健身固然重要,但是每天饮食的比重占一大部分,俗话说“三分练七分吃”,什么食材、多少分量、怎么搭配,这些都是健身餐很重要的部分。
我个人不提倡完全不吃主食,而是要少吃。蛋白质、脂类、蔬菜/水果和碳水化合物尽量保证每一餐都均衡。
早餐:一定要丰盛,蛋白质、碳水、蔬菜、水果,一个都不能少。今天给大家看下我的健身餐。
蒸红薯、一个煎蛋搭配我最喜欢的美味烟熏三文鱼,面包片涂上牛油果酱,再加上龙眼和几粒葡萄,几乎所有的营养都涵盖了。美味又健康!
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健身固然重要,但是每天饮食的比重占一大部分,俗话说“三分练七分吃”,什么食材、多少分量、怎么搭配,这些都是健身餐很重要的部分。
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最新评论 17
:👍
:这个搭配太赞了👍
:谢谢亲
:哇 荔枝!
:👍
:我今天午餐也打算吃三文鱼
:Love it ~
:Love it ~
:看着太棒啦!营养丰富颜值也高!👍
回复 @supermommy:是哒,烟熏三文鱼是我常年必备,早餐吃特别棒
回复 @玛雅传说:牛油果上是caper?
:好丰富啊!
:很饱腹😉
回复 @玛雅传说:吃的真好,健康又营养,看中的那款烟熏三文鱼了。
:好有食欲的健身餐呀🤩
:嗯,看着👌看