健身打卡第5天-4. 健身餐 十分钟微波炉藜麦亚麻籽超级早餐
在维秘超模以及网红们的带领下，super food 这个概念已经被众所周知了。前段时间看了一篇安利文章我后就忍不住跃跃欲试了。
我选择了 quinoa (藜麦) 和 flax seeds (亚麻籽)作为早餐食材，因为早上是适量补充碳水的最佳时机。藜麦富含各种氨基酸，和美白抗老必备的抗氧化物。而亚麻籽则集排毒，消炎，护肤，强化骨关节等功效于一身。听起来真的好心动啊。
准备好食材后，网上一查做法，貌似光是煮藜麦就好像很麻烦的样子，关键是早上不想洗锅啊啊啊。懒宅如我，于是抱着试试看的心态，摸索出了一个只要十分钟，在化妆间隙就能用微波炉就能搞定的藜麦亚麻籽超级早餐大法。方法如下，配合图解。
用料: 藜麦 1/4 cup，亚麻籽 2 tsp，水 1 cup，牛奶 1 cup，香蕉一根
1. 晚上睡前把藜麦用水泡好，碗要大一点的，能放微波炉的。第二天还是用这个碗，这样就能少洗一个碗了
2. 早上起来后把水倒掉，再洗一洗麦子，然后倒入1 cup 水。如果你吃的量跟我不一样，藜麦和水的比例只要是1:4就差不多
3. 放入微波炉，高火6分钟。如果可以选 Power Level 的话，选8。这个时候可以去刷牙洗脸啦 (咦，这个也是菜谱的一部分？)
4. 拿出来，用勺子翻一翻，然后加入亚麻籽，拌匀。亚麻籽不能生吃，所以不能最后直接加。这个时候才加是因为之前碗里水太多，怕它被水滚出来
5. 放回微波炉，中火3分钟。Power Level 选5，然后去上粉底
6. 倒入牛奶和香蕉。香蕉能增加甜味，最好不要用炼乳和蜂蜜，热量太高了
7. 微波炉快速1分钟，去画个眉毛眼线什么的，饭要凉一凉再吃
8. 最后我还会撒点坚果什么的，开吃，吃完了继续化妆
吃完这道健康快手的超级早餐后，我只洗了一个碗和一把勺子😎
Amazon 的 prime pantry 现在有卖混合藜麦，超级实惠，我也入了，关键词是 365 Everyday Value Organic Super Grains
