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这个Costco的信封 coupon我一直没弄明白，这个是只有宣传作用的还是说应该带去结账用的啊？

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晒一下前几天打折四十刀买的外套，买之前我真的以为是白色的没想到到手了发现不太一样！给大家一张和白色T的对比图做参考！另外我的这件拉锁有点紧感觉设计的不科学！

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不吃巧克力会死星人的巧克力慕斯杯首先感谢北省的大神们，这个慕斯杯我是在这里学会做的。不过原文作者的慕斯粉是沃尔玛买的，我懒，就亚马逊搜了下也有，且恰好赶上prime day就邮了一盒。图二就是我邮来的慕斯粉，prime day 好像4块多，里面两个纸袋的独立包装，一袋按照说明给的加6OZ的牛奶可以做如图三的三杯慕斯。如果你觉得我的玻璃小杯看起来很眼熟，那么别怀疑自己，这个玻璃杯是买Costco的草莓慕斯杯得来的😬我是会过日子的人呀！这个巧克力慕斯真的超级简单，就加了牛奶搅拌就可以。说明书讲是用搅拌器由低速度到高速度搅拌5分钟，我依然懒——-我用破壁机从blend的速度加到 ice crush 。就是先blend搅合一下，然后拿勺子把杯壁上粘的推到中间，静置一会儿（打一局clan的时间😄）然后在Ice档搅合一下，倒出来（此处开始加你想加的口味，比如水果），然后盖个保鲜膜放冷藏里冰两小时，就OK咧。我做了三个口味的，因为我先尝了一下这个慕斯还是觉得挺甜的，就加了一些水果或者麦片来稀释。图四底下的白底是overnight oats，这一杯的热量是100卡左右。水果的大概80卡，坚果混速食麦片的大概要120卡左右。麦片的做个早餐配一杯咖啡可以说是完美，怕不够吃的可以多加麦片少加慕斯或者换个大杯也是可以的。水果的做小零食，一杯的热量并不是太高，cheat or treat 开心就好了。

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潘多拉的串珠手链大概是三年前的款了买了两个天鹅造型的串珠分别放在卡扣的两端无论手链怎么移动手腕上都有一个美美的造型

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健身打卡第8天总结

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健身打卡第7天 4.健身餐三分练七分吃嘛天气太热不想动就少吃呗今天做了美丽芭蕾天鹅臂和腰部训练一共半小时 😢 是不是好像没健身？戴着我之前晒过的sweet sweat 肚皮真是出了好多水图片是今天的全部食物还有两个水煮蛋并没有拍照碳水蛋白纤维脂肪纤维绿色的汁是黄瓜芹菜苹果羽衣甘蓝的混合(⌒▽⌒)可以说是很！难！喝！完！我是混金币的晒货文～

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健身打卡第6天 4.健身餐今天是无碳日早餐菜菜和鸡蛋，无油水煮 😢 午餐和晚餐是这大瓶16盎司的果汁一个梨半个橙子一个芒果和水！第一次尝试梨混搭其他水果没想到味道很赞呢！今天健身是35分钟有氧 15分钟天鹅臂，吃的少练的也少，无碳日的特点 😁

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健身打卡第5天 1.健身装备今天说说我用过的这些塑腰吧第一个多骨架支撑的塑腰这个有很多的牌子价位也很多，我的这个买了一年多具体牌子记不清了，就是淘宝搜的好评多的。类似的骨架塑腰我用过很对，第一个是非常巧合的 13岁第一次月经冬天，肚子疼，亲妈灵光一闪给了这样的塑腰。那个塑腰是老妈买来减肥的，据说含有磁性的红外线可以发热，消耗脂肪。亲妈抓住发热的关键词用来给我缓解痛经，还真的有了效果，于是我用了两年。这两年期间除了夏天特别热的时候，只要是在家我就会习惯性的戴塑腰，后来那个塑腰可能过期了还是什么的，我戴着会发痒，妈妈就给换了一个，等到第三年的时候市面上就找不到类似的红外线塑腰后，妈妈就陆续给买了纤丝鸟和莱特妮丝这类的塑身内衣。说了这么多，想总结的是我戴骨架支撑塑腰从13岁到20岁之间7年，得到的好处是即使后来体重到了140斤腰围也没超过2尺2，感觉是月经初潮后腰围打下的底子脂肪细胞少不容易胖。所以各位仙女或者有小仙女的仙妈们可以试试。中间那个银涂层塑腰是刘涛同款但是不好用确实会出汗，但是有个致命的弊端，尼龙粘贴那里并不能很服帖的与身体接触，也就是说跑步的时候，那个粘钩会很频繁的剐蹭肚皮。❌❌❌ 我的小嫩肚皮～最下方的 sweet 是看了北美推荐买的，感觉还不错，粘钩那里设计比较合理不会刮皮肤。最特别的地方就是这个塑腰里面是类似橡胶的材质，但是贴身很舒服无刺激。而且整个接触面是一个个小网格（见图2）出汗后，汗水会被网格吸收身体并不会感到潮湿。推荐下～

