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火遍大江南北的帕梅拉女士来了##
传说中三分钟暴汗的健身视频
来分享一下我最近跟着练的几个
早上如果起得早的话会晨练10分钟 难度不大，会调动全身的肌肉做唤醒和拉伸
下午我一般会跟着练臀或腹肌，不得不说我的肌肉力量真的很弱… 每次到最后几节都是颤抖着做完的… 尤其是练臀的时候，还没有试过一口气完整做下来，中间会暂停一次，不然无法呼吸😨
我觉得帕梅拉里面放的歌都满好听的，给枯燥的锻炼带来点乐趣，做多了也能根据歌判断距离解放还有多久！！
pamela跟观众互动还不错，每周会有新视频放送，youtube上还会发一下健身周计划～
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最新评论 5
:全球帕梅拉
回复 @Roxy克西:just dance！
回复 @冰清小星星:练一次就不行了，太弱了