不知道這裡有沒有練美麗芭蕾的小仙女呢？
今天也是給自己立flag的，Ballet Beautiful開始了一個2019 4-week challenge，今天第一天，但願這次能堅持下來✊🏻
之前沒有系統性，斷斷續續的練過 可是感覺效果也真的很棒！👇🏻
Ballet Beautiful是Mary Helen Bowers創始的workout，所有的動作都是ballet inspired，都是low intensity high repetition；當年黑天鵝裡面Natalie Portman的芭蕾就是她指導培訓的，她也是維密的健身教練，網站上還有專門一套supermodel series的workout呢，而且她還是三個孩子的媽 身材可能比我們都要好🙈
看著她的健身視頻都覺得特別優雅 背景放著緩緩的鋼琴音樂，Mary全程微笑著指導workout，可是！別看每個workout視頻都不長5-15分鐘，要從頭做到尾還真要有點毅力的
應該聽說過美麗芭蕾的都知道他的天鵝臂workout吧....短短15分鐘 第一次練的時候至少按了20次暫停，硬是咬著牙練完的；但不得不說，效果幾乎是立竿見影！
雖然沒有網上有些評論說的那樣兩次見效，但是在我堅持下來差不多第十天的時候，發現我的背變薄了！我記得從高中 開始注意到這方面的時候，背就一直很厚，不管是健身還是減肥 就是看起來虎背熊腰的，可是就這個每天15分鐘的健身改變了我！
於是我就這麼堅持下來，雖然後來偷懶沒有天天練了，可是久而久之發現背會挺拔許多，脖子變長了，鎖骨也真的變明顯許多，還往一字形鎖骨發展呢。連上個月回家媽媽都難得說我瘦了呢（心裡美滋滋一下，但其實體重真沒變）
後來也有做一些她的其他workout，因為確實很喜歡這樣短短的健身視頻 不需要什麼道具 就能健身的模式，在家就能練到全身酸爽 但又不用擔心像是擼鐵那般一身肌肉，變得越來越有氣質 越來越優雅的樣子💕
最後附上兩張對比圖，一張是昨天拍的，另外兩張是兩年多以前，鎖骨的樣子 真的有區別，而且我一直都認為我的鎖骨是挺明顯的 可是現在看看，原來都不算是有鎖骨吧
嗯 要是這個4-week challenge堅持下來也會打卡的，大家記得讚喔❣️❣️
#立個flag day 2
最新评论 6
:美
:也练过她的视频，超级超级虐的，说起来都是泪
:锁骨太美了
:锁骨真的美爆了！
:好赞哦！锁骨超美腻美哒
:👍🏻