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到了夏天大家都爱喝奶昔。好多果昔的搭配，超级好喝，不过加奶、加糖，其实热量和甜饮料一样，都会促进肥胖。最好做一道营养又不怕长胖的饮品替代早餐。
玛雅今天就来分享一道有营养又饱腹的代餐饮品。用榨汁机来制作奶昔，做法方便又简单。
【牛油果奶昔】
热量：150 大卡
🌿食材如图：
🔺我推荐大家用无糖燕麦奶替代牛奶，燕麦含有可溶性纤维和不可溶性纤维，饱腹感强，预防饥饿。延缓餐后血糖血脂上升就有利于控制体重。
🔺半根香蕉增加甜度和口感，牛油果饱含对人体有益的脂肪，增加饱腹感，口感顺滑。
🔺羽衣甘蓝kale 具有强身健体的作用，其能够提高机体免疫力，经常食用能够增强人的活力，使人精神充沛。富含丰富的维生素。
👩🍳做法：
把燕麦汁200ml、 香蕉半根、牛油果半颗、羽衣甘蓝一片一起放入榨汁机，按下奶昔制作按键，一键完成
所以我把这四种营养物质加在一起代替早餐，营养成分就够了，口感也很好喝。如过喜欢甜点的口感可以加适量蜂蜜，更棒！
清新不油腻，喝起来有牛油果的顺滑，还很清甜。这种搭配喝起来饱腹感很强，代替早餐可以带给你一上午充沛的精力！
长文章
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最新评论 23
:嗯，我下次把东西买齐了弄
:哈哈，我经常给孩子弄牛油果香蕉奶昔！
:这个加了很有营养的羽衣甘蓝和用的燕麦奶，更健康哦
:一看这个绿色就知道是健康饮品😋
:我的搅拌机还没用呢![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
:学到了！🥰
:燕麦奶好好喝的！这杯太太健康了，晚上放开吃😂
:超健康😋 这杯还很有饱腹感🥰
:对啊，到中午还不觉得饿😉😄
:没喝过燕麦奶，又学了一招
:健康人生❤️
:最近发现燕麦奶很好喝啊，就是颜色不好看
:健康又好喝 😂也想试试kale炸蔬菜汁 但是懒得出门买
:好健康哦❤️
:下次试试加点抹茶粉，我平时都是加点抹茶粉，增添一丝抹茶味，特别好喝！
:好的，我下次试下，感谢！
:非常喜欢喝牛油果香蕉奶昔。
:好棒，我很爱Kale
:好吃
:绿色小清新😊夏日好饮品
:加了kale 很棒，平时吃kale 很难下咽，打成汁不觉得难喝
:牛油果跟香蕉真的是绝配，一定很好喝😋
:加了kale 很棒，平时吃kale 很难下咽，打成汁不觉得难喝