为首选。 2. 添加糖的量有多少？越少越好！美国儿童协会建议孩子每天添加糖的摄入量为不超过25克（6茶匙）每天。 3. 膳食纤维，多多益善！儿童大概需要20-40克每天。 4.蛋白质，选择高蛋白的谷物！当然这个人可以通过加奶/酸奶或坚果来弥补一下。儿童大概需要 13-50克每天。 👉声明一下：本期照片都来自于网络，非本人拍照，推荐的商品没有利益收入！纯属个人喜好！今天推荐四款我家经常购买的早餐麦片。可以搭配水果、坚果、和牛奶/酸奶等健康元素。根据您宝宝的喜好添加哦！注意酸奶不要选择水果味道，因为糖含量会高！当然市面上还有很多健康营养的早餐麦片，欢迎大家评论区讨论哦！

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Costco 好物推荐-Chicken Quesadilla

Hello，今天Annie给大家推荐昨天早餐的升级款，大家都爱的鸡肉Quesadilla和蔬菜搭配绝对增加颜值和膳食纤维，还有各种营养素，可谓营养满满！做为早餐绝不费时间，做中餐也会有足够的饱腹感！只要准备奶酪、洋葱丁和熟鸡胸肉就可！大家快试试吧！#costco[话题]# #早餐#奶酪[话题]# #美食日常[话题]# 美食

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跟营养师逛Costco四-买是在保健品交智商税吗

哈喽，大家好，买保健品有必要吗？有用吗？还花那么多钱？答案是：如图二，对于一些人群，买保健品是有必要的！！！👏👏👏 今天Annie 带大家逛逛Costco。这里的有着绝对价格优势，哪些比较好呢？一起来看看。图9，实践显示长期服用比短期效果显著，对于IBS肠易激综合征效果还可以的。价格也合理哦！可能概括不全。落下的一些。宝宝们可以在评论区讨论哦！

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清爽鹰嘴豆羽衣甘蓝意面沙拉—whole food &superfood！绝对舔盘的一餐！

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周末美味早餐-唤起一天好心情！

作为营养师，我从来不会👉阻止👈我的bing 人或客户吃什么，尤其是美味的食物！享受美食还是拒绝不碰是每个人的权利！当然，控制“不健康”或对自己不利的食物的👋食量👋就是我要提醒他们的了！不要对自己爱的美食说不！👍任何一种食物都有他存在的理由和作用！接受但不是放纵！这款超级美味、诱发视觉、味觉、乃至听觉的“甜蜜”早餐！这是让整个周日的早晨都心情愉悦！！享受并感谢没事吧！行动起来，做做看！感谢我的营养小伙伴的拍照📷！

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跟营养师逛Costco之三—厨房库存必备！

Hello 大家好！今天Annie给大家推荐几个自家常备的几种食物。供大家们参考一下哦！ 👉小pizza是我家小朋友的最爱哦。一般放入微波炉之前，我会放一些洋葱、青椒碎在上面，增加一些蔬菜的摄入哦！

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“绿巨人”pizza牵手“蜘蛛侠”pizza

👉绿pizza （儿子们叫它绿巨人pizza）意式绿酱（pesto sauce）味道非常独特好吃，也比较健康。主要是有罗勒叶、松子、奶酪、橄榄油、蒜及黑胡椒制成。 👉红pizza （儿子们叫它蜘蛛侠pizza）番茄酱是由番茄、罗勒叶、蒜味主料制成的。这两种酱可以在家自己做，买起来也很方便哦。如果家里没有烤箱可以在平板锅上制作哦！👏👏👏 味道好极啦！宝妈们行动起来哦！

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夏日自制健康小冰点

奇亚籽，酸奶，和葡萄的完美结合。让这款高颜值小甜点凉爽，甜美还，健康。绝对无加糖哦！小朋友很喜欢的！宝妈妈们做起来啊！感谢我的营养小伙伴的拍照哦📷！

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妈妈牌牛肉饭

作为合格宝妈，请不要谈“红肉”色变哦。牛肉可以给您的宝贝提供很多生长必须的营养元素哦。尤其是铁！牛肉绝对是补贴的佼佼者啊！当今的饮食导向是多吃“白肉”如鸡肉，鱼肉等等。对于“红肉”如牛肉的负面报道很多，什么与心血管疾病的副影响；什么与大肠ai发病率的关系等等。但是大家忽略了，牛肉作为食物的本身和对向人群的价值。铁元素对孩子们的健康生长和智力的发育会有直接的关系。因为家里大人对“红肉”的惧怕而不让小孩子吃精牛肉，的确是一种矫枉过正的行为了。今天Annie给大家分享一款妈妈牌牛肉饭。简繁易做。味道不错，营养就不用说了！腌制牛肉：抓水反复三遍，倒酱油黑胡椒粉抓匀，倒入少许蛋液，再加上少许淀粉抓匀。拌饭酱料：2勺生抽，1勺老抽，半勺蚝油，一勺糖，半个勺盐，半碗水。热油浇在拌好的料上即可。