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健身打卡第4天 4.健身餐
今天第一次尝试用16oz的罐子做overnight oats ,做个大罐的是准备吃两顿，总热量450cal左右。
罐子里的燕麦 可可粉和起亚籽和昨天的一样多，额外的是100毫升的牛奶直接泡了麦片，红色的果汁是一个香蕉和六个草莓的混合，味道可以说是赞赞赞!
想分享给各位的是 隔夜麦片一定要牛奶充分泡开，泡开的燕麦很嫩滑，牛奶不要过多 把麦片泡成糕状混了可可粉的味道 感觉有种吃提拉米苏的错觉
然后就是果汁可以吃的时候现榨 我昨天的果汁是备餐时一起弄的，过了一晚上 颜色和口感都降了档次。
最后想说 可可粉真的很棒 只要5克 混合着香蕉果泥的甜 真的很解馋 爱巧克力的人可以试试这个。
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