准确来说今天是第6天。这个记录的是昨天的。昨中午吃到一半才想起来拍照📷😓昨天在公司食堂要了一个三明治，🍞一定不能碰，所以把里面夹的ham吃掉了。很神奇的是居然对面包一点欲望也没有就丢在边上了。配点沙拉，三明治是ham+brie芝士，我非常喜欢brie。任何芝士都可以吃。所以OK。但我尽量选real 🧀。中餐还有一个已经被吃掉的grilled squash。加了一个白煮蛋和一个芝士块。很满足。
下午有点饿，喝了杯黑咖加少许杏仁奶，啃了两块芝士和了一根半芝士条。撑爆了，原本不会补充这么多芝士，只因为下午要跳操怕会热量不够。下午照常平时的引动，跳操，感觉力量稍稍不如上周，有点肌肉酸，但微乎其微。运动完依旧很嗨皮。
晚上到家做晚饭又晚了，做了三文鱼炒芦笋用黄油，还有椰子油炒cauliflower代替🍚口感。小妙招：如果嫌味道淡，可以拿三文鱼沾点醋，好像大闸蟹！好吃到飞起！图二是两顿的量，今天回家微波炉就能热，比较方便。对，主要还是因为懒得天天做饭😄
吃完和开爱的室友们出去绕弯几圈。回来就困死躺着。感觉昨天精神明显恢复，白天没啥困意，只是肌肉有点酸。昨天晚上睡饱了，今天精神也不错！早上一杯防弹咖啡，准备开完会1:30吃午饭～～下午照常跳操 减脂同时尽量减少肌肉流失。进入第二周时，打算小补碳，加强无氧。
