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Annie在飞翔
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发布了晒货 7月前

Costco 好物推荐-可甜可咸蛋饼

春节假日可以试着给家人做来吃的Costco好物。 👉主料是鸡蛋和菜花还有橄榄油 👉做法如图中所示 👉喜欢千层蛋糕的宝宝们,用这款绝对蛋味十足!强烈推荐!

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发布了晒货 9月前

北美超市傻傻分不清楚的那些个“粉”

粉你买对了吗? Annie带大家一来认识一下这些粉类食物。了解一下他们的用途!只选对的,不选贵的哦! 👉👉当下最流行的低碳饮食。最后两款粉不可错过哦。做面包,烤蛋糕、muffin 绝对赞!👏👏👏 👉👉如果做汤圆一定要买糯米粉!如果买成粘米粉,那要煮成一个个硬球球了。 椰子粉和杏仁粉推荐Bob's Red mill 哦! Bob's Red Mill 鲍勃红磨坊 Bob's Red Mill Organic Coconut Flour, 16 oz - Kroger $3.19(到手价) Bob's Red Mill Super-Fine Almond Flour, 16 oz - Kroger $6.99(到手价)

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发布了晒货 10月前

蜂蜜,你选对了吗?

蜂蜜很多人用来代替白糖来增加甜的的味道!当然蜂蜜中含有花粉,酶,及维生素等营养素,对我们的身体是有好处的。市场上的蜂蜜也是品种繁多,当今最流行的麦卢卡蜂蜜,价格可不一般!功效也是远远超出一般蜂蜜。那怎样不浪费银子,买对蜂蜜呢?今天Annie跟大家聊一聊。 最后还想提醒大家 👉蜂蜜也有糖和能量。糖尿病和体重管理的亲们要小心食用哦! 👉麦卢卡蜂蜜只产自新西兰哦!对品牌没把握的话,就选Costco的麦卢卡,各个分级都有销售哦!

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发布了晒货 10月前

北美傻傻分不清楚的食物

Hello,今天跟大家聊聊在北美容易搞混的一些食物。👍 刚来的时候,不是很清楚,也买错过哦! 👏你知道哪些呢,评论区留言大家一起讨论吧!

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发布了晒货 10月前

沉浸式自制寿司-厨房减压

今天好天气,难得的好时光,一个人安安静静的享受第一次自制寿司. 备料真的是很麻烦,从购买到洗、和切! 虽然做出来的不如专业的好看,但吃起来还是很赞的!👍 也许自己做的缘故! 总结经验: 1. 网上的寿司制作教程完全可! 2.想做的跟寿司店一样,就要多放一些酱料! 3.寿司醋可以买现成的! 4.panko crumbs 是必须买的 大家行动起来,厨房-减压好方法!

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发布了晒货 10月前

食用油,您吃对了吗?

Hello,今天Annie跟大家一起聊聊,吃油的那些事儿! 现在大家生活水平都提高了,买油吃已不是问题。在Annie的健康咨询中发现,有些咨询者避免吃肉但是增加了吃植物油的量。 这样健康吗? 吃什么油?应该怎么吃呢? 👏👏👏话不多说直接干货!!!请大家看看图吧! 👉图7. 葵花籽油可是黑榜第一名哦!Omega6 含量最高! 植物油中,橄榄油含Omega6 最低哦! 推荐 Costco 本家品牌橄榄油!物美价廉! 图4和7都来源于网络

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发布了晒货 11月前

金秋美食-南瓜锅贴 pumpkin pot stickers

哈喽,金秋正是吃南瓜的季节。 各大超市均有销售! 南瓜营养多多,富含膳食纤维、维生素A,C,以及钾,全身都是宝。南瓜籽富含健康油脂、及镁和锌元素。绝对YYDS! 南瓜🎃做法千千万,今天就谈谈简单食材并且易做的南瓜锅贴!香脆可口,娃们非常喜欢!咸口的南瓜比起甜口的南瓜自然也就健康很多! 👉食材: 南瓜一个-我用的是pumpkin for pie 鸡蛋四个 小个洋葱一个 五香粉 花椒粉 盐 蚝油 香油 👉方法 1.南瓜去皮擦丝,撒少许盐腌出水分,有水渗出要拧干再用 2. 打鸡蛋,搅匀,锅中炒熟备用 4.洋葱切碎 3.将挤水南瓜丝和鸡蛋洋葱碎放入盆中 4.五香粉,花椒粉适量 5.少量油烧热,浇在洋葱碎上面,出香!(重要步骤) 6.倒入蚝油和香油 (根据个人口味) 7.饺子皮中间放馅,中心对折,不封口 8.平底锅少量油,将锅贴摆齐,高火至烧热,转中火,加少量水,迅速盖锅盖。(不要让蒸汽跑出来哦!) 9. 水烧干后,再加一次,重复动作。 10. 水再次烧干,开盖,高火将锅贴底部煎脆即可 👍👍👍听起来复杂,做起来很简单的!大家来试试吧!

