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宅家的第三个月，初夏季节天气有点炎热，最近的天气让人身体不自觉地感觉容易上火和过敏，因此夏季饮食更需清淡不宜油腻辛辣或者过补。
今日份我的健康餐桌菜系🈶️【土豆炖茄子🍆】、【牛油果藜麦沙拉】、【青椒煎鳕鱼排】、【清炒包菜】
这篇我想分享的是这款健康清爽的【牛油果藜麦沙拉】😋
天气越来越热，不想吃饭的宝宝们可以做些健康营养的沙拉🥗替代主食，低碳水优质蛋白的【藜麦沙拉】不仅口感好吃，味道比米饭还香哦！
【牛油果藜麦沙拉】食材🈶️一个牛油果、两个小番茄🍅、一条黄瓜🥒、一杯藜麦、沙拉酱（optional）
做法简单如下：将食材全部切好放入一个大的沙拉盆里，搅拌均匀即可，沙拉酱可以是ranch
【藜麦】是低脂、低热量、低糖优质完全蛋白碱性食物，具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力、预防疾病、抗癌、减肥、辅助治疗等功效，适于所有群体食用
我是从Costco买的藜麦，已经是多次回购了，它家的藜麦是有机免洗全谷藜麦，很容易煮熟。
宅家健康饮食，我是家庭营养师KathyCai，之后会继续分享我的健康家宴和健身晒货哦😊
👩🏻🍳📝🍀
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