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健身打卡第4天 4.健身餐今天第一次尝试用16oz的罐子做overnight oats ,做个大罐的是准备吃两顿，总热量450cal左右。罐子里的燕麦可可粉和起亚籽和昨天的一样多，额外的是100毫升的牛奶直接泡了麦片，红色的果汁是一个香蕉和六个草莓的混合，味道可以说是赞赞赞! 想分享给各位的是隔夜麦片一定要牛奶充分泡开，泡开的燕麦很嫩滑，牛奶不要过多把麦片泡成糕状混了可可粉的味道感觉有种吃提拉米苏的错觉然后就是果汁可以吃的时候现榨我昨天的果汁是备餐时一起弄的，过了一晚上颜色和口感都降了档次。最后想说可可粉真的很棒只要5克混合着香蕉果泥的甜真的很解馋爱巧克力的人可以试试这个。

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健身打卡第3天 4.健身餐最近几天在轻断食，为了不太痛苦就尝试各种pre meal 这个是8oz罐子做的 overnight oats，具体内容如下： Chia seed 6g 30cal , 麦片 34g 120cal, 可可粉 5g 20cal. 酸奶和蓝莓混合榨汁大约100cal。这个是第一次做也是第一次吃，感觉很饱腹，口感也很好。总结经验是 chia不要放在最底下，被果泥都给挤压到罐子壁上了，不好挖且没怎么吸水，感觉下次做把它放中间会好一些。我加了有机无糖的可可粉是因为我太爱巧克力了用微苦的可可粉混合酸奶的甜来满足我这个不吃巧克力会死星人的欲望。完！我是混金币的晒货文~

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健身打卡第2天 1.健身装备不爱健身的人在健身前的共同的特点就是会有各种借口来推迟健身！比如：我还没有漂亮的衣服所以还不能去健身房！再比如：我还没有一块运动手表所以不能去跑步！我自己最厉害的借口是：我没有合适的旅行装洗发水所以不能去健身房，因为我不想健身后不洗头也不想带着大瓶的洗发水去健身房！这个鞋子是我前一阵子puma打折时购入的，原因一是喜欢因为它好看！😄 二是我要鼓励自己去健身因为我鼓励自己说买一双喜欢的鞋子去跑椭圆机吧！鞋子本身舒服漂亮，鞋底很软有点类似于舞蹈鞋镂空足弓那里的脚感！夏天穿稍微热空调健身房里无感。完！我是混金币的晒货文～

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健身打卡第1天 4.健身餐健身打卡第一天这个蛋白粉是看了推荐买的效果不知道因为没怎么喝，没怎么喝是因为真的很难喝！油腻的咸咸的恶心🤢的口感但是又特么很贵不舍得扔，最后想个办法是加了面粉和洋葱混合着烙饼，勉强算是能消耗一些。完！我是来混金币的晒货文～

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我来说说我用过的雅诗兰黛的各种水首先我混油皮极其容易长闭口以下感触皆从我自身使用感来说左一开始红石榴水大家都认识用过这系列的三种最常用的是图内energy.很好用都被说太多次了不详细说了！这个系列还有一种fresh的我也很喜欢但是不太好买（我都是看哪个网站打折多礼品多就下单无固定购物点所以存在某个网站没有这个系列不好买的说法）fresh 感觉就是清爽自然些油皮用了很心安。第三种是里面带有固体精华类的水要摇匀了使用，很油，是我凑单买的没法退，使用感对我这混油皮很不好焖痘，用几次被我涂我的干皮大腿了。左二是微精华水也是最近各位大大们推的，个人感觉很润，这个小瓶的是第三瓶了，一直回购的原因是这瓶据说无油无酒精我用它除了日常之外还用来美容仪导入。这系列还有个喷雾被我放在书房随时用的所以没拍照，想说那个喷雾好用但是贵，感觉不如自己直接拿这个原液稀释了来喷划算。想入喷雾的仙女们不如考虑自己稀释试试。左三是清洁类的水酒精味极大，我用了几次后感觉皮肤干有刺激改来清洁美容仪了。左四是最近推的海藻控油祛痘水，虽然这瓶快空了但是不会回购，感觉对痘痘完全没效果，很鸡肋！最后一瓶白金系列的黄金水！这是我决定写这篇文章的初衷，我想说我看好多人说这个好用就入了一瓶来试试！可是我想说为什么各位博主强推的保湿在我这里完全没效果。倒手上感觉很有粘稠度，拍脸后20秒就吸收也是没错，可之后怎么就马上感觉皮肤干？我一个混油皮拍脸水后涂眼霜然后还得再拍次水才能缓解干燥，然后最后还是觉得干是个什么鬼？用红石榴和微精华原液就完全没困扰！所以想入这个的仙女们建议先搞个小瓶试试，不过大瓶也没事那么容易脸干一大瓶也很快用完！😫