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发布了晒货 11月前

健康自制零食-墨西哥风情菠萝牛油果Dips+脆玉米片

Hello,大家好、零食吃什么健康呢?今天分享一款我经常做的菠萝牛油果蘸料陪脆玉米片!👍👍👍 👉介绍之前先科普一下一个生活小常识: 生菠萝需要泡盐水吗? 很多人习惯把切好的菠萝泡在盐水里。原来菠萝里面还有一中菠萝蛋白酶(Bromelain)。这种蛋白酶在菠萝的中梗含量最高,它会刺激口腔黏膜,产生刺刺痒痒的感觉。 什么方法能消除这种酶呢?1.高温加热。2.醋或苏打水泡(没法吃啦!)[汗颜R][汗颜R]科学证明泡盐水是不会影响菠萝蛋白酶的活性哦!所以泡盐水并没有什么作用,不过有人说泡盐水会让菠萝更甜,那就是个人喜好啦! 👉Alright,大家看食谱做菜喽!快去尝试一下墨西哥风情菠萝牛油果Dip陪脆玉米片吧。你一定会喜欢的哦!

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发布了晒货 11月前

自制Costco 烤鸭腿Naan Bread Pizza

Hello, 今天跟大家分享一款我的营养小伙伴推荐的一款烤鸭Naan bread Pizza. 自己做的永远是最香的。 不过、懒人版可以去买烤鸭和Naan bread (蒜香的更好吃) 说到烤鸭,一般脂肪含量都比较高。扔掉的部分相对于烤鸡来说多一些。强推Costco这款烤鸭腿,基本没有太多扔掉的部分。而且,还是适合我们的亚洲风味!可以直接吃,卷饼吃,当然还可以做成鸭肉pizza! 👉做法如图👍 感谢我的营养小伙伴的拍摄! 宝宝们赶快动手做起来吧!全家人都爱哦!

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发布了晒货 11月前

营养是给娃选的早餐麦片-实物推荐

Hello, 好久不见! 今天Annie跟大家聊聊如何给孩子选择早餐麦片。 早餐麦片选好了,给孩子带来一天好的营养能量和好的心情! 首先有四点在购买前,大家一定要仔细看一看; 1. 有无添加色素?当然纯天然无色素为首选。 2. 添加糖的量有多少? 越少越好! 美国儿童协会建议孩子每天添加糖的摄入量为不超过25克 (6茶匙)每天。 3. 膳食纤维,多多益善!儿童大概需要20-40克每天。 4.蛋白质, 选择高蛋白的谷物!当然这个人可以通过加奶/酸奶或坚果来弥补一下。儿童大概需要 13-50克每天。 👉声明一下:本期照片都来自于网络,非本人拍照,推荐的商品没有利益收入!纯属个人喜好! 今天推荐四款我家经常购买的早餐麦片。可以搭配水果、坚果、和牛奶/酸奶等健康元素。根据您宝宝的喜好添加哦!注意酸奶不要选择水果味道,因为糖含量会高! 当然市面上还有很多健康营养的早餐麦片,欢迎大家评论区讨论哦!

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发布了晒货 1年前

Costco 好物推荐-Chicken Quesadilla

Hello,今天Annie给大家推荐昨天早餐的升级款,大家都爱的鸡肉Quesadilla和蔬菜搭配绝对增加颜值和膳食纤维,还有各种营养素,可谓营养满满! 做为早餐绝不费时间,做中餐也会有足够的饱腹感! 只要准备奶酪、洋葱丁和熟鸡胸肉就可! 大家快试试吧!#costco[话题]# #早餐#奶酪[话题]# #美食日常[话题]# 美食

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发布了晒货 1年前

跟营养师逛Costco四-买是在保健品交智商税吗

哈喽,大家好,买保健品有必要吗?有用吗?还花那么多钱? 答案是:如图二,对于一些人群,买保健品是有必要的!!!👏👏👏 今天Annie 带大家逛逛Costco。 这里的有着绝对价格优势,哪些比较好呢?一起来看看。 图9, 实践显示长期服用比短期效果显著,对于IBS肠易激综合征效果还可以的。价格也合理哦! 可能概括不全。落下的一些。宝宝们可以在评论区讨论哦!

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发布了晒货 1年前

清爽鹰嘴豆羽衣甘蓝意面沙拉—whole food &superfood! 绝对舔盘的一餐!

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发布了晒货 1年前

周末美味早餐-唤起一天好心情!

作为营养师,我从来不会👉阻止👈我的bing 人或客户吃什么,尤其是美味的食物!享受美食还是拒绝不碰是每个人的权利!当然,控制“不健康”或对自己不利的食物的👋食量👋就是我要提醒他们的了! 不要对自己爱的美食说不!👍任何一种食物都有他存在的理由和作用!接受但不是放纵! 这款超级美味、诱发视觉、味觉、乃至听觉的“甜蜜”早餐!这是让整个周日的早晨都心情愉悦!!享受并感谢没事吧! 行动起来,做做看! 感谢我的营养小伙伴的拍照📷!

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发布了晒货 1年前

跟营养师逛Costco之三—厨房库存必备!

Hello 大家好!今天Annie给大家推荐几个自家常备的几种食物。供大家们参考一下哦! 👉小pizza是我家小朋友的最爱哦。一般放入微波炉之前,我会放一些洋葱、青椒碎在上面,增加一些蔬菜的摄入哦!

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发布了晒货 1年前

“绿巨人”pizza牵手“蜘蛛侠”pizza

👉绿pizza (儿子们叫它绿巨人pizza)意式绿酱(pesto sauce)味道非常独特好吃,也比较健康。主要是有罗勒叶、松子、奶酪、橄榄油、蒜及黑胡椒制成。 👉红pizza (儿子们叫它蜘蛛侠pizza)番茄酱是由番茄、罗勒叶、蒜味主料制成的。 这两种酱可以在家自己做,买起来也很方便哦。 如果家里没有烤箱可以在平板锅上制作哦!👏👏👏 味道好极啦!宝妈们行动起来哦!

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发布了晒货 1年前

夏日自制健康小冰点

奇亚籽,酸奶,和葡萄的完美结合。让这款高颜值小甜点凉爽,甜美还,健康。绝对无加糖哦! 小朋友很喜欢的!宝妈妈们做起来啊! 感谢我的营养小伙伴的拍照哦📷!

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发布了晒货 1年前

妈妈牌牛肉饭

作为合格宝妈,请不要谈“红肉”色变哦。 牛肉可以给您的宝贝提供很多生长必须的营养元素哦。尤其是铁!牛肉绝对是补贴的佼佼者啊! 当今的饮食导向是多吃“白肉”如鸡肉,鱼肉等等。 对于“红肉”如牛肉的负面报道很多,什么与心血管疾病的副影响;什么与大肠ai发病率的关系等等。 但是大家忽略了,牛肉作为食物的本身和对向人群的价值。 铁元素对孩子们的健康生长和智力的发育会有直接的关系。 因为家里大人对“红肉”的惧怕而不让小孩子吃精牛肉,的确是一种矫枉过正的行为了。 今天Annie给大家分享一款妈妈牌牛肉饭。简繁易做。味道不错,营养就不用说了! 腌制牛肉:抓水反复三遍,倒酱油黑胡椒粉抓匀,倒入少许蛋液,再加上少许淀粉抓匀。 拌饭酱料:2勺生抽,1勺老抽,半勺蚝油,一勺糖,半个勺盐,半碗水。热油浇在拌好的料上即可。

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发布了晒货 1年前

周末带娃必做Pancake-奇亚籽

周末给俩娃做的早餐-奇亚籽花生酱pancake!绝对的可甜可咸!配培根,香肠好吃!配酸奶水果也很棒!简单易做又营养哦! 大家来试试吧! 花生酱过敏的话可选用杏仁酱,葵花籽酱,或WOW Soy butter 来代替哦!蛋白质杠杠滴!

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发布了晒货 1年前

跟营养师逛Costco之零食好物

Costco 的商品以量大质量优质著称。但选了不适合自己的食品,真的是很尴尬而又浪费!今天,Annie带大家一起看看这些营养健康的零食好物,帮助大家降低踩雷次数。

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发布了晒货 1年前

跟着营养师逛Costco之本家品牌Kirkland

作为Costco本家品牌的Kirkland,物美价廉就不必多说啦!今天Annie带大家一起看看有哪些是营养健康的好物!赶紧买起来哦!

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发布了晒货 1年前

营养师给孩子准备的午餐盒-四天

Annie给大家展示一下大宝的午餐盒!大家看过来哦!我选用的是Yum box。感觉这个饭盒颜值超高!实用性强!内部结构可以调整!密封度给个3/5吧,有时,会留出酱汁。所以每次用这个饭盒我会选择没有汤汁的饭菜哦!

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跟营养师逛美国有机超市(一)本家品牌365

有机产品有必要买吗? 对于婴儿、孕妇、老人、免疫力下降或障碍的人群 有必要! 有机产品有营养吗? 没有科学结论指出有机的更有营养。 有机产品消费得起吗? 合理安排和选择是可以消费得起的!

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营养师推荐加拿大有机超市早餐好物

哈喽,大家好!每天的早餐除了鸡蛋、华夫饼、培根等等这些。还应该准备点什么呢? 跟Annie一起来看看吧!

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